小寒节气，阳气已动。
一侯·雁北乡二候·鹊始巢三候·雉始雊小寒是冬季的第五个节气，标志着进入一年中最寒冷的日子。
小寒甚至比大寒更冷。
北方大雪、南方降温一派寒冬景象，
但阳气初生，大自然生命气息暗涌，
梅花、山茶花蕾萌动，
喜鹊开始筑巢，大雁北飞返故乡。
饮食调养，暖肾温脾。
小寒食补：饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。
小寒节气，南方气温大降。寒邪最易伤阳气，而肾为先天之本，脾为后天之本，此节气需暖肾以固阳气，温脾以增胃气。广州最近寒湿重，适宜吃点羊肉暖身暖肾，提补阳气。脾胃虚弱又吃不了补的人，可食用炖肉汤、热粥等补充热量和营养。例如白菜排骨汤，豆腐鲫鱼汤，益气补脾胃，还能清心肺的火气，润燥生津。常吃糯米、黑米、淮山、小米等暖胃养肾。逸安食养逸安精选有机糙米，加入小米、杞子、桂圆、芝麻等糙米汁口感自然醇香，软滑细腻，营养成分更易被肠胃消化吸收。糙米汁的功效
健脾养胃、补中益气，调和五脏，强健筋骨，补养气血，润泽容颜，净化血液，保护血管。养生之道，护阳固肾，调冬病
抓住天时，冬病冬调
小寒胜大寒，最冷在“三九”
“三九天”是一年中气候最为寒冷的时候，
极易引起旧病复发或加重，
特别是老人，注意保暖防寒，预防中风。
南方由于气候湿润，冬季寒借湿气，缠绵凝涩，阳气更受困顿，筋收脉紧，血气瘀滞，易发痹病。故冬季除防寒外，阻断湿气，防止寒湿交织更为重要。
小寒天气寒冷，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，促进血栓形成，是中风的高发季节。
家中有老人，更需注意三九寒天的保养。
1、注意保暖，避免血管过度收缩。
晨练最好等太阳出来，并且做好保暖，如果受到寒气的侵袭，造成气血不畅、正气不足，会增加中风的风险。特别是平时有颈椎病的人，寒冷季节容易引发肩颈疼，头疼头晕，睡眠不好，更需护好脖颈。从中医角度看，脖子是人体内最繁忙的“枢纽”，也是全身经络的贯穿之处。人体的督脉、膀胱经、小肠经、胆经以及三焦经等5条重要经络，都从后颈及肩部通过。经络无法通畅，其所主的功能就会受影响。2、推荐一个暖身补气驱寒的穴位——大椎穴。大椎属于督脉，是督脉与手足三阳经的交会穴，所以又称之为诸阳之会，能通达一身阳气，艾灸或推拿搓擦大椎穴能疏通脖颈经络堵塞，增加脑部血流量，对脑供血不足有很好的缓解作用。艾灸大椎穴，直接将热量传输到脖子上下，热力贯穿肩颈和整个背部。排寒湿、畅通经络，防病治病。小寒天气又寒又湿，如果阳气不够，体内的寒湿运化不了，寒湿堆积日久，好多问题就跟着来了，例如关节疼痛，腿寒，脾胃虚消化不良，睡不好等等。让艾灸给身体加把火，祛除寒湿在内里阳气最猛的三九天，艾灸能把根子上的寒湿赶出来。消化系统问题：平时脾胃虚寒的人，消化不良，常常吃点凉的就腹泻，中医认为这是由于阳气虚弱、气血不足所致，“三九灸”对此有很好的疗效。
取穴：神阙穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、足三里穴、三阴交穴。
骨关节疾病：“三九灸”对颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等能起到很好的治疗和预防作用，如关节痛、骨质增生、关节炎、风湿等引起的各种虚寒性颈、肩、腰、腿痛等。
取穴：阿是穴、膝眼穴、鹤顶穴。
年-年三九灸时间表
预灸：年12月11日-年12月20日
一九：年12月21日-年12月29日
二九：年12月30日-年1月7日
三九：年1月8日-年1月16日
加强灸：年1月17日-年1月25日
三九灸适用于：
呼吸系统疾病：支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性咳嗽、慢性咽炎、过敏性鼻炎、感冒；
消化系统疾病：慢性胃炎、慢性结肠炎、胃肠功能紊乱、腹泻、胃痛、厌食、消化不良；
其他系统疾病：尿频尿急、前列腺增生、慢性肾炎、月经不调、妇女产后腰痛、痛经、老寒腿、肩颈腰腿痛、风湿与内风湿性关节炎等；
亚健康状态：慢性疲劳综合症，表现为失眠、神经衰弱、抑郁、焦虑、疲倦、头痛、颈肩腰背酸痛等。
和合灸舍中医艾灸馆祝君健康、快乐、祥和！
阅读推荐：
夏养三伏，冬补三九。三九灸，你准备好了么？
容易上火又怕冷？“冰火两重天”的体质怎样才能好？
失眠的艾灸疗法
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