家人团聚，禁不住美食的诱惑
吃到小肚都涨起了也停不下来
好友聚会，酸甜苦辣不吐不快
一起喝个天荒地老，海枯石烂
圣诞派对，大家一起嗨起来
通宵达旦追逐节日狂欢
圣诞节，大部分人都准备这么过
但摸摸肚子，你的肠胃准备好了吗？
肠道的重要性如果把人体比喻为一个城市，血液是其中的交通系统，肠道就是最大的营养生产中心。
一旦肠道运动不通畅，人的身体各部分都会处于一种“饥饿”状态。长期下去，除了情绪低落，还会导致体内运动环境的活跃程度降低，身体素质下降，甚至生出各种疾病来。
肠道被称作是人类的“第二大脑”，据美国《科学美国人》杂志，控制人类情感的多巴胺及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。情绪很大一部分受肠道神经系统影响。
“万病源自肠道”，当一个人出现排便臭、放屁臭、口臭等症状时，或许就该“光顾”一下胃肠科了，肠道是人体主要的消化器官，人体所需的营养物质99%由肠道消化，%靠肠道吸收。肠道在一定程度上可以作为反映一个人健康状况的晴雨表。
肠道不健康体现在哪些方面节日里胡吃海塞、作息紊乱，满足口腹之欲后，我们的肠道和身体却受到了不小的伤害。
假期归来，很多人食欲不佳，有的甚至出现便秘腹泻，其实这些都是肠道在向我们诉苦。
?便秘
排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；
?腹泻
表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；
?排便恶臭
正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；
?放屁很臭
肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；
?口臭
口腔呼出的气体发出难闻的气味；
?肤色粗糙、晦暗
体内*素不能及时排出，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
圣诞节饮食应如何注意呢？①荤素搭配减轻肠胃负担
圣诞节待客盛情，餐桌上自然是避免不了鸡鸭鱼肉，烹饪方式尽量多选择蒸、炖、煮，这样不仅口感温和，最重要的是可以减轻肠胃的负担，方便消化和吸收。
②顺序吃喝增强饱腹感
用餐过程中，应以“水果→汤→素菜→荤菜”的顺序进餐。水果和汤可以让肠胃有饱腹感，可避免过量饮食造成的肠道滞堵、消化不良。
③节后清淡调理肠胃
选择富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，以便更好的促进肠蠕动，防止便秘。
④补充益生菌
及时使用益生菌，补充并平衡肠道菌群，保持肠道活力。
为了身体健康
圣诞节应避免大鱼大肉
规律饮食，适量运动
让你的肠道保持轻松顺畅
我是蒂诗丽
我的心愿是您的肠道更健康！
（知识源于网络，著作权属作者）
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