水是细胞的主要组成成分，人体的各种生理活动都离不开水。在正常情况下，人体内的环境包括水分、离子浓度、酸碱度、渗透压等保持着一个动态的平衡，维持着人体的正常生理活动。
钾、钠、钙、镁等阳离子和碳酸氢根、硫酸根、氯等阴离子组成的电解质，广泛存在于人体的各类组织和细胞中，是维持生理功能和新陈代谢的基础。
当长时间高强度的运动时、或者长时间处于高温环境作业时，人体会大量排汗，导致水分和电解质流失；当持续发热或高烧时，大量排汗会导致水分和电解质流失；某些内分泌疾病、腹泻、剧烈呕吐也会出现水分和电解质大量流失。这些情况，都需要及时补充水分和电解质。
如果出现水、电解质或者酸碱平衡紊乱，细胞和组织的正常功能会受到影响，早期状况不明显，但后续一般会出现口渴、恶心、乏力、头晕、心慌、抽搐、精神异常等表现，严重时会出现昏迷和猝死。
一般情况下，可以通过食物补充电解质。如香蕉、菠菜可以补充钾离子，牛奶、豆制品、鱼虾可以补充钙离子，坚果补充镁离子等等。食物中丰富的维生素和微量元素可以有效补充人体的电解质。
除了正常的饮食，也可以通过电解质水来补充人体所需的水分和电解质。
电解质水是指含有适量的钠、钾、氯离子和微量元素锌、铜、钙、铁等的水类饮料。适量饮用电解质水，可以保障在高强度的运动和体力活动中维持水分和电解质的平衡，增强肌肉能量和耐力，缓解肌肉疲劳，降低运动损伤。还可以预防身体脱水，快速补充身体水分，促进身体恢复。
如果你是一位运动达人，或者健身爱好者，一款电解质水是你必不可少的保障。
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