| 编辑: 咖喱辣椒
长时间坐在办公室，越坐越累，此时，不妨做一做简单的瑜伽动作来赶走你的疲劳。此式能伸展腿部的肌腱，带动脊椎及全身肌肉的伸展，促进下半身血液循环。步骤：动作1，双腿弯曲膝盖并拢，脚尖绷直，双手环抱小腿，额头放在膝盖上，保持自然的呼吸，肩膀放松。动作2，双手握着脚尖。使脚尖尽量向回拉。尽量放松您的脚踝。动作3，俯身向下，将胸、腰、腹贴在大腿上，双手环抱小腿。动作4，呼气双手向前尽量推，脚尖绷直，保持自然呼吸10 15秒。功效，调节脊椎神经，活化经络，恢复肌肉的弹性与活力。练习秘诀3和动作4的时候，为了防止椅子的滑动，可以把椅子靠着墙壁。而且椅子的高度一定要适当。如果您做不到让胸部去贴腿部，那可以慢慢来。如何是不是很简单？上班族，特别是职场女性，长时间久坐办公室上班给身体带来很大的负担，如果不能及时缓解会给健康带来很大危害。以上是一些能简单缓解久坐危害的小动作，不妨试试吧。相关文章推荐继续阅读：可怕！长期久坐要人命
红线女
高考前的家长会，因为我成绩下降太快，老师很严厉地批评了我，同时向他暗示我有早恋嫌疑。他问我怎么回事，我沉默不答，最后他扬起了巴掌，而我倔强地抬头质问：“你管过我多少？你算算，我们每周能见几次面？”他愣了愣，巴掌无力地垂下去。
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