人体最容易生病的器官就是肠道了！
由于现代人对肠道问题的忽视，仅仅在中国，就有多万人承受着慢性顽固性肠道疾病的困扰；每年有超过10亿人次出现腹泻或便秘症状；新增大肠癌患者达40万。
肠道问题不仅给人们生活带来不便，而且会诱发糖尿病、过敏性疾病甚至癌症，使国人生活质量严重下降。
肠道就像人体的‘加油站’和‘下水道’，主要负责体内的脏活累活。我们所吃进去的各种食物的营养在这里分解、吸收，剩下的残渣也从这里被排出体外。然而，中国人的肠道却常常遭遇“堵车”。
调查显示，每10个中国人中就有1人受便秘影响，如果肠道堵塞，大便长期滞留肠道内，*素会被再次吸收，让人没精神、脸上长痘、肤色暗沉，*素刺激肠壁，还会直接导致肿瘤发病率的增高；中国人胃肠不适高于全球平均水平，70%的国人存在不同程度的胃肠不适，并常感到焦虑、抑郁；大肠癌在我国所有肿瘤的发病率中排名第五，且上升趋势明显。
目前，在我国平均发病年龄为58岁，比欧美国家提前12―18年。
其实，肠道的职责远不止消化、吸收、排泄这么简单，它还是身体里最大的免疫器官。在我们的肠道里，生活着大约兆个细菌，共有多种菌群。如果饮食不规律，人体抵抗力下降，体内的有益菌与有害菌的平衡遭到破坏，就会引起腹泻等疾病。
正因为如此，肠道会像大脑一样闹情绪，时刻传达它的喜怒哀乐。比如有些人们外出旅游，吃了很多胃肠不习惯的陌生食物，这时尽管心情很舒畅，但胃肠就不一定乐意了，它会通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”。
因此，让肠道动起来至关重要！01
1天至少30g纤维食物
多吃红薯、玉米等粗粮，还有水果、新鲜蔬菜等粗纤维的食物，这些食物在肠道停留时间短，利于肠道*素的排出。
02
补充肠道有益菌
补充有益菌，维持肠道菌群平衡，可以软化粪便，促进肠道蠕动。
美源康富超级复合益生菌粉采用双菌种婴幼儿级国际专利代码菌：，帮助解决功能性胃肠病、腹泻、不明发热发炎及习惯性便秘，以及肠道菌群失调带来的其它问题，并激发机体免疫力，同时促进营养物消化和吸收。
03
每天走步
正常成年人每天应该保证至少步的运动，早上起来跑跑步，或者快走，都可以加速肠道的蠕动，增加代谢循环的速度，进而保护我们的肠道健康。04
定时排便
定时上厕所，晨起或早餐后最科学，将体内的*素按时排出。不要憋大便，否则*素积累在体内会威胁你的健康。喜欢美睿健康的文章，就设「置顶」吧！
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