学中医惠生活
很多人在睡醒之后，感觉身体沉重、困乏、睡不醒。有的人还会关节僵硬,但是活动以后又恢复了,尤其是在类风湿关节炎患者中这种现象比较多,我们把这称为晨僵现象。
还有一些人,早晨起床后眼睑水肿,也就是我们说的肿眼泡，再比如，类风湿关节炎、湿疹等疾病发病率越来越高。其实这些都和一个邪气有关，就是湿邪。国宝级中医泰斗，路志正曾说：“行医70余年,我接诊过不少的病人,我发现很多病人的体内都有湿邪作祟。可以说,湿邪已经成为威胁现代人健康的最大敌人。”
“湿邪到底是什么？
”湿邪是中医的说法，想要理解这个概念，我们要采用学中医惯用的方法—取象类比法。中医有很多关于病理的解释,往往就来自于对自然现象直接或间接的取象类比。自然界中,江河湖泊之水在太阳光热的作用下,被蒸发成水蒸气,水蒸气聚集在一起,形成云,最后又变成了雨落下来。在我们人体内,水液代谢也要依靠阳气的作用。水液在体内是以“气”的形式运行的,也就是说液态的水液需要转化成气才能运行到全身,这一转化就需要阳气的温煦、气化作用。离开了阳气的气化作用,人体内的水液代谢就无法进行。我们分析下湿这个字。被水浸过后的丝品,在太阳的照射下,水分蒸腾往上走,形成弥漫、氤氲之势,这就形成了湿。湿的本质是水。湿从水中来,但是又与水不同。湿是弥漫在天地之间微细的水,你只能感受到它,却看不见它;而水是聚在一起的湿,水和湿是可以互化的。从“湿”的造字上也能看出,水要想化成湿这种有形之物。必须依靠阳气的作用,阳蒸水动,氤氲成湿;湿也可以化成水,在寒凉的气温下将湿聚在一起即为水,南方很多家庭都有除湿机,这里面的工作原理就是通过降温将湿气凝聚到一起,所以除湿机里最后抽出来的都是水。中医又把湿分成两种，一个是自然界的湿邪（我们叫外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（叫内湿）。
外湿就是自然界中的水湿,比如天上的层云、地下的水、早晨的雾露、冬日的冰雪,都来源于大气中所含的水气(中医称为湿气)。内湿就是人体内的津液(人体正常水液的总称),也就是西医学上的体液。人体中的体液约占人体体重的60%,这些体液中的主要成分就是水,不光是我们的脏腑、官窍等器官组织里有体液,就连细胞也被体液所包围。正因如此,不管是中医还是西医都很重视人体内的水液代谢。像上面这些正常的、生理的湿,我们称之为湿气,但是当湿气太过,成了异常的、病理的,这时候的湿就叫做湿邪了。我们先来看看来自外界的湿邪。
外湿从来不孤*奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸，比如湿邪遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难祛除。湿邪在三伏天，就是暑湿，湿邪在冬天就是寒湿。正是因为湿邪容易和其它邪气狼狈为奸，所以在每个季节我们都有感受湿邪的机会。
外湿最多见于长夏季节，长夏是什么时候？是夏秋之交的时候，这个时候天气热，雨水多，水气遇热，会变成什么，就像我们煮开水，自然就变成了湿气。所以这个季节是自然界湿气最重的时候，相应人体在这个季节也最容易感受湿气。另外自然界的湿邪和我们居住环境也有关系，长时间居住在阴雨连绵，雾露潮湿的地域，或者生活在比较阴冷，潮湿的环境都会成为湿邪入侵人体的有利条件。
说完外湿，我们刚说了还有我们身体自己产生的湿邪，叫内湿。内湿是由于自身脾胃虚损，运化能力下降，所以我们每天吃的食物，喝的水，脾胃不能及时的将水液和食物消化吸收，从而停留在身体中形成了身体的垃圾，内湿。这里我们提到内湿的形成是因为脾胃虚损，运化能力下降，那么是什么导致我们的脾胃虚损呢？这就是我接着要和大家分享的。
“现代人湿气重的原因
”以下内容选自：罗大伦
现代人湿气为何这么重，如何防治？
