生活中很多人都有过拉肚子的经历，严重的腹泻可引起脱水和身体电解质紊甚至可以危及人的生命，尤其是老人和儿童。持续时间超过4周的腹泻称为慢性腹泻，常常一天腹泻3～4次，而对于慢性腹泻，饮食不当可导致疾病复发或加重，而注意饮食卫生有预防作用，因此患者在饮食方面需要特别注意。那么看看有什么注意事项吧！
牛奶：很多人存在乳糖不耐受的问题，当你摄入非常多乳糖的情况下，在小肠无法快速分解完全，有可能会在大肠内被细菌发酵，使得症状加剧，出现乳糖不耐受的情况，比如腹泻、腹痛等问题。
常见的除了纯牛奶以外还有奶酪、冰激凌也有可能会导致类似的症状。
酒精：平时我们就不建议饮酒。酒精一方面会对胃黏膜产生刺激，另外也会影响肝脏的代谢，腹泻时酒精也会加剧脱水，还有可能影响某些药物的代谢。
咖啡：正常情况下能够耐受咖啡因的朋友，咖啡对你的肠道蠕动一般没有特别强的刺激作用。但是咖啡因可能会加剧脱水症状，因此在腹泻的时候我们不建议喝咖啡。
辣味食品和辣椒：辣椒很显然会加速对肠道的蠕动，有可能加剧腹泻程度，再加上腹泻本来就会使得你比较脆弱，非常强的刺激也有可能引起其他不适。部分豆制品：没有经过完全熟透和加工的豆制品，往往会含有一些容易引发胀气的成分，尽管多数人是可以耐受的，但最好也不要大量食用。
糖醇类：腹泻期间还要注意糖醇类甜味剂成分，比如说山梨糖醇、木糖醇这些，它们都是有可能加剧腹泻的。所以如果你在吃口香糖、一些甜的糕点的时候，最好注意一下它的配料表，看是否用了这些成分。
坚果：如果你本身对坚果不过敏的话，吃坚果是没有问题的，并不是绝对不能吃。但坚果的问题在于多数人不能完全把坚果消化吸收，这时候对于一个腹泻患者来说就没有什么必要了。
果汁和蜂蜜：果汁的渗透压过高，一般不建议榨汁之后大量饮用，少量饮用还是可以的，还有像蜂蜜，它的果糖含量也很高，有些人可能会果糖不耐受，反而加剧腹泻。
在腹泻期间，正常的白米饭、土豆、燕麦粥、鸡蛋白、香蕉、木瓜、鸡肉这些都是不错的。另外注意少食多餐，可以每3到4个小时吃一些，注意大量饮水以及补充电解质。可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉。肉粥也会加剧肠胃负担。”专家指出，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿，如果吃肉菜，会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐。另外，有很多一部分人是一出现腹泻就使用抗生素药，其实这也有坏处哦，它有可能会进一步损害肠道。因为肠道内细菌种类很多，对于某一类消炎药，有些细菌可能很敏感，有些细菌可能不敏感。如果消炎药将有益的细菌给杀死，那么有害的细菌相对多了，最终导致菌群失调，也就很容易拉肚子。此外，经常吃抗生素也容易让体内的有害菌产生耐药性。
在日常生活，应该注意饮食卫生，不吃变质食物，不暴饮暴食，不贪食油腻生冷。生活规律，避免疲劳，受凉，尤其腹部保暖。腹部保健按摩。适当活动锻炼，增强体质。选择一些健脾止泻的食物，如苡仁、山药、大枣、莲肉（去芯）、芡实、茶叶、食醋等。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