平时我们我们总会听到家里老人讲，你身体太虚了，吃盐吃多了不好等等各种“口口相传”的健康常识，很多都无法判别它们是对是错，今天就来一断究竟！
1.多洗澡皮肤好
我们经常听到，我爱洗澡皮肤好好的话，但实际上洗澡要适度。很多人都有洁癖，经常上午一个澡下午一个澡，过度清洁会给肌肤带来损伤，导致皮肤发干，很多人接受不了身体出油，其实这层油脂是帮肌肤锁住水分的，如果频繁将它清洗掉，我们身体的水分会容易被风干。同样，频繁洗头，会导致头发出油更严重，一般2天洗一次较为合适。
洗澡依据当地环境，南方潮湿容易出汗，一天一个澡，像在北方，很多地方2天洗一次也没有问题。
2.吃凉的对身体不好
本质上这句话没错，但也要分情况。我们人的体质各有不同，像阳虚、体寒的人不宜吃凉性食物，要多吃温热的食物，即使炎热的夏季也不可贪凉。
但如果身体本就属于火旺者，阴虚者，可以吃一些滋阴凉性的食物，但冰饮雪糕确实不宜食用。很多人误以为滋阴清热的食物就是雪糕、冷饮，但其实则不然，像银耳、甲鱼、鸭肉、桑葚、阿胶等，都属于滋阴的食物。如果身体内缺少津液，是可以多吃些相应滋阴凉血的食物的。
3.艾灸烟大对身体不好且阴虚不适合艾灸
很多人觉得艾灸时候的烟呛人，对身体有害。但其里面的成分和外面燃烧的香烟和秸秆不同，里面的物质有杀菌、平喘的作用，我们看宫廷剧时，总会看到里面的太医让各处熏艾，也就是起到了杀菌的作用，防止瘟疫蔓延。
当然浓度要控制好，太浓吸入过多也会头痛。我们都知道艾草为纯阳之草，是用来提升阳气的，适合阳气弱的人艾灸，那么阴虚者普遍都觉得艾灸会上火，不适合。其实则不然，任何体质的人都适合艾灸，但一定要找专业人员操作。
如果阴虚，就需要滋阴，阴津是体内一切正常水液的总称，艾灸不当会伤阴，但艾灸有双向调节的作用，同样能滋阴，但艾灸的部位有讲究，通常这几个为滋阴的穴位：涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交。而且经常泡脚和搓脚，都可以引火下行，起到滋阴效果。记得如果熏艾后的渣滓不要扔，还能起到驱虫的效果。
4.长痘是上火导致的
很多人一长痘就说自己上火了，然后就盲目地去清热降火，结果痘没下去反而损伤了脾胃。长痘不光有上火的原因，还可能是阳虚，体内寒湿过重导致的，或是吃肉多了，肉生痰，体内痰湿重，*素堆积过多也会长痘，而且反复的长，不容易好，颜色暗，这时候要化痰祛湿，而不是盲目的清热，我一个朋友便是，清热败火的食物吃了不知道多少，反而落下了腹胀的毛病，结果去看了大夫，大夫让她祛湿，结果调理了一阵子便好了。
5.多吃水果蔬菜健康
小时候爸妈最常说的就是多吃菜，看你一天都不吃水果。长大后，为了保持身材，很多人也选择用水果蔬菜当正餐，这样下去会损伤脾胃。
《*帝内经》中讲道，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”
由此可见，水果为助，且大多水果都是凉性每天适量吃就好，很多人觉得蔬菜水果沙拉健康，其实沙拉酱不仅高热高糖，而且又偏寒，长期这样吃，不仅会造成体寒，还会让脾胃失调。
6.脾胃不好，怎么吃都不会胖
我之前朋友很瘦但很能吃，但常常胃疼，所以大家都说她是因为胃不好所以怎么吃都不会发胖。另一位朋友身体胖胖的，也很能吃，大家则都认为她的脾胃很健康。其实过胖和过瘦，都是脾胃出现问题，像身材很胖，腹部肉很厚的，则是体内的痰湿过重，肉捏上去不结实，软软的，这种胖都是虚胖，身体实则虚的厉害，痰湿重就是脾胃运化失调，水湿排不出去，堆积在体内造成的。
这样，脾胃运化失常，越吃反而越胖，因为消化能力也变差了，还容易积食和便秘，如果有这个困扰，可以吃点鸡内金+山药，鸡内金可以帮助清除积食，山药可以健脾，帮助脾胃运化。
