中国江苏网讯（记者孙骏通讯员孙茜）刚送走闷热潮湿的梅雨季，来不及喘口气，南京又一头扎入了高温季的怀抱。夏日炎炎，酷暑难当，在这个季节里，如果稍不注意，很多人就容易发生中暑，尤其是老人、儿童等体质较弱的人群。那么应该如何正确防暑降温，来听听江苏省名中医、医院名医堂奚肇庆主任中医师分享他的“防暑秘籍”。
什么是中暑
一进入炎热季节，中暑成为夏天最为常见的疾病。所谓中暑是指在高温或烈日之下，人体产热和散热系统发生紊乱，产热过多，散热偏少，导致热量蓄积在人体不能有效散发，从而引发中暑。
中暑按照程度可分为中暑早期、轻度中暑、重度中暑。中暑早期又称为中暑先兆，以头晕、头痛、烦躁、不想吃饭、言语行动不一致为主要表现，许多人常误以为是睡眠不足所致。轻度中暑的症状有发烧，体温在38度以上，颜面潮红，肌肤灼热。重度中暑最为严重，医学上称为热痉挛、热射病。重度中暑患者常表现为体温超过40度，大汗、口渴、神志昏迷或者痉挛，可引起呼吸衰竭、弥漫性血管凝血、多脏器衰竭等，甚至威胁生命。
中医认为，夏季暑热盛行，进入人体会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降，称为暑厥。中医又将暑热分为阳暑和阴暑。在暑热或是高温环境下中暑者属“阳暑”，患者表现为高烧、头痛、大汗、烦躁、神昏，中暑者多为户外工作者。与之相对的阴暑，则是指因夏季天气炎热而吹风纳凉，饮冷无度，中气内虚，以至暑热与风寒之邪趁虚侵袭而导致疾病，以身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等为主要症状，老人、儿童、以及体质较弱的人是阴暑最为“青睐”的人群。
防中暑这些误区不能犯
1、在室内待着不会中暑
许多人认为高温天气里，只有在室外的人才会中暑，自己只要待在室内就不会中暑，其实这是一种认识误区。中暑有两个条件，一是温度高于32度，另一个是湿度大于60%。如果房间不注意通风，特别是一些讲究养生或是怕费电的老人，在闷热潮湿的的环境中，同样会引起中暑。
2、中暑了在家治疗
一旦中暑，很多人认为可以像感冒一样在家治疗，殊不知重度中暑的危害极大，如不及时治疗，会造成人体多脏器衰竭，甚至危及生命，因此一定要引起充分重视，平时做好防暑措施。
3、天热狂吃冷饮快速降温
夏季不少人热得满头大汗、满脸通红的时候，往往会选择狂吃冷饮来降温，其实这样不仅不消暑，反而还会中暑。因为进食过多的冷饮，人体局部的温度快速下降，身体一下子无法适应，反而耗伤人体阳气，热量不容易散出体外，引起中暑。
4、空调开得过冷
空调不宜开得过冷，长时间在空调房间里的人，突然出门，因为温差突然变大，也容易发生中暑的情况。
中暑了怎么办？
如果出现轻微的中暑症状，首先要尽快离开高温、闷热的环境。中暑后皮肤发烫，不要用酒精擦拭降温，可用凉水擦拭身体，或用冰袋放置在头部、腋下。如果有中暑先兆，湿邪偏盛，适当服用藿医院院内制剂银花清暑合剂。轻微中暑也可以进行刮痧治疗，有退热的功效，从风府穴往大椎穴方向刮，重点刮拭风池、大椎穴，3-5次后刮出痧点为度，体温高的可以增加曲池穴。需要提醒的是，如果刮痧后体温未有下降，医院治疗。
预防中暑做好7件事
1、加强房间通风、降温，出门时戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
2、注意休息，避免熬夜，保证足够的睡眠时间，这是防中暑的关键。
3、户外活动避免太阳直接暴晒，赤膊烈日下工作，容易灼伤皮肤，反而容易中暑。中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，尽量减少外出。
4、及时补水，少量多次。夏季在户外活动，出汗多，一定要注意补水，不要等到渴了再喝，也不要一次性喝大量水，热量反而散不出去。
5、饮食要以清淡为主，少油腻，多吃冬瓜、西瓜、丝瓜、苦瓜、*瓜、茄子、绿豆等有清热解暑功效的食物，酸梅汤、绿豆汤、薏仁粥也是防暑佳品。
6、不要吃过多的冷饮或是西瓜等寒凉的食物，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。
7、一旦出现较为严重的中暑症状，尽快送医就诊。
老中医推荐防暑饮食
省名中医奚肇庆教授推荐了几款夏季常用的防暑茶饮和药膳，大家不妨在家照着做。
1、清暑化湿茶：选金银花10g，莲子心3g，炒扁豆花10g，生甘草3g，加入滚烫的开水，5~10分钟即可饮用。具有祛暑、化湿、醒脾的功效，一般人群皆可饮用。
2、对于体质弱，经常容易出汗的，推荐益气养津茶：选西洋参5g，*芪12g，竹叶10g，加入滚烫的开水，5~10分钟即可饮用。
3、西瓜皮炒毛豆
夏季盛产西瓜，西瓜皮又称西瓜翠衣，是一味非常好的中药。选用鲜嫩的西瓜皮炒毛豆，清脆爽口，既可以补充优质蛋白，又可消暑退热，止渴利尿。