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秋冬进补，补肾是重要一环，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。冬属水对应肾，《*帝内经》认为肾是“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机。
肾脏的生理功能是“藏精”，精是构成人体的基本物质，也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。
肾这么重要，偏偏有人不珍惜，总在悄悄地破坏肾脏健康。如果你还有以下伤肾的坏习惯，快改掉吧!憋尿：膀胱受伤
憋尿对肾的伤害极大，尿液不及时排出来，膀胱会受损，而尿液中多余的水分和代谢废物长时间滞留在膀胱内，极易滋生细菌。如果憋住的尿液返流输尿管和肾脏，还会造成肾脏感染，引起尿路感染、肾炎甚至尿*症。过度疲劳：抵抗力下降
人体在极为疲惫、精神紧绷的状态下，会导致抵抗力下降，诱发肾炎等疾病。而且人体产生疲劳感，压力会使精神无法放松，导致腰酸腿肿、眼睑浮肿、血压升高等，殃及肾脏。饮食不健康：增加肾脏负担
长期摄入超标的盐分，会导致体内水钠潴留、血容量升高，肾脏负担也因此加重。而长期摄入高脂肪、高热量的食物，也容易导致血糖代谢紊乱、糖尿病，糖尿病的并发症之一就是肾病。除此之外，长期摄入含嘌呤过多的食物，也会加大肾脏的代谢负担，当体内尿酸值严重超标后，尿酸盐结晶甚至会在肾脏内堆积，伤害肾组织。乱用药：直接伤肾
药物要通过血液循环到全身，最终在肾脏排泄到体外，有些药物对肾的损害是很严重的，有些止痛药过量服用可能导致急性肾脏损伤。补肾牢记这几点多吃黑色食物在中医中，肾脏和黑色对应，常吃黑色食物有补益肾脏的效果。黑色食物中的维生素、矿物质和黑色素类物质，对肾脏健康有益处。
因此可以常吃黑米、黑豆等，可以起到滋阴补肾、健脾暖肝、润肾燥的效果。
踮脚走路踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处，这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。
每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，刺激到穴位即可。
多喝水肾属水，平时要注意补充水分，勤喝水，保持身体不缺水，可以冲淡尿液中的废物和*素浓度，减轻肾脏负担。
其实养肾很简单，只要注意饮食和作息规律，掌握正确的办法，长期坚持就能达到养肾护肾的目的了。如果有肾虚之类的问题，也可以请中医帮忙调理，把肾养好。推荐医生
张浩
中医师擅长诊治：◆运用中医特色疗法诊冶：颈椎腰腿痛、面神经疾病、带状疱疹（蛇缠）。◆擅长中医古方治疗：男性前列腺炎、阴囊湿疹、疱疹病*感染、阳痿、早泄。◆勤求古训，博采众长，严谨辨症施治各类内科疾病。坐诊时间：周一上午
来源：深圳五洲
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12月28日星期一坐诊医生信息表
谢怡庄肿瘤专家1月4日冯林主治中医师全天裘惠占副主任中医师上午张浩中医师上午鲁江主治中医师下午王桂海皮肤病专家全天唐润莲副主任中医师全天谢怡庄副主任医师
