脖子上的那颗脑袋变得沉沉甸甸，手脚像被灌了铅一样抬不起胳膊、迈不开步子，面对一桌美味也没有胃口.....
如果你不是感冒也不是熬夜没睡好，那很可能是体内湿气重！
祛湿不只在湿漉漉的回南天，就算是炎炎夏日，人也会有湿气重的时候。为了祛湿，人们脑洞大开想了各种方法，比如吃辣椒、拔火罐、艾灸、三伏贴和足贴、沐足等都是民间流行的祛湿大法。
但，这些方法在夏季适用吗，适合你祛湿吗？想要祛湿气一身轻，应该怎么做才对？小医院针灸康复门诊副主任中医师曹湘萍给大家详解。
“宁愿被北京的天气热死，也不要被广州的天气蒸煮，”小九的一位北方好友刚来广州两天就被“湿热天气”，吓得逃回北京。广东地处岭南，亚热带湿热气候覆盖一年四季，老广饱受湿气折磨。所以，广东人经常把祛湿挂在嘴边，祛湿凉茶、祛湿汤水闻名全国。
知己知彼，方能百战不殆。曹湘萍表示，要想祛湿，必须先了解湿气的“脾性”。被身体吸进去的湿气，有三个特点：
特点一、容易外湿引动内湿。当自然界气候湿润，比如梅雨季节，天天下雨，人体内的湿气也会比较明显。当天晴出太阳，气候干爽的时候，体内即使有湿气，人也不会有明显的不舒服。
特点二、体内湿气难清除。对于湿气，中医学经深刻研究得出“千寒易除，一湿难去”的结论，简单8个字道出了祛湿有难度，比驱寒难多了。别以为寒气可怕，殊不知湿气是个顽劣的“老赖”，一旦进入我们人体，它就赖着不肯走了，体内多余的湿气反复发作，中医称之为“缠绵难愈”。
特点三、湿气容易损伤人体的阳气。中医“六淫邪气”，包括风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪，而湿气为“六邪之首”，是杀伤力最强的一个，黏腻、重浊，容易损伤人的阳气。一般来说，湿气重的人，阳气较为虚弱，表现为舌头胖大，舌头边缘有齿痕，整个人看起来是虚胖的、没有精神的，大便经常不成形、次数增多，女性白带分泌物增多等症状。
“虽说湿气易伤阳气，但不排除体质好的人不阳虚，也存在湿气。”曹湘萍说，这类人往往有湿热的表现，“舌头也偏大，但齿痕不明显，舌苔偏*，小便也偏*，大便虽然软但较为黏腻，‘粑粑’粘在马桶上冲不干净，气味较重。”
“吃辣椒、拔火罐、艾灸、贴足贴、沐足这些方法对祛湿都有一定的帮助，但每一种方法的祛湿原理不尽相同，适用人群也不一样。”曹湘萍强调，祛湿应该根据体质来选择，不要盲目从众，千人一方是不科学的，当心祛湿不成反伤身。
1、辣椒祛湿
辣椒性热味辛无*，入心、脾二经，能温中散寒，开胃消食。作为温热食物，适当吃辣椒有一定的祛湿作用，适合寒湿体质者。但食疗作用有限，并且辣椒过度食用，容易上火，可使体内湿从热化，所以，湿热、阴虚和实热体质者慎用，胃病患者也不适用。
2、艾灸祛湿
艾灸有温经通络的作用，主要以温来化解湿气。人体内的湿气并不像地上的简单一滩水，擦干就行，而一定要通过体内的气化功能，这里指的是阳气的运动功能，通过排汗、大小便等方式来排出湿气。艾灸适合寒湿人群，但不宜用于湿热体质者。
3、拔火罐祛湿
拔火罐深受祛湿人群的青睐，人们常说“拔出黑印子”、“拔出水泡”，你的体内湿气就排出来了。
其实，拔罐后印子颜色的深浅与拔罐时间有关，拔的时间越长，印子越黑。正常情况下，印子太黑、太淤，是说明有瘀血、循环不好。而拔出水泡只能说明拔罐部位的体表有湿气，并不代表体内湿气重，拔的时间长也容易水泡。但不管怎么说，拔火罐有行气祛湿的作用，适用于湿热人群，对湿热效果好。体内的湿气需要依靠气血运行，“阳气”足了才能排出湿气。
拔火罐对寒湿也有作用，但不如祛湿热好。体内寒湿的人，本就阳气不足，而拔火罐是中医外治偏泄的方法，阳气不足的时候还用“泄”，会让人很困倦，祛湿效果也就大打折扣了。
4、三伏贴和足贴祛湿
三伏贴（三伏天灸），通过借助药物、借助温热起作用来补充人体的阳气，主要应用于调治慢性支气管炎、肺气肿、慢性盆腔炎、痛经、慢性腹泻等病症。患有这些疾病的人群，他们的体质共同点是偏阳虚。
所以，只要是阳虚体质，都适合三伏贴。足贴也一样，适合阳虚体质，建议贴足三里穴、气海穴、关元穴等补阳气的穴位，让气血充盈后把湿气逼出体外。
5、沐足祛湿
沐足通过引热下行，调节气血，达到温经通络、祛湿的作用。
体质有时不是简单分为寒热，有一种人是“上热下寒”，即上半身表现为睡眠不好、口舌生疮、口库咽干、烦躁不安等“热象”，但是下半身却表现为“寒象”，大便细软不成形，下肢怕冷，痛经有血块。“这是因为阳气伏越在上，不能往下走，结果阴阳失衡，气血失调。”
曹湘萍解释说，阳气停留于一个部位，那么其他部位就会表现为虚症，这类人群的问题本质还是阳虚，沐足祛湿非常适合他们。
对于夏季祛湿，曹湘萍建议，阳虚体质者，最简单的祛湿方法就是三伏天灸，也可以买艾条在家祛湿，对着肚脐部位、足心（涌泉穴）进行灸。长期久坐的办公一族，应该适当增加运动，每天运动出汗有助于祛湿。此外，有时间有条件的，也可以用红豆搭薏米、胡萝卜配甘蔗煮水食用，这些都是不错的简单易学的祛湿食疗方。
专家介绍
医院针灸康复门诊副主任中医师曹湘萍