帮你养好心肝肺，疏通肝胆经，这样做就能把“气”保养好！
饭后不消化，到底是哪出问题？
想知道为什么容易吃了不消化，首先得了解我们身体的“消化中心”是怎么运作的。从食物进入口腔，到消化被吸收，最终变成便便排出体外，会经历一段漫长旅程：
口腔内牙齿磨碎食物；碎食进入食管咽入胃中；胃壁、胃液双重消化，分解成食糜；消化、营养吸收的主要场地小肠，负责分解食糜成易吸收的小分子物质，消化主要在此完成；残渣进入大肠，排出体外。
现代人三餐规律进食，胃消化一般很少出现障碍。消化不良，多数是“肠动力不足”引起。导致肠动力不足的原因有很多：
对照一下，你占了几条？超过一条，消化不良就尤其容易找上你啦~
肠动力不足，诱发3类小毛病！
偶尔肠动力不足，会导致食欲不振、消化不良、腹部胀气。长期肠动力不足，会诱发一系列并发症和身体危机！
1.更容易有口气
积食在细菌作用下腐败、发酵，不断产生有臭味的气体，恶臭气体上窜，经口腔呼出，即形成口臭。
2.更容易会便秘
不消化的残渣，久久不能排出，压迫肠壁，损伤黏膜，肠蠕动变得更慢，更容易习惯性便秘、顽固性便秘。
3.更容易发胖老得快
肠道内堆积的便便，不断产生各种毒气毒素，通过血液循环到达人体各部位，导致腹部垃圾多、赘肉多，面色黯淡，皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、皱纹。
肠内环境恶化、内分泌失调，导致新陈代谢紊乱，食欲差、睡眠差，精神紧张，气色惨淡。
那么，夏天在中医看来是养生的好时机。夏天这样做，就能把“气”保养好！
夏天养生，牢记“清三气”
1、清心气
清明节祭拜祖先时，易因睹物思人，产生悲伤抑郁的情绪。但如果过度悲伤，会导致情志抑郁，阻滞气道。
所以祭祖后，要注意稳定情绪。清明是万物生长的季节，心境要畅达，可以通过户外散步、踏青等活动，来清净心气。
2、清肝气
夏季正值肝阳上升时节，体内肝气在清明之际达到最旺，所以饮食宜清淡少吃发物，以平肝补肾润肺为主，多吃新鲜上市的果蔬。
3、清肺气
夏季要坚持到室外走走，呼吸新鲜空气，并适当运动，给自己的肺脏换换气。
夏天出行，还要“2防”
1、防感冒
夏天细菌、病毒容易滋生，这时候出门要注意适时增减衣物和劳逸结合，过度的玩耍和劳累，很容易引发感冒。
2、防腹泻
夏天出现腹泻的几率很高，一旦出现腹泻，要及时补充水分，轻微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈，同时还应多喝水，注意摄取充足的维生素和无机盐，比如小白菜、油菜、胡萝卜、南瓜等。
每天2招，轻松去浊气
俗话说，寒气生浊，热气生清。
1、晚睡早起
夏天人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着夏气而舒畅怡然。
这个时节，应从尽量夜卧早起。当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非起得比鸡早，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。
2、多喝菊花茶
天气温暖、阳气生发，此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季和春季积存在体内的寒邪散发。
不同菊花做茶时作用不同——贡菊清肝明目；白菊疏散风热，可降火，对肝火上亢、头昏脑胀等有缓解作用；杭菊清热利咽，咽喉肿痛者时可选用；野菊花清热解毒、消肿。
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