小编一个健身朋友建议，如果肠胃不太好，可以适当补充益生菌，不仅可以调节肠道菌群，也能更好的管理体重。
益生菌的种类那么多,
怎么挑到适合自己的益生菌？
市面上的益生菌种类各式各样，有的是「单一菌株」，有的是「复合菌株」。每个菌株都术业有专攻，比如有的菌株专门针对感染性腹泻，有的菌株针对缓解便秘的。想要挑到适合自己的益生菌，要先了解自己的需求。是想润肠通便，还是促进代谢。如果想要效果“一窝端”，那么可以试试复合菌株～大家选益生菌的时候要注意几个硬性标准：1、干燥粉末中的益生菌，效果是最强的。一部分益生菌在水里容易失活，所以不建议买益生菌饮料。益生菌粉剂效果普遍更好，只要吃之前用37度以下的温水冲服，它就能抵达你的肠道，开始“工作”啦。2、一般来说，活菌数越高越好。人体肠道内的益生菌数量特别庞大，甚至达到上万、亿个cfu（菌落单位）。如果摄入的活菌量过少，效果就会打折扣。所以在保质期内的活菌数一般是越多越好，都会看每克添加了多少cfu。3、一定要看益生菌的「菌株类型」以及「编号」。菌株类型大家都知道，比如嗜酸乳杆菌和乳双歧杆菌两者不同。但我们要格外提防「菌株编号」——如果产品只标注「乳双歧杆菌」，而没有具体的编号，如「HN」，那就是耍流氓。??打个比方，如果说「乳双歧杆菌」是姓张的人，编号「HN」的菌株是指张里面的*。如果不写清楚编号是什么，直接告诉你添加了「乳双歧杆菌」，相当于一个人只跟你说「免贵姓张」，你知道她是*，还是张馨予？而这些菌株，是容不得半点差错的，大家选益生菌的时候一定要看清楚菌株和菌株编号。今天小编给大家推荐一款益生菌，来自WonderLab的“小蓝瓶”，光看颜值已经很炸裂了！
不仅如此，wonderlab益生菌还有4大特点：
·6种“明星益生菌”，均来自全球知名的益生菌工厂杜邦公司
·含有1株帮助控制热量摄取的益生菌乳双歧杆菌B，让体重管理变得更容易
·专利冻干技术，益生菌体内存活率高达90%
·成分干净，仅含益生菌、多种益生元，不添加蔗糖、乳糖
6株全明星益生菌，靶击肠道问题。Wonderlab益生菌均源自美国「杜邦」，世界顶级益生菌企业，成立于年，具有强大的临床功效研究科学团队，和一流的益生菌发酵装置及技术，在全球70多个国家和地区都有经营任务，并供应了全球1/3的益生菌膳食补充剂。并委托了国内专门生产婴儿辅食的工厂进行生产。Wonderlab益生菌的每一株菌，都有唯一身份编号。而且不添加蔗糖、乳糖，只有益生菌+益生元。6种“明星益生菌”包括：乳双歧杆菌B、乳双歧杆菌HN、嗜酸乳杆菌NCFM、副干酪乳酸菌LPC-37、乳双歧杆菌BL-04、植物乳杆菌LP-。每种益生菌功效不同，各司其职：乳双歧杆菌B，帮助控制热量摄入，养成易瘦体质。实验来自杜邦内部数据减少体脂和腹部脂肪乳双歧杆菌HN，是一种很安全的益生菌，婴幼儿也能吃。已被列入《可用于婴幼儿食品的菌种名单》。缩短结肠运转时间，有效改善便秘嗜酸乳杆菌NCFM，对乳糖不耐受的人很友好。婴幼儿可食用菌株，能缓解腹痛，腹胀等腹部不适，改善乳糖不耐症，大口喝牛奶也不会腹泻。▼乳糖不耐症的儿童服用含益生菌的低脂奶，乳糖不耐受症状下降
副干酪乳杆菌LPC-37，能促进消化，吃得再撑也不难受；▼
肠道有益菌数量显著提高，改善肠道微生态有助于消化吸收功能，改善肠道症状