鸡内金是鸡胃（鸡胗）中一层*色的薄膜，有助消化的作用，我们都知道鸡的消化能力非常强，石子都可以被消化掉，所以自然消食导滞的效果也很强。
如果是脾胃不好、有积食，或者腹胀，推荐这款鸡内金山药薄饼。这种薄饼大人小孩都爱吃，并且饼中含有鸡内金、铁棍山药、茯苓等成分，特别有助于消化！
鸡内金是鸡胃（鸡胗）中一层*色的薄膜，有助消化的作用，我们都知道鸡的消化能力非常强，石子都可以被消化掉，所以自然消食导滞的效果也很强。不消化其实就是脾胃的运化能力差。用鸡内金调理无论是脾还是胃，都非常舒服。
另外薄饼中还加入了最有名的焦作垆土铁棍山药，铁棍山药是药食同源的温补食材，能帮助改善脾胃功能。
为了达到最佳的效果，在老辈人传统手工做法的基础上，结合中医食养方法，加入更多的鸡内金、铁棍山药和黑芝麻、白芝麻，制作成鸡内金山药饼。一片一片的独立包装，每一片都浓缩了原料中的精华！
当焦脆的山药饼进入口腔，会尝到几种原料混合的美味，你以前可能吃过干涩难嚼的炕饼，这次绝对不同，你会发现这一片片山药饼整张都是焦香酥脆！
每一口都飘香四溢，大口咀嚼的时候，耳朵里仿佛能听到山药饼酥脆四射的声音。那一秒，小麦面粉、鸡内金、山药、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔里一起炸开，你会惊喜的发现自己好像尝到了小时候久违的味道！
鸡内金在食用上除了孕妇不能吃，其他没什么禁忌，像是刚生完宝宝，需要排淤血的妈妈们，吃这个刚好，清一清体内垃圾。
以后如果身边的人跟你说身体不畅快，胃不好，或是遇到上述任何一种情况，你都可以将鸡内金分享给他们，这些食谱不仅适合大人，也非常适合孩子食用，老幼皆宜。
7.身体不好，就要多吃补品
这是很多家长存在的误区，有一句话叫做虚不受补，很多人补着补着发现越来越上火，这就是没补对。人体大部分问题都是吃出来的，很多人平时喜欢肥甘厚腻及辛辣的食物，这些都是不容易消化的，多吃会增加脾胃负担，而食物吃进肚子是靠脾胃的消化才能被吸收。长期让脾胃超负荷工作，会损伤脾胃，而这些肥甘厚腻就堆积在肠道内，时间久了人就会乏力没精神，就是我们认为的虚，过再吃一些补品来补身体，只会增加脾胃的负担，越补越虚。
这时就需要把体内的一些废物排出，养好脾胃才能达到进补的效果。就像河道里堆满了垃圾，船只不能正常通行，运再多的营养过来也不能被利用，只会更加添堵罢了。
如果身体通畅后还觉得比较虚，建议用一些比较平和的滋补，比如这款容易消化吸收的九蒸九晒黑芝麻，黑芝麻被誉为“八谷之冠”，在《神农本草经》中列为上品，可滋养肾气，填血，升精。我们在生活中吃黑芝麻，一般是生吃或者煮粥、做配菜吃，但这种吃法并不能发挥它真正的作用。
九蒸九晒黑芝麻丸
据晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效，此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法工艺据今已有近年的历史。
那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，经常用来炮制比较珍贵的药材，以补品为主。此法作用于芝麻，首先，是为了使芝麻易于消化。
我们平时吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。经过九蒸，芝麻里的营养成分能够彻底分解，油腻性大为降低，更利于人体吸收。
食材：黑芝麻克，黑豆克，黑米克、蜂蜜各45克
制作工艺：
每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。
