执笔：邹汉玲
编辑：刘颖娟
定稿：苏子后
都说母乳喂养好，其实到6个月以后，母乳能给宝宝提供的营养已经不足以满足其成长发育的需求，因此很多宝妈们会在宝宝6个月左右时给他们准备辅食，那么你知道一岁内宝宝添加辅食的“黑名单”与“白名单”吗？当心喂错伤了娃脾胃——
1岁内宝宝辅食添加“黑名单”
1、糯米
是南方人独有的一直食物，无论是糯米饭还是做成年糕、甜品之类，因其本身的口味依然独特，因此很多南方人都喜欢。很多大人边吃饭边带娃时，看着孩子盯着糯米饭，觉得给他喂些软和的饭粒应该问题不大。
本文配图均源网络，图文无关然而事实却是，糯米本身比较粘，有嚼劲，而1岁内的小宝宝都还没有几颗牙齿，他们没有拒绝能力，只会本能地去吞咽，可是他们的喉管细小，根本吞不下去，很容易卡在喉咙里引发窒息风险。
2、猕猴桃
都知道水果里面富含大量维生素，正好是人体必需的物质，因此一些宝妈在给宝宝准备辅食的时候会想到添加一些水果，有时可能会想到猕猴桃，然而1岁内的小宝宝根本不被建议食用这类带有绒毛的水果。
一来里面含有大量膳食纤维，对于宝宝脆弱的肠胃消化系统来说没那么容易消化，很容易加重负担，二来这类水果本身是一种致敏原，如果宝宝从来没吃过，突然食用可能会导致出现过敏现象，比如呕吐、起疹子等。
3、蜂蜜
小宝宝不能吃蜂蜜大概很多宝妈都听说过，但你们知道原因吗？
其实是因为土壤和灰尘里往往含“肉*杆菌”，蜜蜂授粉酿蜜的过程中，可能会把带菌的花粉和蜜带回蜂巢，使蜂蜜受到肉*杆菌的污染。
对于成年人来说，由于肠胃功能已经完善，肉*杆菌芽孢不会在体内繁衍，因此不会出现问题，但1岁内的婴儿肠道微生物生态平衡不稳定，抵抗力差，肉*杆菌易在肠道中繁殖并产生*素，而他们的肝脏功能也还在发育中，解*能力差，因此食用蜂蜜易引起肉*杆菌性食物中*。
其症状表现为迟缓性瘫痪、哭声微弱、吸奶无力、呼吸困难等。
4、果汁
对于成年人来说，常饮用果汁能够补充体内流失的维生素和其他营养物质，因此可以算是平价补品，但是对于1岁前的宝宝来说，却是“*物”。
水果中含有大量果糖和碳水化合物，给1岁前宝宝饮用可能会加重他们肠胃负担，引起消化不良，进而腹泻，且还易导致蛀牙和贫血，因此美国儿科学会曾多次明确提出：不建议1岁以下的婴幼儿饮用果汁。
5、米汤
就是大米加水熬出来的食物，很多家长认为自己熬出来的米汤米糊完全可以顶替米粉奶粉，而且自家做的东西，反而会更有营养更健康，然而大米加水熬制，其中的蛋白质会大量流失，作为辅食，对于1岁前宝宝来说很容易造成蛋白质缺乏。
美国食品药监局多年来对不同种类的食物进行检测，发现中国人的主食水稻其实无机砷含量超标，对于成年人影响不大，但对于1岁以下的孩子来说，他们身体各机能不完善，过早食用大米害可能会增加砷暴露的风险。
6、鸡蛋
因为鸡蛋中富含大量日常生活必需的营养物质，有时宝妈们会蒸一小碗鸡蛋羹给孩子作为辅食，但给1岁内宝宝准备鸡蛋羹千万不能过量，也不能多吃。
对于1岁以内的婴儿来说，他们身体各器官还在发育当中，功能不完善，而鸡蛋会增加人体内胆固醇含量，小宝宝的身体很难代谢，进而容易造成营养过剩和肥胖，还容易引起脏腑器官的功能失调。
说完黑名单，我们再来看看白名单。
1岁以内宝宝辅食添加白名单
1、南瓜
生活中我们经常看到一些家长会做南瓜羹给宝宝当辅食，事实上富含淀粉的块茎类植物一直是宝宝辅食的重要食材之一，但土豆、红薯之类的块茎植物，粗纤维含量较高，且更容易导致过敏。
南瓜同样是块茎植物，南瓜不仅含有丰富淀粉，口感也更加绵软，还易消化，其中富含的β胡萝卜进入人体后能转化为维生素A，对宝宝的视力和脑神经系统发育可以起到促进作用。
2、瘦肉
6个月左右时，宝宝从母体里带出来的一些营养物质已经被消耗得差不多，且母乳提供的营养有限，因此需要更多的优质蛋白和不饱和脂肪酸、铁等营养物质，而瘦肉能够同时满足对于这三种物质的需求。
猪瘦肉不仅比牛羊肉要更温和，微量元素含量也很充足，适当使用能给宝宝增强抵抗力，促进发育。但要注意的是，猪瘦肉做辅食一定要精细加工，比如做成肉蓉，避免给宝宝带来进食负担。
3、葡萄
葡萄比起其他水果来说，更加安全营养，很少会有人对此有忌口。它本身富含大量维生素、无机盐等，能为宝宝提供更为全面的营养必需物质。但投喂时，要注意切成小块，让宝宝学着咀嚼。
1岁前宝宝辅食添加应当以适量为原则，且第一次添加辅食完后，要连续三天都喂同样的辅食，目的是为了检测宝宝是否有过敏或其他不良反应。