人的一生大约要摄入70吨食物，而这些都要经过肠道处理。可见肠道是非常重要的，基本上每天都在“高负荷”的运转着。因此一个不小心，就可能会引发拉肚子症状。那么拉肚子可以吃什么呢?
拉肚子时的饮食建议
说起拉肚子可以吃什么，米粥类是比较好的选择。像小米粥就含有很多种维生素和微量元素，尤其b族维生素，它有很好修复肠道粘膜的功效。而且小米粥还有健脾养胃的功效，在缓解拉肚子的同时还能增强食欲，为身体补充营养。
当然了，知道了拉肚子可以吃什么，还要拉肚子注意不能吃什么。人在拉肚子的时候，要避免进食一些促进肠道蠕动的食物。如高蛋白的食物，大豆等，以及高纤维的植物，如燕麦、麸皮、海带等。因为这些食物会促进肠道蠕动，导致大便次数增多，造成反复地拉肚子，进而会导致人体脱水。
“补菌”的注意事项知多少
还有，现代人的养生观念普遍很强，因为经常容易拉肚子大多是肠道内有益菌减少，有害菌滋生，菌群失衡导致的，所以不少人也会吃益生菌类产品来解决拉肚子。确实，益生菌补充剂是对人体有好处的，但有个大前提，一定要把注意事项弄明白。
比如，大多益生菌产品需要低温储存，冲泡温度也不得超过37°，不然高温容易杀死活菌;同时冲泡后半小时内尽快服用，不然长时间暴露在空气中，也容易导致它失活;也切记不要与抗生素同用，它也容易被抗生素杀死，两者应间隔2个小时以上。
那有没有更简单的方法可以增加肠道有益菌，让肠道菌群重回平衡呢?
“养菌”更简单
考虑到大家的生活节奏都很快，“极简派”的养菌法子更适合国人，毕竟只需要嚼一嚼乳酸菌素片就可以。
乳酸菌素片是一种专业的肠道微生态制剂，比如江中利活乳酸菌素片，是采用鲜牛奶为原料发酵制成的，口感酸甜，奶香浓郁。它的核心成分是乳酸菌素，其稳定性好，耐高温和胃酸，可直接作用于肠道，改善肠道内部环境，保护和促进有益菌生长繁殖，让肠道能源源不断的“养”出适合自己身体所需的有益菌，充实壮大有益菌群体的力量。同时还会选择性杀死有害菌，让有益菌在肠道中始终占据优势地位，长久的维持肠道菌群平衡。
当然了，如果是突发严重腹泻，建议及时就医，可在医生的指导下服用蒙脱石散和黄连素等药物进行治疗，但是长期服用这类药物容易损伤肠道，菌群不分，一并杀死，造成肠道菌群失衡，所以应该搭配利活乳酸菌素片来保护肠道，它不仅能调节菌群平衡，还能加快肠道粘膜修复，减少这类药物对肠道造成的损伤。
通过上文小编的介绍，相信大家对拉肚子可以吃什么也有了一定的了解。那就尽早把肠道“养菌”工作做起来吧，千万别让拉肚子这种小问题毁了生活和健康。
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