TUhjnbcbe - 2024/10/20 16:20:00
孕妈一旦怀孕了，往往想到的是不能吃什么，吃什么又对胎儿好，甚至有热心的亲戚提醒，多吃水果对孩子皮肤好，但是又有人说有些水果不能吃，甚至是禁忌。孕妈听了太多关于能吃、不能吃的建议了，最终左右为难，吃?还是不吃?又该吃什么水果呢?孕期吃水果好不好?水果中富含多种维生素、矿物质以及多种微量元素，同时还有开胃、助消化、解腻等作用。不管是孕初期，还是孕晚期，都适合食用。但是，孕期吃什么水果好呢?其实，并没有明确规定哪种水果孕期不能吃，只要水果是干净的、卫生的、无农药残留，都可以食用。不过4种水果最好不要吃或少吃?1.腐烂的水果水果之所以发生腐烂，是因为细菌的繁殖导致，腐烂的水甚至出现霉菌，即使去掉腐烂部分，也并不能食用，避免孕期出现食物中毒。2.保存时间比较长的水果水果的营养价值主要表现在维生素方面，但是维生素，尤其是水溶性维生素会随着保存时间长而流失。所以，不建议孕妇吃这样的水果。3.对体质有影响的水果一些水果，吃太多也容易上火或腹泻，如龙眼容易引起腹泻，梨子吃多容易出现腹泻。遇到此类水果应当减少食用。4.高糖分水果水果中的甜味来自其中的果糖、蔗糖，这些糖分进入体内之后会很快被消化、吸收，进入血液，容易引起孕妇肥胖，以及导致血糖升高。所以，高糖分水果要少吃。不过，孕期吃水果虽然好，但是不能超过g孕期吃水虽好，但不是越多越好，《中国居民膳食指南》中建议每人每天吃水果-g。即使是孕妇，水果也不宜多吃。水果吃太多，会影响人体对其他的食物营养的吸收，同时吃太多的水果也会引起肥胖。孕期别忘记吃多吃蔬菜营养学会建议成人每天食用-g蔬菜。相较于水果而言，蔬菜中的糖分含量低，维生素、矿物质更为丰富。甚至在营养价值上高于水果。但是，要想身体健康，食物多样化、营养均衡才更重要。孕妇需要注重补充的5种营养1.蛋白质，可以从牛奶、豆制品、肉类总中摄取。2.多种维生素，可以从蔬果、谷物中摄取。3.膳食纤维，有助于缓解便秘、控制血糖与胆固醇，可以从粗粮、蔬菜中获得。4.微量元素，尤其是钙、铁、锌，除了服用钙片之外，可多吃水产。5.碳水化合物。本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。