孩子吃饭不香，缺锌！孩子头发稀黄，缺锌！孩子身材矮小，缺锌！孩子老是生病，缺锌！……
你是不是也经常听到这样的理论，怕孩子缺锌是继怕孩子缺钙之后第二个让家长担忧的问题。
小编在门诊，也经常会碰到一些家长来门诊要求配点“硫酸锌、葡萄糖酸锌”给孩子补补，我们的孩子真的那些需要补锌吗？
锌，真的那么重要吗
锌，作为维持身体健康所必须的一种重要微量元素，它当然非常重要了：
它是参与机体免疫调节的一种重要元素；
它也是参与脑发育的一种重要微量元素；
它能影响味蕾细胞的更新和唾液酶的活性，从而影响味觉和食欲；
它能影响维生素A和视黄醇结合蛋白的合成，而这两个是视力发展非常重要的物质。
因此，缺锌会导致宝宝出现：
免疫力低下：
反复感染；
生长发育迟缓；
智力发育不良；
食欲不良；
视力问题等等。
但是，我们要注意的是，上述每一个后果都是多种因素相互作用产生的。
比如，引起孩子食欲低下的原因很多，可能心情不好，食物味道不好，饮食习惯不好，其他疾病引起，我们不能因为缺锌可能会引起孩子食欲低下，就把盲目补锌。
怎样知道孩子有没有缺锌
经常有家长带着一个非常健康的孩子来要求检查一下微量元素，看看孩子有没有缺锌、缺钙。
其实，这真的没有必要。
目前，对于孩子新缺乏，并没有特定的临床症状和生化特征改变，也没有敏感的、特异性的评价指标来评价。
而且，人体内锌绝大部分分布在肌肉、骨骼、内脏等处，血液中的含量极少，因此，血液的锌含量并不能代表宝宝体能真正的锌含量。
要判断宝宝缺不缺锌，处理除了要参考血清中的锌含量，还要结合宝宝平时的食谱，看看锌的摄入量够不够，同时，还要参照一些临床症状来综合判断。
什么情况下需要补锌
如果一个孩子健健康康，生长发育良好，营养摄入均衡，是不需要考虑缺不缺锌的问题，但是，如果孩子存在以下4个情况，是需要补锌的：
腹泻，宝宝出现腹泻时，补锌可以缩短病程并减轻症状。
部分特定的早产儿。
患儿肠病性肢端皮炎（一种因锌缺乏导致的先天性疾病）。
经过专业评估后，确定缺锌的孩子。
锌补多了会有危害吗
当然有！
有些爸爸妈妈会觉得，既然锌那么重要，我还是时不时给孩子补补吧，如果碰巧孩子缺锌，就刚好补上，不缺锌吗，就当锦上贴贴花。
这是不对的。
虽然急性锌中毒很少见，但是长期额外的补充高于需求量的锌，会引起其他元素的摄入，比如钙，比如铁。
也就是说，你的宝宝本来饮食健康，不会缺锌、缺铁、缺钙，但是由于你的过度担心，多此一举，长期给孩子补锌，反倒打乱了宝宝的身体平衡，锌是不缺了，却有可能出现缺钙、缺铁，得不偿失。
通过那些方法来补锌？
补锌的方法有很多，比如服用锌制品，在饮食上进行调节。在这我建议家长还是通过饮食进行补锌。可以让孩子吃一些牡蛎、核桃、花生等等。
最后小编这里给宝妈分享三道补锌辅食，一周至少给孩子吃2次补锌效果翻倍，让宝宝食欲变好吸收好长得高身体更健康，妈妈再也不用为宝宝缺锌而烦恼。
1、花蛤豆腐汤：适合12M+
营养解读：蛤蜊富含优质蛋白质，钙、铁、锌、DHA，对宝宝身体身高及大脑发育十分有利。豆腐富含优质蛋白质，消化吸收率达95%以上。锌搭配蛋白质，促进整体吸收！
2、奶香蘑菇浓汤：适合10M+
营养解读：类菌菇可以提高免疫力，而且口蘑含有丰富的锌，仅次于贝壳类，每g约含有9.04mg,是夏季补锌的好食材！搭配富含蛋白质的牛奶，更易吸收！
、板栗香菇牛肉粥：适合9M+宝宝
营养解读：在肉类中牛肉含锌量最高，每g高达6.92mg；香菇的含锌量属于蔬菜中佼佼者，同时富含蛋白质，可谓是强强联合夏季必备养娃辅食！
岁以内的宝宝正是身体和智力发展的黄金期，吃好辅食对孩子的成长来说十分重要。辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。
这下问题又来了，很多宝妈由于经验缺乏，或是相关的育儿知识不足，不知道应该如何对宝宝的脾胃进行调理，那应该怎么办呢？
这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。
这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了在宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。
比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。
《辅食每周吃什么》教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。
在孩子1周岁到周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。
附录还有一些添加辅食的量化表和知识。
总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。
一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。
这本书配有视频，老人用起来也很方便。
价格也很便宜，只要69，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐不为？
《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。
正在备孕或已经怀孕的准妈妈们，还有已经生下小宝宝，正准备给宝宝添加辅食的家长们，想了解这本《辅食每周吃什么》，