摆脱了夏季的炎热之后,大家都松了一口气,可天气陡然转凉,不少宝爸宝妈们却开始头疼了:秋冬季,又到了孩子腹泻、胃疼的高发期,今年该怎样做才能让孩子少生病,健康、快乐地度过这个冬天呢?
想要避免孩子在秋冬季出现肠胃问题,那家长们得先知道孩子肠胃脆弱的原因在哪。
首先是饮食方面,现在的人吃得本就不太健康,餐不定时、重油重盐、暴饮暴食等饮食陋习比比皆是,这些都在刺激着肠胃,导致胃部疾病越来越年轻化。中国营养协会就曾发布一组调研数据:87.6%的国人曾遇到过肠道健康问题,前五大肠道问题分别是排便不规律、便秘、腹泻、腹胀和消化不良。
当秋冬季气温下降后,肠胃就更容易出现问题。一则昼夜温差变大,孩子稍不注意保暖,就会造成胃部受凉,导致肠胃更加脆弱;二是天气变冷后,人在食欲大增的同时又变得格外懒散,往往大快朵颐后就喜欢坐着或躺着不动,长期如此,食物堆积在肠胃内,就会引起消化不良。
了解了这些后,家长们就可以大体从以下三个方面去守护孩子的肠道健康。
一、饮食防护
到了秋冬季,家长们就不要再让孩子保留夏季的饮食习惯了,生冷性、刺激性食物是万万碰不得的,可以多吃一些新鲜清淡的,像南瓜、胡萝卜、山药等食物,这些都有较好的养胃功效,进食的时候也最好细嚼慢咽,让食物更好地消化吸收。
若孩子经常出现肠胃问题,家长们也可以适当给孩子补充些益生菌,这可以帮助他们调节肠道菌群、调理肠胃,例如双歧杆菌、布拉氏酵母菌等。除此之外,每天早上起床后喝一杯温水,也可以帮助孩子润滑肠道,加快胃肠的蠕动。
二、注意保暖
天气变冷,孩子应当要格外注意胃部保暖,这时的胃部比较娇气,稍微贪凉就会引发肠胃问题。家长们要叮嘱孩子适时增添衣服,夜间睡觉也要注意盖好棉被,有时间的话可以多用热水泡脚,促进血液循环、缓解寒冷。
三、多运动
适量的运动可以增强孩子的肠胃功能,运动时膈肌和腹肌会有大幅度的活动,可以对胃肠道起到较好的按摩作用,坚持运动还能改善肠胃道的血液循环,加强肠胃的消化和吸收功能。
家长们在日常生活中就可以督促孩子多动动,每次饭后也不要放纵孩子立即坐下或躺着,可以一家人出去散步、走一走,促进人体对食物的消化吸收。(张云福)