随着生活水平的提高和养生意识的增强，现在很多老年人都非常注重补钙，防止骨质疏松等疾病发生。
还有很多人觉得缺钾比缺钙还危险，对于这样的解说人们也是感到十分不解。首先我们了解一下什么事钾？
什么是钾？
钾是人体自身不能合成的必需矿物质，需要通过食物或药物补充吸收。它也是一种电解质。
钾在全身参与神经递质信号的传递，参与调节大脑、心脏、肌肉和消化道功能，维持正常的渗透压和酸碱平衡，参与糖和蛋白质代谢等一系列重要的身体功能。
一、钾对身体究竟有多重要?
钾是一种非常重要的电解质，钾离子是生命活动所必须的，钾离子在人体中的作用，主要是维持渗透压，维持酸碱平衡。
钾离子可以参与能量代谢，维持神经肌肉的正常功能，钾离子对于细胞内的化学反应非常的重要，是生命不可或缺的必需物质。
如果出现缺钾，可以引起一系列的疾病，缺钾可以导致全身乏力，心跳减弱，有可能会引起呼吸肌麻痹导致患者死亡，所以如果出现缺钾的患者，应当及时的补充氯化钾以免危及患者生命。
与此同时，在平常要多吃一些含钾比较丰富的蔬菜水果，如香蕉，山药，西瓜，菠菜以及豆制品，鱼类，这些食物中含钾是比较丰富的。
二、缺钾比缺钙危险？4个信号证明你缺钾了
1、抽筋：
钾元素可维持肌肉和神经之间的正常活动，帮助肌肉进行收缩，缺钾的人群日常容易出现抽筋、肌肉痉挛等异常表现。
2、便秘：
钾元素不足会导致体内多个功能出现异常，其中就包含消化功能。临床上很多体内钾元素不足的人群，会有不同程度的便秘表现。
、四肢乏力、肢端麻木
如果人体缺钾，可能会导致四肢的乏力甚至出现肢端的麻木，部分患者甚至可能出现口唇的麻木等。
如果出现上述症状，患者要第一时间到急诊科就诊，必要时进行血液生化的化验，明确是否有低钾血症的情况出现。
4、疲劳
钾是人体所有细胞和组织中的一种基本矿物质。
当钾含量下降时，会显著影响人体的多种功能，导致精力低下、工作效率低下和身心疲劳。
三、什么人更需补钾？
1、大量饮用咖啡、酒和爱吃甜食的人较容易疲劳，这是缺钾造成的。
2、严重腹泻的人即使在尿潴留状态时，失去钾的可能性仍很大。假如使用利尿剂的话，将会失去更多的钾。
、不吃主食（碳水化合物）减肥，失去的不仅是体重，体内的钾含量也会下降。这会造成体力减弱，反应迟钝。
4、神经和肉体的紧张会导致钾的不足。
吃这4种食物可有效缓解
1.紫菜
紫菜含有丰富的钾，每克钾含量为毫克，在蔬菜中是非常高的。它也含有丰富的蛋白质、维生素和碘等，对人体健康有很好的作用。
2.香蕉
香蕉相对其他食物来说含钾量还是比较高的。经实验测定每1g香蕉中含有的钾可以达到mg。而且香蕉除了富含钾元素之外，还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维等。食用香蕉可以方便快捷地补充身体所需能量。
.葡萄干
每克葡萄干含钾量mg。葡萄干中营养丰富，含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多种维生素以及铬、钙、磷、铁等，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。
4.桂圆
桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
如何预防缺钾？
●如果出现缺钾症状，请尽快就医。一旦确诊为缺钾，医生会立即口服液体钾和静脉滴注钾，迅速纠正钾缺乏，然后给予口服钾片和高钾饮食，以维持血钾水平。
●如果钾缺乏症是由高血糖或甲亢等疾病引起的，这些基础疾病首先需要治疗。
●大多数人通常保证健康均衡的饮食，一般不会缺钾，如多吃水果等。
●三餐一定要定时定量，避免腹泻，避免引起缺钾（出汗、饮酒、利尿剂使用不当）等原因。
●对于一些容易缺钾的中老年人，在肾功能正常的情况下，可根据说明书中的剂量，每日补充钾片。
钾作为我们体内的重要常量元素，发挥着极其重要的作用，如果因为各种原因导致缺钾，就会为身体造成伤害，增加患各种疾病的风险，甚至会导致瘫痪和窒息。
值得提醒的是，肾脏疾病患者，不要过多食用含钾食物，肾脏排钾能力下降，钾摄入量过多可能出现高钾血症。