每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。*酒、淡盐水、米酒、温开水送服，易上火的用温开水即可。
8.14岁以下的孩子需要补？
之前我一个小侄子，刚三四岁，家里大人就喂他吃海参以及各种滋补品，小孩子是纯阳之体，除非先天不足，否则很少需要特意去补，反而现在小孩子大多面临的是积食、消化不良问题，家长应该把更多的精力放在调理孩子脾胃上，搭配他们的日常饮食。
9.晚上吃姜如吃砒霜
吃姜要注意这几点，一是阴虚，湿热体质的人不宜吃，二是正常体质的人，不宜晚上吃姜，早上吃姜效果最佳。三是，如果体质为阳虚，偏寒者，其实晚上吃姜也没这么夸张，可以吃，所以吃姜最重要的，还是先了解自己的体质。
10.盐和糖要少吃
很多人听风便是雨，之前我妈听说要少盐才健康，所以每次炒菜只放一点点盐，基本都没有味道。盐和糖对于身体都是必需品，不吃人都没力气，像是夏季出汗多，以及靠做苦力流汗多的人，那就要及时补充体内的盐分，否则容易脱水或是头晕，糖的话在我们平时很多食品中，都有添加，一般不需要额外去补充，这个按照自己体质来调节，不能人云亦云。
11.我们最好控制食物热量及搭配
这种经常出现在减肥人群中，严格控制每一项热量摄入，麻烦和累不说，还不容易坚持。现在大多数人都在为生活奔波，没有那么多讲究一定要每一餐都搭配的营养丰富，热量均衡。只需要保证这段时间内，营养差不多都能吃到，不会出现营养过剩便好，像今天吃多了肉，那么未来几天吃清淡一点就好，我们的身体是会储存和利用体内的营养的，只要不是长时间的营养缺乏或者过剩，我们自身都会调节好。
当然如果真的是在家中没事做，研究这些饮食搭配，那自然最好，对于普通大众来说，保证一段时间内各种营养都涉及到就可以了。
12.皮肤黑跟遗传有关
有一部分确实如此，但不全面，还有一部分人是和自身的气血有关。记得之前大学时不懂事，靠节食减肥，结果伤了气血，那段时间的脸色就特别不好，人也感觉黑了两个度，皮肤晦暗无光，看着暗、不够亮、不够白，这是因为身体虚、寒湿重导致的，这时候就得调养好气血了，把亏损的气血养回来，肤色才能变回来。
13.喝牛奶长个儿又补钙
直到现在，我妈每次和我聊天都会说，我长得不高是因为小时候不爱喝牛奶，长大了也不爱喝。老人们固有的思维就是牛奶可以补钙，喝得多长得高。但牛奶是寒性的，尤其是冰牛奶，很多人受不了牛奶的味道选择冷藏后喝，这更加重了牛奶的寒性。
尤其是阳虚和痰湿体质，不太适合喝牛奶，阴虚体质的人可以喝喝。想要补钙其实可以选择吃虾皮、豆制品、瘦肉这些蛋白质含量高，钙也含的高的食物，而且对脾胃的影响也相对较小。
14.饿了吃不饿就不吃
现代很多人都是饥一顿饱一顿的状态，上一顿吃撑了，下一顿就不吃了，等到再下一顿，饿过头反而又吃的过多。对于脾胃而言，规律饮食是保证它们健康的根本。
而且很多人喜欢辛辣刺激性食物，爱吃凉的，这都会损伤脾胃，而且吃饭最好七分饱，不要过撑，控制好饭量加上三餐规律，慢慢的就能把脾胃养回来。
15.腹泻都是因为脾胃不好？
只能说腹泻有脾胃的原因，但不全是，还有一部分是情绪原因，很多人一紧张就想拉肚子，有的生气能气到胃疼，像这类受情绪影响较大的人，属于气郁比较高，他们通常还会有上热下寒的问题，就是上面口腔溃疡、牙龈肿、嘴角长疮，下半身腹泻腹痛，拉个不停。这就是我们身体中部淤堵，上下不通，水和热没有去到该去的地方，被困住了。
这时候就需要调理好我们的脾胃，让中部畅通起来，上下焦的气机通常，可以试试这个「茯渭糕」。选用8种健脾胃的食材，再配以山楂、糯米，用麦芽糖、亚麻籽油进行口感调和而成！
