人们说“苦夏难熬”，多是因为夏季的酷热，不但酷热，还潮湿，少风，闷，整个夏天人都会精神疲乏、食欲不振、昏昏欲睡。而且湿气一不注意就入侵体内。
很多人在夏季不经意间被寒气入侵，一方面可能是历史遗留的寒湿体质，另一方面，夏季，难免吃些寒凉的食品，吹个风扇、空调，所以很多人表现为手脚凉，痛经、腹痛、大便不成形，舌苔淡白，背部酸痛、鼻子不通气，经常打喷嚏等等。
上述症状出现2种以上，初步可断定其体内寒湿较大，寒湿重，易引发呼吸系统和心血管系统、胃肠系统等多种疾病，所以夏季把体内的寒气逼出来，是养生的关键！夏季做对三件事，湿气赶跑病不找，浑身无“湿”一身轻。
夏季做对三件事，湿气赶跑病不找，浑身无“湿”一身轻
多“温”少贪凉
以后的天气只会越来越热，吃冷食粮食是很多人的习惯。冰镇的饮料和水果也是很多人最喜欢的，特别是在大汗淋漓之后，我们再喝一段冰水，那就要是一个痛快，但是这样一时的痛快是以损害长久的健康为代价的。
现在人为什么这么多肠胃疾病？主要是和“吃”有很大的关系。本身这时候我们的体温较高，吃过寒的食物，会刺激胃黏膜血管的收缩，使胃液分泌减少，使肠胃蠕动过快，食物不能充分的消化吸收，容易出现腹泻、腹痛等情况。
而常吃寒食，损耗脾阳，日久脾胃会变虚，湿气重，亚健康，吃什么都没胃口。
古人说“宁事温补，勿视寒凉”，寒凉的食物本身就带有湿邪，经常吃这些寒冷的食物，都会导致人体阳气的损伤，阳气一损就会导致脾胃虚弱，脾胃主运化水湿，即加重湿气，又导致湿气不能及时排出体外。
像西瓜、绿豆粥，这些食物，本身就是寒性的，在天热的时候适当吃一点，可以降降温。建议不要冰镇后再食用，以免凉过头了，降温就变成伤身。
适当吃“苦”，多酸咸
苦味食物有清热解暑的效果，比如常见的苦瓜。苦瓜不但清热解暑，还有开胃健脾等功效，正好可以改善夏季没有胃口。
光速不耐力与肝脏排*，而且还能阻止脂肪吸收，对于减肥者来说是一大福音。他能够在一定程度上降低胆固醇和甘油三酯还能促进胰岛素的分泌，对于三高疾病者也是不错的养生食材。
少吃重口味，多清淡饮食
夏季肯定少不了外出撸串儿，但是烧烤摊上的肉串大部分都是调味料比较重的。而且盐分很高。大家都知道，吃盐太多会影响肾，通常“重口味”的朋友都比较容易惹“湿气”。
肾是人体的先天之本，脾胃是人体的后天之本，而肾跟脾胃是相互补益的，肾不好，就会影响脾胃，加重脾胃的负担。所以湿气重的人，最好饮食清淡，不要太重口味。
湿气重怎么办？两个妙招教给你，坚持做，让湿气一去不复返
如果湿气严重怎么办？小编教你两个小妙招，如果坚持做下去，可以让湿气一去不复返。
早晚适当运动：
运动排汗是祛湿的最佳方式。夏天天气炎热，很多人的运动欲望就会得到降低，但是如果长期不运动就会导致湿气和寒气堆积，体内无法及时排出，身体健康也会每况愈下。
所以想要及时的为身体去湿气，请你在早晚天气凉爽的时候抽出时间来进行运动，不管是散步还是慢跑，都有助于体内的血液循环，祛湿保持身体健康。
常用陈皮泡水喝：如果体内湿气比较重的话会给脾脏增加很大的负担，导致脾脏的水湿运化功能降低，而每天坚持用陈皮泡水喝，具有很好的祛湿消肿的功效。
经常用陈皮泡水喝，不但可以健脾养胃还能提高身体的血液循环，能够使身体及时排除体内*素和垃圾，减轻脾脏负担，达到很好的健脾祛湿的功效。
夏季做对以上几件事，湿气赶跑病不找，浑身无“湿”一身轻，希望看完文章的你能够在夏季好好的养护身体，冬病夏治，希望你的身体更加健康。