TUhjnbcbe - 2024/8/29 16:46:00
在我们日常生活中，人们喜欢做各种的养生的事情，听到人家说吃什么对身体好，就立刻去学，但其实自己也不知道到底对身体有没有好处，因此常常就会进入养生的误区了，那我们在寒冷的冬季到底该如何正确的养生呢，养生的常识又有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。冬季养生误区1、白藜芦醇抗癌没那么神白藜芦醇是一种多酚类化合物，据健康时报记者了解，白藜芦醇的医学治疗功效，目前并没有得到国内外的主流文献的肯定。所谓“21世纪最具抗老化及抗氧化成分”，其主要科研成果因涉嫌学术造假被撤稿。对于抗癌功效，在年，美国学者CarterLG等人在对“白藜芦醇与癌症”的研究当中指出，对罹患癌症的动物模型中补充白藜芦醇，结果显示可能有积极的、中性的和消极的结果，其中涉及到白藜芦醇的剂量、样本的物种等各种因素。也就是说，白藜芦醇与癌症之间还有很多需要考虑的因素，目前无法得出肯定的结论。此外，白藜芦醇对人体的作用目前还处在研究阶段，对人体健康是不是有积极的作用、通过什么样的方式起作用等还没有定论。所以对商家的宣传要理性的对待。2、冬虫夏草抗癌没那么神最近，科学杂志《细胞》子刊《化学生物学》的一篇论文，指出了根据基因及产生模式，冬虫夏草不可能含抗癌成分虫草素和喷司他丁。目前，国内外权威性期刊还没有关于冬虫夏草有抗癌功效的定论。当然，冬虫夏草作为一种中草药其成分太复杂，抗癌一说也没有完全被否定，也许存在其他未知的功效元素。这九种东西没有传说中那么神不过，在中医看来，冬虫夏草并不是包治百病的灵丹妙药，只适用于肺虚、肾虚或肺肾两虚引起的各种病证。感冒引起的咳嗽或其他急性咳嗽，就不适合用冬虫夏草。3、苹果醋减肥没那么神苹果醋就是由苹果汁发酵而来，主要成分跟普通醋一样，都是醋酸，但它还含有柠檬酸、苹果酸以及苹果中的维生素、氨基酸、矿物质及多酚类抗氧化物等。苹果醋确实具有促进消化、增进食欲的作用，而且丰富的有机酸还能促进铁的吸收。适量喝苹果醋对健康有益，不过，要是说减肥瘦身，实在是缺乏科学依据，而且光靠喝苹果醋减肥实在是太难了!再者很多苹果醋饮料并不是醋，而是含糖饮料，为了调节口感，加了很多糖，反而不利减肥。建议购买看产品标识，买“发酵”的苹果醋。此外，最好选择苹果汁含量较高的，好的产品会在包装上标出果汁含量，如12%。但不建议有胃部疾病的人饮用哦。4、护肤品去眼袋没那么神市场上众多所谓添加了“提拉紧致因子”或者“保湿物质”声称能去除眼袋的眼霜其实效果并没有那么神奇。眼袋是以皮肤和肌肉松弛、脂肪疝出为特征的下睑形态改变，是面部老化的自然进程之一。而护肤品只不过是改变肤色、遮盖细小皱纹、滋养皮肤，并不能真正有效地提高皮肤和肌肉的弹性，更不能去除眼袋。5、维生素C片不是越贵越好药用维生素C和保健品维生素C，两种维生素C的化学结构完全一样，功效也相差不多。但是因不同的生产方式，导致了两种维生素C的成本不同。天然维生素C(保健品)在提取的过程中，也含有一些其他的天然成分，提炼程序复杂，也增加了生产成本，而且也会添加一些其他成分，所以价格往往较高。当然也存在一些出售的保健品炒作概念，花了很多钱在广告、公关等渠道宣传上，所以成本会高一些。当然，天然维C纯度不足以治病，但价格却可能是人工合成维C的十倍。所以天然维生素C(保健品)平时吃着保健也可以，如果维生素C缺乏导致疾病，则最好选择药用维生素C。事实上，对于普通人来说，维生素C最好的来源是各种新鲜的蔬菜和水果，而且维C的补充并不是越多越好。6、玛卡壮阳没那么神作为保健食品，玛卡中的蛋白质、玛咖酰胺、玛咖烯、多种维生素、微量元素及a-亚麻酸等各种生物活性物质，能改善因工作压力、生活不规律、膳食不合理、脑体力活动不平衡等原因造成的“疲劳综合征”。医院男科主任医师王祖龙表示，据不完全统计，玛卡对性功能的作用目前还缺乏足够的证据支持。玛卡唯一的优势在于它还算比较安全，当然也没有确定的壮阳作用。建议玛卡可作为食物适量合理服用，但不建议随意作为壮阳药物使用!7、胶原蛋白美容没那么神广州中山三院营养科主任卞华伟对胶原蛋白的昂贵表示难以置信。因为，胶原蛋白是相当廉价的，比如动物的皮、筋腱中就含有的胶原蛋白，我们用动物的筋腱煲汤，放凉之后结冻的其实就是胶原蛋白。吃的胶原蛋白胶囊、补液的美容效果如何呢?其实，对人体无特殊意义，对人的皮肤也无直接帮助，因为它无法直接以胶原蛋白的形式补充到皮肤中。