每当季节交替时期，气温变化大，尤其是对于体质比较差的中老年人、小孩子来说，想要提高身体免疫力，多吃些“高维生素C”的蔬菜，提升免疫力。
一、西红柿——西红柿炒豆腐1、把豆腐切小方块，一把木耳浸泡好。西红柿切成小块，白玉菇，准备姜蒜末、小米椒，葱花，调个料汁，生抽，蚝油提鲜，食用盐，鸡精，白糖，胡椒粉，一勺玉米淀粉，一小碗清水，搅拌均匀。
2、锅中的水烧开，把豆腐焯水一分钟之后捞出来。然后把木耳煮熟，接下来起锅，加入油，把姜蒜末、小米辣翻炒一下。然后把西红柿炒出汁水。再把豆腐，白玉菇，木耳一起加进来，炒熟炒香。再把料汁加进来，最后把葱段加进来。翻炒均匀就可以出锅了。
二、西兰花——小炒西兰花1、西兰花清洗干净。五花肉切成肉末，西红柿切成小丁，调个碗汁，加入一勺生抽，食盐，白糖，玉米淀粉、清水，搅拌均匀。
2、西兰花加入食用油拌均匀，放在蒸锅里蒸三分钟左右，然后把姜蒜、小米椒炒香以后把肉末倒在锅中，炒出多余的油脂。接着把西红柿炒出汤汁。再把西兰花倒在锅中，开大火不停的翻炒，把水分炒干，碗汁全部倒在锅中，炒制入味，小炒西兰花就做好了。
三、青椒——虎皮青椒1.将辣椒洗净，用刀拍扁，大蒜拍碎后切末，豆豉切碎。在锅中加入食用油，放入拍好的辣椒翻炒均匀，加入一勺食盐，充分炒干水分后，盛出放在碗中备用。
2.在另一个锅中炒香拍好的蒜末和豆豉。将炒好的辣椒也加入锅中，再次翻炒几下。加入少许食盐、鸡精、白糖和一勺陈醋，开大火翻炒至调料融化并均匀分布。继续翻炒至辣椒吸入调料的香味后，即可出锅。虎皮辣椒就做好了。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。
俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。
《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！
比如：俗话说“十病九寒”，中医上也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。
寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！
一般来说，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、夜尿多、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。
就可以用到食疗驱寒
1.姜茶
生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。
有时因为穿得少了，风直接吹到肚子上，这往往会引起肚子痛，有的女士会严重一些，这时候如果有干姜粉，就可以冲服一点，能起到暖中的作用。
制作姜茶
鲜姜：
把鲜姜切碎，将约一汤匙的量放入茶杯中，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟即可。
干姜：
在茶杯中入入两茶匙干姜末，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟。
说明：
1、材料根据你自己的情况而定，你最容易找到哪种就用哪种。若你有条件的话，可以准备两种姜做对比。
2、也可以根据你的习惯，在茶里加上少许茶叶或糖。
2.羊肉炖萝卜
羊肉性温，能增加人体热量，驱赶寒气，抵御严寒，还可以修复胃黏膜，帮助调理脾胃。萝卜能消食化痰，能够帮助肺病患者化痰疾，还可以预防动脉粥样硬化。
制作羊肉炖萝卜
准备食材
萝卜、羊肉、葱段、姜片
花椒、桂皮、香叶、八角
干辣椒、香菜、冰糖、食用油
老抽、盐、料酒、香油
具体步骤
羊肉清洗干净，切成小块备用
萝卜清洗干净，去皮，滚刀切成小块，准备适量的葱段、姜片、花椒
桂皮、香叶、八角、干辣椒，锅内加适量的水，把羊肉下入锅，大火煮开，先将浮沫撇除，再将羊肉捞出，控水
热锅加油，加入适量的冰糖或白糖，小火熬糖色，白糖熬化，熬至上色后，下入羊肉，翻炒均匀
加入适量的黄酒或料酒去膻，加入适量的老抽，翻炒均匀，放入准备好的葱段、姜片、花椒、桂皮、香叶、八角、干辣椒，翻炒均匀
将调料炒香，羊肉炒至上色后加入热水，水没过羊肉即可，盖上锅盖，大火煮开后，调小火，炖30分钟
炖30分钟后，打开锅盖，加入适量的盐，盖上锅盖，再炖30分钟
然后放入萝卜块，搅拌均匀，盖上锅盖，再炖15分钟后开锅，滴入两滴香油，搅拌均匀，即可关火出锅
出锅装盘后，撒点香菜点缀一下，一道营养滋补，简单美味，好吃不膻，下酒又下饭的萝卜炖羊肉就做好啦
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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