与人交流很紧张怎么办
与人交流很紧张怎么办
Time 2015-09-05 09:02:20 情感驿站
校园爱情
青山：杨老师，你好，我是个自由职业者，我很自卑，不能和人交往，朋友很少，整天呆在家里，有点自闭
杨永龙：是什么引起的自卑呢？
青山：我老是觉得自己没有内涵，文化低，老是要求完美，现在和人交流时不敢看对方的眼睛
杨永龙：你说一说什么叫有内涵呢，文化低到了什么程度呢
青山：我认为有学历懂得多就是有内涵，我与人交流很紧张，甚至大冷天的出汗，初中
杨永龙：你所说的内涵可不可以认为是素质和能力呢
青山：其实我心里很清楚自己也有很多优秀的地方
杨永龙：内涵更多的是一种心态，一种从容，是随着每一分每一秒在生命的沙场上摸爬滚打而一点点沉淀下来，融入智慧，最终化为战胜自我、超越自我、实现自我的一种积极的自我意向。
青山：不是，在为人处事方面和做事方面，我觉得自己还行
杨永龙：你既然有很多优秀的地方，那为什么不充分利用呢，你之所以很自卑有点自闭，关键的问题在于你整天呆在家里
青山：其实我因为自卑，往往老是束缚自己，是呀，干什么都觉得没意思，因此也不想出门
杨永龙：假设你不整天呆在家里，而是走出去做一些自己力所能及的工作，让自己来养活自己，那么你就会是另一种感觉的
青山：老师，其实，我一直也是自己养活自己，可总是一个人呆，和人在一起不知说啥，害怕紧张
杨永龙：其实每个人在与别人交往之前都具有紧张焦虑的心里的
青山：老师，我很爱胡思乱想，可能是一个人呆的时候太多了，经常注意力不集中
杨永龙：那你就多多走出去找同学和朋友玩耍或活动
青山：我也这样想过，也做过，可是很紧张
杨永龙：带着紧张和焦虑去和他人交往和玩耍
青山：和他们交往时总是想着下一句该说什么，为了消除尴尬，是呀，总是想表现好一些，反倒弄巧成拙
杨永龙：不要把紧张和焦虑看做是人际交往的障碍，而把它看做是正常的心理表现，交往时不要总是考虑要说什么，只要接着对方的话茬，顺其自然的说出嘴边的话就可以了
青山：但是看到别人潇洒自如，自己就紧张了
杨永龙：别人是别人，我们是我们，只要真实的表现自己，那么别人就不会轻看我们，这需要一个阶段或过程，不必要着急，也不必要一下子成为你想象中的样子
青山：好老师，其实可以说在交往中我从来就没做过真正的自己，总是想让自己表现完美
杨永龙：我们知道，每一个人的真正的自我对他人都是有吸引力的，同时也在影响和感染着他人，如果在自己没有压抑自我、随心所欲表现自己的情况之下，任何人都可以成为很有魅力的人的。所以在与他人交往时，不要瞻前顾后，不要去想自己所说的话所做的事是否正确，也不要考虑他人怎么看待你，只要是与他人的交流就尽管说出你到嘴边的话语，这样你就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然你真实的自我也就对他人产生了吸引力。
青山：在刚开始看了你的站怎样与同事融洽相处我收获不小，就是那个我很丑很自卑和怎样与同事融洽相处，太好了，我受了很大启发
杨永龙：要自信就需要在接纳自己的基础上“美化”自己。也就是你一定要先对自己满意，欣赏，用爱来呵护自己，热爱自己身体的每一部分，热爱自己的风格。当你接纳并喜爱自己时，你的身体就会从内心深处绽放一种美丽，会使你无论身处何种场合，面对多少人，都从容不迫，大方得体，潇洒自信，当然被别人所接纳，喜欢，也会无形中增添你的气质魅力！
青山：老师，自我感觉自己的气质和长相挺好，就是太要求完美，我什么都相比别人强
杨永龙：俗话说“人无完人，金无足赤”，这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的，每个人都有自己的优缺点。心理学研究表明，在人际交往中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人，而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺点的人。所以你在与别人说话的时候不要去过分关注对方对你的影响如何，也不用太在意自己的缺点，只要尽到了自己的礼节和真诚，那么我的目的也就达到了。
青山：谢谢老师，跟你说话有点紧张，因为自卑，我很少在一些场合跟人说话，可能说话有点乱
杨永龙：其实你说的非常好，我非常喜欢你这样与我交谈
青山：谢谢老师
杨永龙：另外我要提醒你的是：不要关注别人的赞许。当你渴望的赞许未能如愿以偿的获得时，会使你十分沮丧和痛苦，产生自我挫败，自信心受到伤害。赞许毕竟不是人类必备的需要，过多的追求赞许，会使你花费大量的精力注意自己的言行举止，使你不能自由自在的进行交往。因此，你不必太在意别人的评价，要相信自己的能力，也不要追求尽善尽美。
青山：老师，你说的这些话让我很感动，真的有一种想哭的冲动，其实我经常这样，不知正常么？
杨永龙：呵呵，很正常啊
青山：但是，我经常多愁善感，大多数人没反应的，我却会感动的掉泪，其实我不想这样，因为越这样我就越压抑
杨永龙：呵呵，我也是多愁善感啊，比如看电视剧就经常流泪，这是很正常的，有泪就让它流出来，过去所说的“男儿有泪不轻弹”是不利于心理健康的，所以我主张有泪就流，说出自己内心的郁闷
青山：是吗？我觉得你真的是个很好相处的人，但是如果和你面对面谈话，我还是很紧张，因为我觉得你高高在上
杨永龙：呵呵，我是你的朋友，朋友哪能高高在上呢
青山：但我不会那样想，我就认为你是老师
杨永龙：老师在传授知识的教学过程中是高高在上的，这一点不假，但在日常生活中却是普通人。“朋友”的“朋”为两个平起平坐的“月”字组成，这就规定了朋友之间是平起平坐的，也是欢乐共享，苦难同担的。
青山：如果能和你当面交流就好了，你一定把你周围的很多人都改变了吧？我感觉你特别特别随和。谢谢老师！
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