第一：现代人冷饮喝得比较多。现在无论冬天夏天，大家都喝冷饮，现在这么冷的天了，到超市里面一看，很多饮料还是放在冰柜里呢。很多人觉得买饮料没买凉的吃亏了，同样是一块钱一个饮料，他在冰箱里放过的饮料含着电钱呢。我一定不拿那个常温的，一定给我拿那个凉的，这样把冰凉的水都灌进肚里了。古代没有这事，古代要想喝凉的，挖地窖挖好深的，然后储冰，基本是皇上才有这个条件。那么，我们把这么冰凉的饮料喝下去会伤什么？伤脾阳，一下把阳气给伤了，阳气是控制水湿的，结果水湿控制不住，湿气越来越重，男性喝冰啤酒，干杯，咕咚咕咚下去了。现在我看好多人冬天都要喝冰啤酒，一定要冰的，下去了一下把脾阳伤了，脾阳伤了，伸舌头一看，舌头水湿特别重，舌体边有齿痕，舌苔满布，舌体胖大，舌苔上面唾液特别明显，这都是水湿重的舌像，很多经常喝凉啤酒的人，都会有慢性腹泻的毛病，一吃凉的就腹泻，其实这就是脾肾阳虚了。所以我们学习中医要学习什么？要学习生活智慧，像喝冷饮这种习惯，从小就要教给孩子不要这么做，养成习惯，这样他长大了绝对不会吃亏的，因为有智慧了。第二，现代人空调吹得多，中医最重要的原则是天人相应，我们的身体会随着季节不同有变化，本来夏天应该是热了，皮肤开泄了，肺主皮毛，毛孔开张，汗就出来，肺气会使得津液往外走，中医说，夏天这个季节阳气在外，这个时候我们如果开空调了，一下汗出不来，喝的水都没有地方出了，会伤到肺，把肺的阳气给伤了，肺主水，结果它又没办法运化水了，水湿很多。现在，一到夏天，好多人到办公室都要把空调调得再冷点，实际上最后很多朋友都会伤到。我建议，夏天千万别使劲开着空调冷风，当时觉着舒服，但回头会伤到肺的阳气。第三，要锻炼身体，要晒太阳，要出汗。现代人运动的机会太少了，长期坐在办公室里面，空调吹着，下班在车里，然后回家休息，很少有户外活动的机会。我们现在很多人怕出汗，其实出汗正是身体气血运行，排出湿气的一个途径，尤其是孩子，现在的孩子作业多，绝大多数时间都是在室内，很少有挥汗如雨的机会，其实这样不利于水湿的排出，我们要让孩子多参加户外运动，这非常重要。“自我诊断体内是否有湿的方法
”1、起床时：看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。
2、如厕时：看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金*色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的*素积留在体内，则百病丛生。
3、洗漱时：看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发*发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
湿病复杂、难治,却伤人最多。因为湿本为水,存在广泛,天地万物,无处不有。这样,导致人患病的机会自然也多,而且湿邪还特别善于渗透,身体里的各个角落都可侵犯。正因如此,湿邪致病就有个广泛性和严重性。我认为不仅南方多湿病,北方也多湿病;不仅中国多湿病,国外也多湿病;湿病不仅夏季有,一年四季都可以发生不仅脾胃多湿病,而且心、肺、肝、胆、脑、肾、肌肤都可以有湿病不仅内科有湿病,外科、妇科、儿科、皮肤、五官都可以有湿病。可以说,湿邪已经成为威胁现代人健康的头号劲敌。只要去除了湿邪,很多现代疾病都会远离我们,那些恶性疾病也会因此失去存在的温床。祛除湿邪,已经是我们现代人养生的首要任务。“加入“湿不再来”训练营，防湿邪、祛湿邪
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中医硕士，家传中医与学院派的结合，热衷于中医的传播和中医疑难病研究。
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