6个不良习惯稍不留神就毁了你的胃
6个不良习惯稍不留神就毁了你的胃 微微健康
发布：2014-10-07 18:03:00
| : 夏小滴
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摘要： 对于现代上班族来说，有胃病是再正常不过的事了。近年来，胃病的发病趋势日益年轻化，肠胃专家给大家剖析了各种毁胃的不良生活习惯。快来看看你是否中招吧。
对于现代上班族来说，有胃病是再正常不过的事了。近年来，胃病的发病趋势日益年轻化，肠胃专家给大家剖析了各种毁胃的不良生活习惯。快来看看你是否中招吧。一、经常加班，晚餐不能按时吃，长期饮食不规律。一是要尽量注意劳逸结合，保证睡眠，舒缓精神压力；二是在办公室准备一些零食，如面包、饼干等，到了 饭点 就稍微吃一点。二、不习惯吃早餐，也从来不吃早餐。胃分泌的胃酸等没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡)。早餐不但要吃，品种上还得尽量选择易消化、不刺激、多营养的。三、吃完就剧烈运动。如此虐待胃，一是可能导致内脏相对供血不足，影响消化吸收功能；二是容易导致胃下垂。饭后不宜立即运动，最好休息半小时以上，剧烈活动前不宜吃高蛋白高脂肪食物。四、喜欢吃消夜，回到家里倒头就睡。一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时(脂肪类需6小时以上)。睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，会加重胃的负担，打乱胃的工作规律，出现消化功能异常，容易导致胃、十二指肠疾病。五、遇到爱吃的东西就吃很多。吃太多不仅加重胃的负担，还会加重其他消化器官(如胰、胆)的压力，造成消化功能紊乱。大家要有意识地控制食量并增加运动量。六、无辣不欢。如果本身有胃肠疾病又兼食辣过多，会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿，不利疾病康复。如果你还想拥有健康的胃，对于以上这些不良的饮食习惯就要远离了。更多关于胃部保健的内容，推荐阅读：养胃护胃，坚持4要6不要原则