胃腔内有一层“保护膜”，避免胃酸腐蚀胃部。如果胃黏膜受到损伤，必然会感染幽门螺杆菌，后果不堪设想，所以在日常生活中养护肠胃非常关键。
我们都知道胃病关键在于养，胃不好的人平时饮食上要注意调理，而提到养胃，你第一反应是什么？
或许会想到很多食疗养胃的小方法，其实养胃的具体方式更重要。因为光靠吃一些食物，未必能有效，而长期养成好的习惯，才是养好胃的前提。
01肠胃不好早知道，五大症状是“信号”
1.口腔呼出难闻的气味
要知道肠内如有恶臭，除变成屁排出外，还会寻求其他出口，那么这个出口就是口腔，这也是为什么好医院治不好的主要原因之一。
一旦肠道问题被解决，口臭的症状自然就会消失。
2.食欲不振
胃部功能降低的胃口也会受到影响，身体保持健康。胃部功能提高，可以正常消化食物，食物摄入之后被人体消化并吸收营养物质，才可以保持胃口的良好。
很多人却经常食欲不振，胃口下降，食物的摄入量明显减少说明胃部功能降低。可能是局部的病灶在发展，要在发现身体异样之后及时治疗恢复正常的胃口。
3.腹泻
吃完饭经常腹泻的人，或者一受凉肚子就腹泻的人，都是脾胃不好的症状，此类腹泻随胃部症状好转而停止。
出现胃部疾病的腹泻与普通腹泻不一样，前者虽然经常腹泻，但是体重不会随着腹泻而下降，此类情况一般是急性肠胃炎的症状。
4.气胀
气胀也是胃病中最常见的症状之一，如果脾胃的消化系统运作失职或者胃部受寒等一些其他因素所引起的气胀。这可能就会导致胃内的气体不能及时排出，从而就会导致气胀的出现。
5.胃疼
大多数胃不好的人都会出现胃疼的情况，而且这种疼痛感是非常明显的，只要有一点疼痛就能立马感知。
对于胃本身就不好的人来说，如果在日常的生活中时常地感觉到胃疼，不管是在吃饭前还是吃饭后，只要出现胃疼都需要格外地注意。最好是及时就医，以免导致更严重的情况出现。
02胃不好的人喝粥，可以养胃？医生提醒：大错特错
很多原因都容易引起胃不舒服，而胃不舒服也分好多种情况，如果是容易反酸、烧心的胃食管反流胃病患者，喝粥可能就是“雪上加霜”了。
因为粥是流质，本身就容易导致反流，更容易加重胃食管反流。所以对于反流的患者，我们往往建议进食半流质或固体食物，不太建议进食过度的流质食物，以免伤及肠道。
熬粥时间越长，营养流失越多，如果将熬好的粥在保温状态下放置几个小时，就会损失大量维生素。而且外面粥店为了加快熬粥速度还会在煮粥时添加碱，这样会导致维生素B流失。
而且粥容易消化，我们的胃也是需要锻炼的，经常喝粥就会导致胃动力下降，使得消化功能退化。
所以说，喝粥养胃的功效是很低的。
03想养胃做好以下7件事
1.吃好
想要养好胃，首先得解决吃什么。一定要少吃对胃刺激性比较大的食物，比如辛辣刺激，高油，高盐和高糖的食物，应该多选择对胃部有保养作用的食物。多吃蔬菜，多喝水，注意饮食清淡，粗细粮搭配。
2.吃饭细嚼慢咽
现在的很多人吃饭都像要急着“投胎”一样，三下五除二就把饭吃了。其实，吃饭太着急，有可能会导致吃进去的食物还没有完全嚼烂，这样是很容易伤害到胃的，增加消化的难度，增加胃的负担。
因此，我们要想养好胃，拥有一个健康的胃，吃饭的时候不要太着急，要细嚼慢咽才对肠胃有帮助。
因为，食物在充分咀嚼后，可以让您的饭食变得更加“细致”，这样就会降低胃部的工作强度，使胃更加的健康。
3.戒烟戒酒
提高胃部功能最关键的就是戒烟戒酒，很多人经常性大量吸烟喝酒，但是这种不良的行为会因为有害物质的刺激导致胃部病变越发严重。
如果在养胃的过程中可以及时远离烟酒刺激，通常胃部黏膜功能提高，出现的各种不良反应会减轻。
因此，想要积极保养胃部，合理的方法应该掌握，通过远离烟酒可以减少有害物质的获取，坚持下来之后会发现胃部病变慢慢改善。
4.少吃寒凉的食物
在夏末秋初的时候，暑热之气并没有完全的消退，很多人还保留着夏季的饮食习惯，喜欢吃瓜果时蔬和寒凉的食物，进而就会导致脾胃寒凉。
在中医的理论上认为，脾脏是喜欢干燥厌恶潮湿的，寒凉之气侵入脾胃，会逐渐影响到脾胃正常的功能，进而就会引发相关的疾病。
所以在进入秋季以后尽量少吃寒冷的食物，不要因为贪嘴而影响到身体的健康。
5.晚饭少吃点
晚上是人休息的时间，我们的胃也需要休息，偶尔一次晚饭吃太多或许感觉不到有什么异常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能会下降，胃肠功能出现障碍。
所以我们晚上尽量少吃一些，减轻胃的压力。
6.注意个人卫生
发现胃部功能下降了，在保养胃部的过程中应该注意卫生。很多人胃部病变出现和幽门螺旋杆菌感染有关，这种病菌可以在人体胃部寄生，进而影响胃部功能，会增加胃溃疡，慢性胃炎的患病率。
如果可以做好养胃措施，通过注意卫生来减少病菌入侵可能性，对胃部保持功能正常有帮助。餐具正确消毒，饭前便后勤洗手都很有必要。
7.不能吃太多蛋白质和脂肪
虽然身体各个组织修复离不开蛋白质且对生命有重要意义，但消化需足够长的时间。一次性吃太多高蛋白质和高脂肪食物，需3~4个小时的时间消化，这样会让身体摄入太多热量，同时增加肝脏和肾脏负担。
需适当控制高脂肪和高蛋白质食物摄入，如肥肉以及五花肉和排骨等，同时也要控制油炸食物和坚果的摄入。