我先给大家举个简单的例子，为什么有些地方的井水冬暖夏凉?
是因为夏天阳气都从地下升发到地面上，地下阳气少，所以水温低。冬天自然界空间以阴气为主，阴主收敛下降，把阳气压到地下了，地下阳气多，所以水温高。
世间万物都是阴阳二气作用的结果，我们人也不例外。所以中医养生讲究“顺天应人”，阳虚的人，夏天补阳；阴虚的人，冬天养阴。
《*帝内经》中:“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。这句话，从顺天应人的角度来理解，就是我们人在夏天的时候，要顺应时节，顺应自身“阳”的生发宣泄。
这样可以带走身体中的寒邪之气，中医理论中的冬病夏治，也有这个意思。
而在冬天的时候，也要顺应时节，顺应内在“阴”的需求，蛰伏收藏，把自己身体里的一些气血收藏好，把自己身体的基础打牢。
通过我上面的解释，相信朋友们对夏季养阳的重要性已经有了一定的认识。
但这个“阳气”怎么理解呢?
《素问生气通天论》中说了，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”“阳气者，精则养神，柔则养筋。”阳气，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。
人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。阳气越充足，人体就越强壮。阳气不足，人就会生病。当阳气完全耗尽时，人也就没了。
而夏季养阳、护阳正当时，我们应该怎样做才能更好地养好自身的阳气呢?
1、早起和适当晚睡
夏天我们可以适当晚睡一些，早晨要早起一些去迎接清晨的阳光滋养，不要怕热，不要怕阳光的照射，夏季就应该外散的。
2、不要生气
情绪上，我们要尽量做到恬淡虚无，避免使自己发怒，只有这样，才能使人体的气得以疏泄。
如果不能顺应夏天的自然养生之道，就会伤心。到了秋天，就容易得感冒，或痢疾等疾病。
夏天没有补养阳气，并充分宣泄，到了秋天，可以收敛的阳气就很少，到了冬天就没有好东西可藏，那就更加影响身体，抵抗力自然下降，就容易得比较重的疾病。
3、不要过分贪凉
夏季是培养阳气的时候，是发散的时候，不要过分贪凉。过多地吃冷饮，吹空调，只能让我们失去发散的良机，损害身体的阳气，进而导致一系列的问题。
4、多吃些水果消暑
少吹空调，会让我们觉得很热，不要紧，我们可以去吃一些时令的水果去消暑，比如西瓜，西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。
我们还可以喝点绿豆汤，绿豆汤历来是夏季解暑的佳品，但有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状的体质虚寒的人，则应少喝为宜。乌梅汤也是不错的选择，可以祛暑开胃。
5、适当吃点姜
平时做菜适当的多吃一点姜，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”夏天吃姜就是起到了养脾阳除脾湿的作用。
其实按照中医理论，夏天阴伏于内，您越是吃冷饮，越使得体内阴气加重，并不能起到降温作用。相反您多喝一些热饮，将寒气驱出体外，出一身透汗，反而会不觉得那么热了。
6、早起散步
说完饮食方面，我们再说说运动。夏季外界阳气最旺，应该在清晨，天气并不是酷热难耐的时候，多到户外活动，这样可补充身体能量、调畅气血、养护阳气。
清晨，进行散步就是很好的运动，即可放松身心，又可固护阳气。
夏季是一个调理身体的好时机，尤其是对于经常怕冷、手脚冰凉的虚寒性体质的朋友们来讲，最好能抓住夏天治病的良机，进行调理。
如果您不知道您身体的情况具体需要怎么调，也可以咨询我。只要时间允许，我会一一回复大家的。
另外，也可以选择一些保健穴位，比如足三里、神阙、气海、关元穴等穴位。
①足三里穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处；②神阙穴，即肚脐，位于脐窝正中；③气海穴位于前正中线上，脐下1.5寸处；④关元穴位于前正中线上，脐下3寸处。
这几个穴位进行艾灸，施灸时把点燃的艾条适当靠近穴位皮肤，以感觉不烫为宜，四五分钟后出现红晕、感觉发热即可，每天灸一次，可以帮助护阳。
而如果您还是觉得复杂，那么您可以请家人帮忙，在身体的脊柱及脊柱两侧进行艾灸即可，也会取得不错的保健效果。
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