而且，人体每天需要的食物量都有一定比例，胶原蛋白需要摄取，但需求有限，吃多了反而可能转化为脂肪。而胶原蛋白添加到护肤品中，对皮肤的美容效果远远没有那么神奇。因为胶原蛋白是大分子蛋白，很难为人体皮肤所吸收。涂抹在皮肤上只能暂时解决皮肤表层的问题，解决不了皮肤里层的问题。8、桃胶养颜没那么神桃胶像琥珀一般，有“美人泪”之称，在很多人眼中，它有美容养颜的功效，不过，这方面目前还没有具体的临床实验证明。桃胶的主要成分是半乳糖、鼠李糖、葡萄糖醛酸等多糖类成分，加水后有很好的饱腹感，可以促进新陈代谢、润肠通便、控制体重，可能益于改善人整体气色。但是，桃胶中多糖含量较高，不要多吃，否则容易引起腹泻。9、蛋白粉不如天然蛋白食品蛋白质是人体重要的营养素，平时我们活动所需的体力、免疫力都是依靠蛋白质的作用。那么，多补充蛋白，吃蛋白粉会有益健康吗?对于蛋白质不缺乏的普通人，补充蛋白粉反而是一种负担，因为人体并没有储存蛋白质的能力，多余的蛋白质就会增加肝肾代谢的负担，同时会导致钙质的大量流失。事实上，天然食物中的蛋白质要比蛋白质营养品好得多，只要饮食均衡，都可以保证蛋白质所需。只有三类患者特别需要补充蛋白粉：①蛋白质重度缺乏者：如肺结核、刚做过大手术的以及放疗、化疗患者。②蛋白质摄入不足者：如厌食、偏食的老人和孩子，功能性消化不良者。③特定阶段人群：如孕妇、乳母、运动爱好者或体力消耗较大的人，可以在医生或专业营养师的指导下合理补充添加。冬季如何养生1、皮肤干燥多喝水冬天天气较干，有些过敏体质的朋友在折和时候比较容易产生一些皮肤问题，比如慢性湿疹，皮肤瘙痒、干裂等症状。尤其是老年人，身体抵抗力较差，这一类的人就会很容易发生皮肤问题，所以平时一定要多喝水，给她及时的补充水分。要及时补水，但是不要等到口渴才喝水，也不要说每天非得喝够十杯、八杯。要保持饮水量，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过毫升，间隔一段时间后再喝，不要一次大量饮水，这样对肾的负担太大。2、起居上要注意保暖已经进入冬季最寒冷的时候了，这是后出门一定要注意保暖。中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病，出门的时候一定要带好保暖的护具。保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。
3、饮食增苦少咸冬天是肾的功能比较偏旺的时候，如果这时候再多吃一些咸味食品，肾气只会会更旺的，反而会极大地伤害到我们心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。4、早睡晚起身体好中医理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。冬季白天缩短，夜晚增长，人也应顺应“冬藏”原则，适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”，比其他季节早睡一两个小时，再晚起一两个小时。专家提醒，本就阳气偏弱的老年人，最好等太阳出来再起床，以避寒邪。否则，很可能因受寒引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至诱发心绞痛等意外。5、食物温补来帮忙冬季选择属性温热的食物或药材进补，让身体血液循环顺畅、气血活络，能达到御寒的作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，辛辣味调味品及食物，也有暖身的效果，有助促进新陈代谢。适合冬天食用的温、热性食物如，羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等。在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。女性日常可以用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜，冲泡茶水饮用，也能发挥御寒的效果。结语：通过文章我们了解到，平时生活中总会出现的这些养生方式都是不正确的，冬季的是如果大家想养生的话，可以从保暖、饮食等方面来进行养生，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。