夏季是减肥瘦身的最佳时期，越来越多的女性为了穿上漂亮的吊带和短裙纷纷加入到减肥的行列中。
不少女性把减肥作为一生的事业只想早日拥有完美的身材，展现个人魅力，不可否认的是，身材好的女性可以在生活工作中获得更多的便利，很多女性天天在嘴上喊着“我要减肥”、“我要变瘦”，但是却很难长期坚持下来，首先了解肥胖是什么原因造成的？
01肥胖的原因有哪些
1、经常外食
年轻人不喜欢自己烹饪，即使是晚上下班回到家也喜欢到餐馆去解决晚餐，不过这也成为了肥胖的一大隐患，因为不能控制食物的热量，餐馆中的食物通常都多油。
而且调味品也非常多，所以卡路里也，较高，正确的做法就是尽量自己在家烹饪健康低卡的食物，如果实在没有时间也要尽量选择蔬菜一类的低热量菜肴。
2、水肿虚胖
一些人的身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖，这类人的要想减肥，除了多加运动外，在饮食方面要多吃利尿消肿的食物，如冬瓜、芹菜等。
3、久坐不动
坚持运动的人越来越少，对于常坐办公室的人来说，缺乏锻炼、久坐不动很容易导致脂肪堆积，并且影响到正常的循环和代谢，让身体显得十分臃肿。
所以要尽量的增加活动量，每隔一段时间就应该站起来活动一下，例如给自己泡一杯热茶或者是做一些简单的伸展运动，这样都能有效的避免水肿和脂肪堆积。
02体重下降＝减肥成功？
你是不是也这样觉得，认为自己在秤上的数字掉了几个就以为自己减肥成功了呢，可是真相是：当体重下降的时候减少的可能不是身体当中的脂肪，有可能是身体当中储存过多的肌肉和水分。
当你上秤的时候，所称得的体重数字，其实是骨骼，肌肉，脂肪，水分等其他身体组织的一个总和，当自己的体重明显下降的时候，并不一定就是脂肪减少造成的。
而且在一天当中体重变化是非常大的，像人们的吃饭前后上厕所前后体重都完全不一样，所以减肥成功的具体依据：
应该是看自己的体脂肪含量，只有当体脂肪含量减少，体脂率降低的时候，才说明你已经真正的减肥成功了，想知道自己减掉的是不是脂肪，大家可以通过体脂称、体脂钳等来辅助判断。
03减肥时不可以吃西瓜吗？
西瓜在夏季日常生活中是经常吃到的一种水果，其中的水分含量相对较为丰富，而且所含有的营养物质也是非常多的。
如果大家处在了减肥期间的话，其实西瓜也是可以适当的吃一些的，不过在这里要提醒大家，西瓜是属于糖分含量非常高的一种水果。
之所以众多女性认为减肥期间不能吃西瓜，主要是因为西瓜的口味偏甜，而且西瓜当中的含糖量也较高，吃多了只会影响减肥的过程。
因此建议减肥的人吃西瓜的时候控制摄入量，千万不要过量摄入，或者是每天大量摄入，以免出现越减越胖的情况。
04减肥时不可以吃西瓜吗？医生建议：这4类食物尽量少吃
1、冰激凌
市面上上面的冰激凌备受众多年轻人的喜爱，特别是炎热的夏季，冰冰凉凉的冰激凌满足绝大多数人的口感需求，虽然吃起来爽口，但冰淇淋的含糖量极高。
长期大量摄入冰激凌会增加身体肥胖率过多寒凉的食物，进入身体后也会刺激胃肠道的健康，影响肠胃运行功能，导致胃酸大量分泌，影响肠胃健康，出现腹痛腹泻等异常症状。
2、腊肉
其实不管是胖子还是普通人，腊肉都是要注意控制食用量，吃多都是对身体不好的，更加不要说控制体重这样的问题了。
这些肉类食物含有大量的胆固醇，容易造成冠心病的发病，而且也可能存在致癌的物质，希望大家要引起重视，少吃。
3、披萨
披萨是西式快餐当中的一种食物，一些吃过的人也觉得这种食物吃起来非常美味，可是披萨的热量非常高。
减肥过程中如果经常吃披萨或者是摄入过多的话，很容易导致身材发胖，所以想要一个苗条的身材还是少吃为妙。
4、榴莲
无论是榴莲还是榴莲做成的各类甜品，对减肥道路上的“小仙女”而言都是“极不友好”的，它是水果“黑名单”中的头号杀手，g就有千卡的热量，这是什么概念呢，g的米饭热量为千卡，相比之下榴莲的热量之高不言而喻。