植物乳杆菌LP-，增强肠道免疫力，不容易让有害菌占上风；乳双歧杆菌BL-04，是鼻病*的驱逐菌。▼上呼吸道感染发病率降低27%这些菌群进入肠道后，能强力粘附于肠道，延长益生菌菌株在肠道的时间，提高肠道的免疫力。每瓶亿cfu进口高活菌株，90%到达肠胃益生菌的种类虽然很齐全，但数量也至关重要！Worderlab益生菌小小一瓶，却含有亿cfu进口王者菌团，足量更有效。注：生产时益生菌添加量为亿CFU/瓶。不仅数量多，种类丰富，wonderlab品牌还采用了专利的独特冻干技术（专利号：US），能保证：吃进去的每一瓶Worderlab益生菌，90%都能活着抵达肠道；
市面上的普通益生菌三个月平均存活率大概是20%，Worderlab益生菌在18个月保质期内的存活率高达70%，不用担心失效。
「粉末状益生菌，活性更强，效果更好」前面跟大家分享过功课，粉末状的益生菌效果更好。Worderlab益生菌就是层层密封的粉末状。外观是小巧可爱的小蓝瓶，轻轻一掰，益生菌就一分为二了！可以看到里面还有一层写着「亿」cfu的锡纸膜，层层锁住益生菌的每一粒粉末。▼益生菌粉甜味来自低聚果糖、菊粉等益生元本身，很自然吃起来香香甜甜，一点儿也不腻。直接倒进嘴里也不呛喉咙，粉末细腻、入口温和。直接倒进嘴里吃，有利于益生菌发挥最大的作用，当然也可以用37°温水冲泡▼或者倒进自己喜欢的饮料，果汁里面增加风味。小编和同事都试过（包括乳糖不耐受的人），没毛病！▼3天终结“嗯嗯”不顺改善腹痛/腹泻/便秘作为一个无辣不欢的四川人，进入夏天后，每周一次火锅，晚上约上朋友撸个串，偶尔还加一顿小龙虾。
吃辣、吃冰一时爽，第二天保准会蹲厕所，肚子拉到虚脱。
要么就是另一个极端——便秘，肚子胀得要命。
小编吃了Worderlab益生菌益生元固体饮料一周，翻滚的肠胃马上停止，上厕所也更规律了，因为不腹胀了，小腹也变得越来越平坦。
最后再给小蓝瓶划下重点：·6种“明星益生菌”，均来自全球知名的益生菌工厂杜邦公司
·含有1株帮助控制热量摄取的益生菌乳双歧杆菌B，让体重管理变得更容易
·专利冻干技术，益生菌体内存活率高达90%
·成分干净，仅含益生菌、多种益生元，不添加蔗糖、乳糖
如果你最近暴饮暴食，有点便秘，或者吃坏东西了，腹泻，推荐一天2瓶益生菌。
如果你是想日常调理肠道，提高免疫力，增强代谢，让“嗯嗯”更有规律且顺畅，让小腹变平坦，一天喝1瓶益生菌即可。
小仙女们可以根据自己的三餐情况，饭后服用哦～
调理肠胃是个长期的过程，建议坚持服用，小编目前为止喝了两周，明显感觉到”嗯嗯“更加规律了。
推荐食用方法「常见问题」注意：益生菌也不是所有人都适合吃，免疫缺陷病人、胃肠道手术后的病人、心内膜炎、肠道有溃疡、肠道屏障出现问题的人不适合吃哦！Q1：孕期和哺乳期可以吃益生菌吗？A：可以吃，因为益生菌是人体肠道正常的菌群，不会对孕妇有不良影响，也不会影响胎儿的生长发育，更不会导致胎儿畸形。如果在怀孕期间，慢性腹泻或便秘，可以服用益生菌，调理肠道的正常菌群。Q2：益生菌有什么禁忌吗？A：最好在饭后半小时服用益生菌，能够提高益生菌在消化道内的存活率。
益生菌怕杀菌消*制剂，不要和抗生素等药物一起食用。
益生菌怕酒精，不要和高浓度酒精一起食用。
益生菌怕热，建议采用直饮的方式，若需要冲兑水或者牛奶，温度不宜超过37摄氏度，不然益生菌就被烫死了。
Q3：益生菌可以和茶、饮料一起喝吗？
A：茶中含有茶多酚，有些饮料中会加防腐剂，可能会抑制有益菌的增殖。建议至少间隔1小时再喝茶或饮料。
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