天气越来越热，很多人已经开始感受到暑热的威胁。感冒、头晕、反胃、失眠、盗汗、食欲低下、腹泻等一系列的问题开始困扰我们，怎么才能健康舒心的度过这个夏天呢？尤其是这几种体质夏天最需要注意。
气虚体质
“气虚疲乏常易感，懒言气短又多汗”
如果你说话都没有力气，每天都感觉很累，精气神总是比别人弱，做什么都没有动力。
如果你吃东西总是没胃口，容易恶心，吃点东西还容易腹胀不舒服、一不注意就拉肚子等，说明你气虚了。
夏季天气炎热，大部分人的食欲会下降，食量也跟着下降，尤其是脾胃气虚的人。
这类人此时胃口会更差，更不想吃东西，很多人甚至用水果、蔬菜直接代替了正常饮食。由于营养跟不上，身体会越来越虚，然后陷入更加不想吃东西的死循环……
加上炎热的天气不仅会消耗身体的气，还会消耗身体的阴液（汗）和体表的阳气。
吸收补充的少+不断被消耗=越来越虚
气虚体质的根本是脾胃弱，气虚了，身体的正气和免疫力会越来越低，也是疾病最喜欢的体质。
调理：可以多吃粳米、糯米、小米等谷物，或者山药、马铃薯、芡实、莲子等健脾胃增强食物和身体吸收营养的能力。
调理原则：培补元气，补气健脾
痰湿体质
“痰湿形肥大腹便，身重苔厚嘴巴黏”
“脾为生痰之源”。脾主健运，运化水液，是水液代谢的中间环节。若脾虚健运失职，则水湿停滞，淤而成痰。脾胃虚寒，运化水液的能力下降，更容易化生痰湿。
如果你总是面部皮肤油脂较多，容易出汗而且汗比较黏，身体总是感觉很沉重，头也是懵懵的，不清醒。
如果你容易胸闷，有时候吹了空调，吃了凉食物都会胸闷，身体容易浮肿。或者虚胖，身上的肉软软的。
如果你总是不想动，容易犯困，舌头胖大有齿痕，容易长痘痘，大便不成型等。
这些都是脾胃气虚，功能下降吸收少，运化不了身体的水生成痰湿导致的。
调理原则：健脾利湿，化痰泻浊
湿热体质
“湿热面油生痤疮，口苦便粘尿亦*”
夏季因为脾胃弱导致痰湿重的同时，还有一种体质一样难受——湿热。
这种体质以容易上火为主要特征，总是感觉口苦口干，吃东西没味道。
同时伴随有长痘，头发皮肤容易出油的问题。
尤其是南方夏季阴雨连绵，潮湿炎热，湿热的人特别多。
调理：少烟酒、不熬夜。
保持饮食清淡，少吃辛辣油腻食物；多吃些绿豆、*瓜、芹菜、西瓜、薏苡仁、赤小豆、藕等清热利湿的食物。
调理原则：清热利湿
调理体质不能等身体出现很多问题，生病了再开始，最好的方式是未病防治。这些预防的建议希望能帮到更多的人。