“拉肚子”更专业的说法是腹泻，多表现为排便次数增加，粪便稀薄，伴腹痛、里急后重感等。如果一天中出现3次以上“拉稀”，就是哪里不太对了。
这时胃肠道无法吸收所摄入食物中的营养，吃进去的东西很快就通过了身体排了出来。
腹泻具体的原因有很多种，可能是一些刺激造成肠道蠕动的加剧，也可能有一些感染、或者消化问题，总体来说就是胃肠道的功能被破坏了。
吃了什么不该吃的？腹泻比较常见的情况是“吃坏了肚子”，就是吃了一些被污染的食物，或者对一些成分不太耐受，需要自己记录总结一下每次拉肚子之前都吃了什么。
好吃凉的食物
有的喜欢吃凉的食物，尤其是到了夏季，更是爱吃冰冻的、冷藏的食物，或者喜欢喝冷饮，这样很有可能会出现肠胃功能紊乱，最终导致拉肚子的情况发生。
未煮熟的食物
未煮熟的食物其实也不适合吃，一些食物有可能里面含有的细菌还没有经过高温杀*，这样就直接进入人的肚子，最终若是人的抵抗力不强的话，肠胃无法抵抗这些细菌的侵蚀，最终引起腹泻。
吃了变质食物
有的食物放久了，就可能会变质，此时如若不舍得丢弃，最终害人害己。毕竟变质食物细菌多，比如有的食物放过夜变馊了，此时就不建议再吃了，可有的老人家硬是舍不得，最终却挨闹肚子了。
吃不干净食物
这个很容易理解，我们去到一些不干净的快餐店，或者一些食材原料不好的餐馆，吃了一顿回来后立马发现自己的肠胃实在太脆弱了，很容易就拉肚子了。其实，这可能跟我们吃了不干净食物有关。
喝不干净的水
人们每日都需要喝一定量的水，这样才能够补充缺失的水分。可是有的人却不注意喝的水是不是已经烧开了，或者也不注意放置很久的桶装水是不是过期了，毕竟长时间不喝的话也是会滋生细菌的。
是不是生病了？如果是持续4周以上的长期腹泻，除了对食物中某种常见成分过敏之外，还可能是因为一些疾病。
典型的像肠易激综合征或者像一些炎性肠病，还有溃疡性结肠炎。
再有一些药物和手术，比如做了胆囊摘除之后，也容易引起腹泻。
还有一些抗生素、抗癌药、抗酸的药物甚至一些疫苗，由于破坏了肠道的菌群，也可能导致腹泻的症状。
如果你本身是有一些容易导致腹泻的慢性疾病，最好自己注意一下，按照相关疾病护理原则进行调整，具体还是应当听取医生和药师的建议。
长期或频繁的腹泻都容易导致营养不良，甚至会影响肠道菌群、影响你的精神状态，需要引起重视。
怎么预防？勤洗手
对于一般健康人来说，最常见的腹泻原因还是因为病*和细菌感染导致的。还是要注意食品卫生、勤洗手。
不要随便摸鼻子、摸眼睛。如果不方便用水洗手，及时用含酒精60%以上的免洗洗手液。包括平时注意戴口罩，也有助于预防可能导致腹泻的病*感染。
不乱吃
平时在外就餐吃的食物尽量吃热的、煮透的。包括别人削好的水果，也不要不洗手直接拿过来随便吃。
厨房卫生
平时注意保持厨房以及烹饪区域的卫生。包括定期清洁冰箱卫生、剩菜剩饭及时密封冷藏、洗肉不要对着水冲，砧板碗筷生熟分开等等。
已经腹泻了怎么办？什么程度该看医生？
如果你腹泻已经连续三天了、出现了脱水的症状或者也还有一些疼痛，甚至粪便带有血等等，这时候都应当及时就医。
特别是很小的孩子，腹泻会容易导致脱水。
避免脱水
如果你自己感到心跳加快、疲劳、头晕眼花，口渴、排尿减少、口干，也应当主动补水。
如果你身边人有腹泻，你还是应当多多警惕他有没有脱水，注意比如皮肤干燥、口干、尿液颜色深、脸颊凹陷、烦躁、嗜睡等等这些症状。
吃什么？
一般来说，没有其他特殊疾病的前提下，腹泻期间应当正常吃些东西，而不是完全禁食的。
建议这时候吃一些容易消化吸收的食物，注意少食多餐，基本上三四个小时就可以吃一些食物，注意清淡，少油，避免咖啡、酒精、辣椒、加工程度不高的豆制品等容易引起不适的食物。
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