免疫力好比一个国家的“保护队伍”。不管是外来的侵略者，还是内部出现了坏人，这支队伍都会立马出现对付侵略者或者是内部坏蛋，维护国家安稳。
免疫力对于身体健康至关重要，当免疫力遭受破坏时会产生多种疾病，甚至会增加癌症风险。
免疫力低下的表现如下：
1、感冒：即感冒痊愈后又感冒；
2、伤口感染：正常人如果出现伤口可以很快自愈，但是免疫力低下的人，一旦出现伤口不太容易自愈，甚至在用药的情况下，也要很长时间才能够改善；
3、导致内分泌系统紊乱：对于女性可能会出现月经不调，由于免疫力低下可能引起糖尿病、甲亢、偏胖、偏瘦等。对于免疫力低下的人，容易出现胃肠道的疾病，稍微进食不适，会出现腹痛、腹胀等消化道症状；
4、对于免疫低下的人容易过敏，即当抵抗力低的时候，会不明原因的反复出现过敏。
“免疫力”强大的人，通常有6大共性，对照自查，若都达标，恭喜
生活中有的人免疫力比较强大，而有的人免疫力比较弱，此时更容易增加患病风险。免疫力强大的人其实有一些共性，只是人们忽视掉了。
饮食非常重视
有些老人和孩子比较爱吃糖以及各种甜品，虽然这些食物非常美味，但是吃糖之后免疫系统可能会“瘫痪”几个小时，病毒和细菌也会趁虚而入。
经常吃糖会增加患病风险，所以高糖类食物希望大家少碰，免疫力强大的人，他们很少吃高糖类食物，比如果汁、冰激凌等都是基本不碰的。
适当的锻炼，做力量训练
坚持运动能够帮助促进血液循环，提高淋巴排毒系统能力，还有助强化肌肉力量，促进多巴胺分泌让情绪越来越好。
调查显示，免疫力强大的人，基本都有坚持运动的习惯。坚持适合自己的运动，能够让身体越来越强壮，降低身体癌症风险。
拒绝污染、不干净的食物摄入
暴露污染的环境，吃有毒的东西，免疫细胞肯定会遭受破坏伤害，肠胃出现腹痛腹泻问题，免疫力强大的人非常注重饮食卫生。
饮食调节对于身体健康至关重要，我们购买回家的食物很可能会有农药残留等，一定要清洗干净，购买任何食材都应该选择正规场所，不要贪图小便宜。
远离烟酒
香烟含有大量尼古丁焦油等有害物质，吃进体内之后会破坏人体免疫力，增加患病风险，甚至会影响各器官功能，香烟含有一氧化碳破坏红细胞的血氧能力，导致身体癌症几率增加。
长期大量喝酒也会导致肝脏功能异常，影响排毒和解毒，甚至会增加肝癌风险，自身免疫力强大的人基本都懂得远离烟酒等有害物质，维持身体内环境稳定，更有助对抗癌细胞。
保证优质而充足的睡眠
高质量睡眠，有助于维持各器官功能正常运行；高质量睡眠还有助于强健体魄，但是现如今失眠的人数越来越多，长期失眠带来的危害非常严重。
失眠会导致自身免疫力遭受破坏，给细菌和病毒可称之际，建议大家每天保证7~8小时休息，更有助于强健体魄，降低病变几率。
懂得释放压力
我们都明白压力过大对于人体伤害同样非常严重，现在的人大多都处于房贷车贷以及工作压力过大情况下，时间长了，更容易影响人的情绪，也会增加慢性疾病风险。
所以大家在生活中，一定要保持良好心态，学会劳逸结合有助于气色越来越好，也有助于高效对抗细菌和病毒，降低感染病毒风险，更有助预防癌症。
增强免疫力的食物可分如下几大类：
第一、主食类，主食类应避免摄入糖分过多和食物加工过精细，例如精米和精制面食、面点、面包为主，应多吃粗粮增加身体的免疫力，五谷杂粮类如糙米、苞米、玉米都可增加免疫力，并且起到润肠排便的作用。
第二、服用富含维生素C较多的蔬菜和水果，例如含叶绿色较多的蔬菜，如黄瓜、柿子、白菜、生菜、西生菜等，都可增加人体的免疫力。
第三、应用高含蛋白的食物，植物蛋白如豆腐、豆制品，动物蛋白如鱼、虾、蟹的精肉和精致的瘦肉，上述食物都可增强人体的免疫力。
抵抗力强的人，容易感染艾滋病吗？
抵抗力强弱与是否容易感染艾滋病毒无直接关联。一些特殊案例，如某些性工作者尽管反复暴露于HIV(人类免疫缺陷病毒)中，仍未感染。
某些HIV感染者未接受抗逆转录病毒治疗，却可以自发控制病情，甚至无法检测出病毒载量，被称为精英控制者。另一些人则感染HIV不久，即可进展至艾滋病期。
这些案例提示每个个体对HIV的易感性各不相同，感染后不久达到的HIV-RNA水平(病毒学调定点)以及进展为艾滋病的速率也不尽相同，个体间的基因差异是导致上述现象的原因。
候选基因方法和全基因组关联研究证明了基因差异与HIV易感性以及疾病进展速率间的关系，这些特殊的基因表型，与人体的抵抗力无统一的关联。
无保护性性行为、与感染者有性接触、共用静脉注射用品等均可能感染艾滋病，因此应避免这些高危因素，暴露前或后预防则可以极大地降低感染风险。