《汤头歌诀》中也曾写道：“与小儿宜，参术苓陈豆薏依。怀药芡莲糯粳米，健脾益胃又何疑。”
现在人们生活普遍忙碌，无论是年轻人还是中年人都在为生计奔波，每天花费太多时间去调制养胃的食谱也不太现实，恰好茯渭糕能够帮你，快捷、方便、易携带，无论是出门在外、还是办公，来上一块，轻松养胃。
将山药、糯米、茯苓、苡仁等健康食材浓缩在一块糕里，每天吃两块，香甜软糯很方便！清甜不腻人，细细咀嚼能吃到食材颗粒，这几种食材中的8种食材，都是健脾养胃界的扛把子。
山楂：健胃消食，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。
芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃运化。
莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神，如果情绪一直不好，莲子必不可少。
白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。
山药：健脾补气，对肺也不错，肺能调理水的通道，肾主全身水液，脾运化水，所以湿气重如果能调理肺，也可以快速把湿化掉。
茯苓和薏米一定要有，它们一升一降，会让体内的气运作起来，茯苓能帮助脾清除水湿，加强运化能力，薏苡仁又是利水祛湿的，往下走。
再配合养胃的糯米，加入人参，补脾益肺，补元气，像本就体质虚弱的人再适合不过。小小一块，浓缩了多种食材精华！经过12道工艺，采用破壁技术打磨，保留原本食材的营养，再进行低温烘焙，手工制作，才能做成一颗颗营养和口感双重满分的茯渭糕！
小袋包装，容易携带，也干净卫生，家里有经常出差应酬的，忙起来没时间吃饭的，给他们备上一包，毕竟只有脾胃好了，吃得香了，身体才好。
但如果是脾胃虚、气弱又湿浊重的情况，更适合消垃圾，补气，这款消食化浊，又健脾益气的糕点、更适合您。
16.脾胃不好都是吃出来的
除了吃，还有懒出来的。久坐伤肉，脾主肌肉，长时间不运动，脾也会越来越虚哦，所以平时楼层不高可以爬爬楼梯，公司不远可以选择走路上班，到家之后可以去溜溜弯，别吃饱了就躺着
17.运动越多越好
运动要适度，每周进行分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度运动，或同等强度的运动组合就可以。
传统运动微微出汗最好，气虚、阳虚、阴虚的人运动量要每天逐渐加量，不要一开始就高强度运动，还能用比较平和的运动方式，像瑜伽、太极等等，都适合体虚者。
18.脱发白发不可逆？
这些都是可以改变的，我一个朋友，因为遗传和长期节食营养不良，结果头顶脱发严重，但是通过调理也有新的毛发长出来，白发多了也不要慌，多吃些黑芝麻、黑豆、枸杞这些补精血的食物，对滋养头发有帮助。
19.晨练越早越好
很多中老年人睡眠时间短，经常四五点就醒，往往天还没大亮就出门晨练，但晨练时间不宜早于6点，因为早晨6点之前，太阳还没完全升起，阳气此时并不是很充足，这时天凉也特别容易着凉造成关节疼，晨练最好是等太阳出来以后再晨练。出门前喝些水、吃好早饭，地点以公园或视野开阔的广场为宜，不要在车流较多的马路旁锻炼。
20.每天8杯水保健康
不知道八杯水的言论从哪里传出来，特别是很多中老年认为喝水越多越好，其实每个人所需要的水量都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。我们平时吃进去的食物，喝的汤都含有水分，不用盲目地去追求每天八杯水。
以上这20条都是我们生活中经常遇到了，大家如果知道更多，也可以在下方交流讨论，一起学习正确的健康养生小常识。