TUhjnbcbe - 2024/6/18 16:57:00
中国睡眠研究会近日发布的《全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》显示，80%的人有晚睡习惯，16%的人几乎每天熬夜，28%的人睡到次日9-12点;宅家前90%的人集中在20-24点就寝，全民宅家期间凌晨后就寝人数超过50%;用睡眠时间刷资讯的人越来越多，深夜1-2点用户活跃度提升超过63%;有83%的受访者因为睡眠问题，影响了白天的状态。中国医师协会医学科普分会精神心理专委会秘书长、医院副主任医师宋崇升表示，睡眠不足会导致体重增加、免疫功能失调、焦虑症等疾病。你的睡眠达标了吗?睡眠好坏直接影响免疫力强弱中国互联网络信息中心数据显示，截至年6月，我国网民规模达8.54亿，手机网民规模达8.47亿，网民使用手机上网比例达99.1%。根据调研数据显示，睡前习惯性玩手机人群占比59%，包括看电影、追剧、玩游戏、看综艺、聊天等占据了睡眠时间。以美国卡内基梅隆大学的科恩教授为首的研究团队发现，即使睡眠受到轻微干扰，也可能影响身体对抗感冒病毒的反应。那些睡眠质量较好的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人。而这两种淋巴细胞是人体内免疫功能的主力军。睡眠质量与免疫力水平直接正相关。根据对北京、上海、深圳、杭州、武汉等13个城市个样本的调查结果也得出了科恩教授研究团队类似的结论——在睡眠指数80分以上(睡眠质量好)的人群，因睡不好导致免疫力下降的人群占比仅为34.4%;而睡眠指数低于60分(睡眠质量不好)的人群，这一比例上升为40.5%。睡眠不足或睡眠质量差会增加如感冒、腹泻、心血管疾病等发生率。美国一项围绕“睡眠时间与免疫系统的关系”展开的实验证明，睡眠不足更容易感冒。实验在对名年龄介于21-55岁之间的男性和女性志愿者进行的研究发现，平均睡眠时间不足7小时的人，患感冒的风险是睡眠时间在8小时以上人的3倍。与一沾枕头就睡着的人相比，辗转反侧睡不着的人患感冒的风险要高出近5倍。美国国家心肺血液协会主任大卫·高夫指出，不规律的睡眠时间越多，患病风险越大。大量证据显示，长期每晚睡眠时间不足5个小时，会大大增加产生不良健康后果的风险，比如罹患心血管疾病、过早死亡等。放下手机，还自己以好睡眠“睡得好是健康的标志，睡不好是疾病的征象”。世界睡眠学会秘书长、中国睡眠研究会前任理事长韩芳表示，睡眠疾病影响人类全生命周期，人体健康好坏和寿命长短都与睡眠质量息息相关。她说，国际疾病分类里包括了“睡不着、睡不醒、睡不好”三大类90多种睡眠疾病，10%以上约1.5亿国人需要积极的医疗干预，一半以上的人在一生中会出现睡眠问题。更值得