当一个孕妈妈是十分辛苦的一件事，既要保证胎儿的健康发育，还要保证自己不生病，许多人还要当个美丽孕妇，皮肤好好，身材棒棒。下面孕妈知识宝典就带来了12种孕妇必吃的健康食物，以供大家参考；
1、板栗：中医学上讲，板栗有补肾的作用。可以健身壮骨，消除疲劳，提高免疫力以及促进胎儿发育。还能辅助治疗孕妇腰腿酸软，慢性腹泻等病症。但是板栗最好不要和牛肉一起吃，疫苗引起不良反应。
2、红枣：红枣也是孕期必不可少的，特别是对于那些贫血的孕妈来说，吃红枣可以增强母体免疫力，补气血，使孕妈妈气色红润，还可以健脾益胃，安神定志，补血、降血压。但是要注意孕妈不要晚上吃，容易导致失眠。
3、大萝卜：大萝卜是一种营养特别丰富的蔬菜，便宜实惠，是我们家里最常吃的，萝卜有小人参之称，可以健胃消食，护眼杀菌，防治感冒，通气行气，解腥，预防便秘。如果孕期腹胀，便秘可以吃点萝卜。但是孕妈要注意的是萝卜不宜空腹食用，容易引起胃痛；
4、柠檬：柠檬的营养价值特别高，柠檬有安胎、缓解高血压、美容、补钙、补铁、降血糖的功效。而且还可以补充维生素C，有美白的功效。不过怀孕以后吃柠檬一定要刷牙，因为柠檬有一定的腐蚀牙齿的功能。
5、牛肉：有很多孕妈听说怀孕以后不能吃牛肉，其实这是不对的，牛肉有补铁、促进胎儿智力发育、辅助治疗慢性腹泻和浮肿、增强免疫力、补充怀孕所必需的叶酸的功效。这里孕妈要注意的就是，吃牛肉尽量不要放小茴香，哪些不利于胎儿发育的中药材。
6、葡萄：葡萄有水果皇后之称，孕妇必吃，有利尿、消肿、安胎、抗贫血、降低胃酸、利胆、抗病*、杀细菌、积累钙质、补益脑神经、排*、调节情绪的功效。但是需要注意的是葡萄不容易保存，应当尽快食用；
7、酸奶：有增强免疫力、消除便秘、促进营养吸收、调节肠内环境、止腹泻的功能，还可以作为牛奶的替代品，也是孕妇必吃的食物；
8、小米：小米是五谷之首，有滋阴养血、增进食欲、预防呕吐、预防习惯性流产、防癌抗癌、降血脂的功效。不仅是孕妇必吃，坐月子的产妇也要多吃；
9、茼蒿：茼蒿味道清香，许多人十分喜爱，具有清血养心、开胃健脾、预防便秘、消除水肿、强身祛寒、降血压的功效。但是大便棠溪，阴虚发热者不适合食用茼蒿；
10、海鱼：海鱼有补脑的作用，可以提高机体抗炎能力、增强食欲、预防早产、防治乳腺癌、预防新生儿哮喘、减少新生儿体重不足几率。但是关节炎患者不能多吃海鱼，而且海鱼不能喝柿子、葡萄一起吃；
11、海参：海参具有增强免疫力、养胎利产、有利胎儿大脑发育、辅助治疗高血压、滋补身体、抗癌、抗菌、提高造血功能的功效。但是脾运不健、痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者应当忌食；
12、野菜：野菜可以强身健体、抗菌消炎、防治便秘，还可以补充叶酸，促进胎儿视力发育，但是在食用过程中需要注意不能误食马齿苋导致流产。
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