肿瘤中西医结合专家。擅长中晚期癌症和疑难杂病的中西医综合治疗，尤其在处理肿瘤的并发症后遗症及防复发防转移方面有较深的研究。善用中药干扰和改变癌细胞的生存环境和繁殖条件，抑制和削弱癌细胞的生长。临床上采取多途径给药，内服结合外治，用药精当，疗效确切。研究课题（消癥散治疗肝癌的实验研究）获浙江省中医药科学技术创新二等奖.◆坐诊时间：每月第一周星期一（1月4日）鲁江主治中医师◆全国中医养生业委员会原副主席◆鲁氏飞针疗法创始人◆全国脊柱健康学术委员会原执行秘书长◆鲁医生骨诊中心创始人◆全国徒手整形学术委员会专家委员◆道家古医指针疗法20代传承人◆中医骨伤运动医学治疗专家◆中医高级针灸师高级推拿正骨师擅长运用中医正骨手法古医指针点穴及针灸综合调理治疗：各类型颈椎病、腰椎间盘突出症、四肢风湿骨关节病、女性乳腺增生、青少年脊柱侧弯及各类软组织损伤神经损伤后遗症。◆坐诊时间：周一、三、五下午裘惠占副主任中医师中医专家（三代祖传）医院中医专家，祖传三代，浙江中医药大学毕业，治疗常见内、妇科及皮肤病都能得心应手。对下列疾病治疗有重大突破：▲脑动脉硬化、脑梗、冠心病、心律失常、房颤、糖尿病等；▲支肺炎、哮喘、肺气肿、肺心病；▲乙肝、肝硬化、胆炎、胆息肉、胆结石、胃肠炎、胃肠息肉、肠功能紊乱、尤其对胃糜烂、肠化方面有很深的研究；▲慢性肾炎、肾功能不全、结石等；▲颈腰椎、骨刺、突出等；▲经验积累结合科研成果对抗癌有效中药总结筛选分类，为预防耐药、抗癌中药分组轮换，治疗取得较满意效果，肿瘤特殊门诊可以报销。◆坐诊时间：周一上午、周五下午王桂海皮肤病专家上海郎中堂亚健康调理首席专家，从医40余年，从15岁起开始学医，寻访全国名医，拜师求学。擅长运用中草药及太极养生之道法医治各类内科杂症和疑难杂病，尤其对各类久治不愈的皮肤病，如白癜风、牛皮癣、湿疹、荨麻疹等皮肤顽疾有独到的疗效，治愈患者不计其数。◆坐诊时间：一三五全天、六下午冯林主治中医师毕业于河南中医学院，医院校进修学习，深得河南多位名老中医真传。行医近四十年，积累了丰富的临床经验。医院院长职务，退休后曾在杭州、南京、宁波等地坐诊。治病务求实效，博采众长，疗效理想。擅长主治：呼吸系统疾病：急慢性咳嗽、气喘、痰症、呼吸困难等；消化系统疾病：急慢性胃炎，胃溃疡、腹泻、便秘、胆囊炎、功能性消化不良；泌尿系统疾病：肾炎、尿道炎、膀胱炎、泌尿系统结石等；神经系统疾病：头痛、头晕、失眠、健忘、头晕脑胀等病症；男科：阳痿、早泄，性欲低下、前列腺肥大以及炎症等；妇科：月经不调、痛经、闭经、妇科炎症、不孕、产前及产后调理；疼痛症：颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、关节炎、风湿及类风湿、痛风等。◆坐诊时间：一四五六日全天；二下午唐润莲副主任中医师毕业于广西中医药大学，师从国家级名中医·荣远明·教授，广西民族医药学会会员，医院中医内科主任，对苗、壮、瑶、侗等少数民族医学理论深有研究，治疗上善用“温阳补气，禁戒寒凉”的学术思想（扁鹊）。发表过多篇省部级论文，带领团队获多项省级优秀。擅长治疗：★心脑血管：眩晕、脑梗、中风后遗症、半身不遂。★呼吸系统：哮喘、气管炎、支气管炎、久治不愈的咳嗽。★消化系统：胃肠道疾病、功能性消化不良、腹泻、便秘。★妇科：乳腺病、子宫肌瘤、月经不调、不孕不育、更年期综合征等。◆坐诊时间：长期坐诊张浩中医师擅长诊治：◆运用中医特色疗法诊冶：颈椎腰腿痛、面神经疾病、带状疱疹（蛇缠）。◆擅长中医古方治疗：男性前列腺炎、阴囊湿疹、疱疹病*感染、阳痿、早泄。◆勤求古训，博采众长，严谨辨症施治各类内科疾病。◆坐诊时间：周一上午
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