天气逐渐转凉，这个阶段很多人都面临着腹泻的困扰，腹泻的原因是什么呢？容易腹泻的人又该如何健康饮食呢？
腹泻原因知多少
①季节的转变，因为天气变化肠胃若受凉，容易导致肠胃虚弱从而引起腹泻。
②同时，饮食不当和不良的生活习惯都是导致腹泻的罪魁祸首。
以下行为你都“踩雷”了吗？
进食辛辣、生冷食物，刺激肠胃；
早晚天凉，不注意增减衣物导致肠胃受凉；
夜间睡眠时，没有盖好被子引起的肠胃受凉等。
食用了辛辣、生冷或腐烂变质食物，寄生出了各种细菌、病*、真菌、原虫及蠕动类寄生虫。这样的食物，通过口腔进入消化道，或腹部受冷热刺激过强，使肠道内菌群失调，均可引起腹痛、腹泻。
温馨提示：
从冰箱取出的食物要完全加热后再食用，避免食物在冷藏时滋生的细菌；
在冰箱存储食物要对熟食与生鲜进行分区，同时用保鲜膜进行包裹密封。
工作学习过度紧张、
压力过大可使胃肠道
功能紊乱，发生腹泻
一些肠系疾病
如阑尾炎、憩室炎等
可使结肠蠕动亢进而腹泻
容易腹泻如何合理饮食？
腹泻病人如何饮食？急性及时就医，在临床医生的指导下治疗。
慢性以少油腻、少渣、高蛋白、高能量、高维生素的半流质食物为主，粗纤维较多的蔬菜和粗杂粮要适当减少。
一般情况下，慢性腹泻不需要禁食，腹泻次数较多时应给予糖盐水口服补液，提供细软少油的米汤、稀粥、面条以及蛋羹、果汁等食物。
这些食物既易于消化吸收，又可补充能量和维生素。慢性腹泻由于拖的时间长，易导致体内多种营养素缺乏，而使肠道处于病变之中，因此补充营养要精心配制。
养成良好的饮食习惯
俗话说：“民以食为天，食以安为先。”谁也不能离开食品，而谈到食品，就必须要注意它是否安全。在这个选择多元化的环境中，我们应该如何选择呢？
外出就餐选择正规的餐厅，不随意购买街头小摊贩出售的食品、饮料；
吃饭前要认真洗手；
食物要煮熟，生吃瓜果要洗净，不随便吃野菜、野果，不喝生水，不吃生鱼片等；
节假日外出就餐不可暴饮暴食；园区内就餐不挑食，保证营养均衡；
储放冰箱的食物要用保鲜膜包裹好，避免滋生细菌，熟食与生鲜要分区。
部分来源：
全国卫生-END-
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