日常生活中一定遇到过这种情况，一段时间内感觉到手脚冰冷，浑身都没力气，精神气也很差。但是不知道是什么原因引起的，总是感觉摸不着头脑。其实，这种现象都是由于阳气不足所导致的。当有这种情况发生时应及时引起警惕，及时调理以免诱发为更为严重的征兆。下面我们就详细了解下阳气不足的征兆，以及怎么改善这种情况。
一、阳气不足的征兆
1.怕冷畏寒
这属于是阳气不足最典型的征兆，人体一旦阳气不足就会导致身体免疫力下降，从而感觉怕冷、畏寒。尤其是季节转变时，感觉会更为敏感，也很容易引起感冒等疾病。
2.食欲不振
当人体阳气不足时，会导致产生食欲不振的现象，时常还会导致慢性腹泻、大便稀薄的情况。尤其在熬夜或者吃了凉性食物后，会由于不消化引起拉肚子的现象。
3.精神气色差
有时候明明没有患上任何疾病，但是会有脸色发白、灰暗等现象，还会伴有精神萎靡、浑身无力的感觉。这种情况就是由阳气不足所导致了。
4、鼻炎反复
阳气不足会导致免疫力下降，而鼻炎的根本病因就是由免疫力低下所引起的。因此阳气不足者会导致鼻炎反复发作，尤其是冬春季会尤为频繁。
二、阳气不足的调理方法
1.加强运动锻炼
保持运动锻炼是非常重要的，因为活动是可以增加阳气的。日常生活中要加强户外运动，多和阳光接触，阳气就可被调动起来，从而增加阳气。每天可以进行散步、做操、打球等运动。
2.食补
除了运动外，阳气不足还可通过食补来调理。食补可以说是最主要也是见效比较快的一种调理方法。可吃一些补阳的食物，如韭菜、羊肉、干姜、核桃仁等。虽然现在是夏季一般人吃了会上火，但是对于阳虚者来说，适当的食用这些补阳食物是对含量体质有着好的调理效果。
3.注意保暖
阳气不足者即使是在夏季，也要注意保暖，尤其是关节、腰、脚部的保暖。女性在空调房里，要注意尽量不穿露肩、露脐、露腰衣服，可穿一件轻薄小长袖在空调房。
4.避免熬夜
熬夜是一种很伤阳气的行为，因为熬夜的时候，每一项活动都是需要调动人体内的阳气来进行工作，因此阳气就会被严重伤害。所以，在熬夜的时候阳气就会被严重伤害。