寒假来了，但安全永远不放假！
从今天团团给各位家长大朋友和青少年朋友们整理了一份寒假安全常识大礼包，包括疫情防控、用电、用火、饮食、交通、上网等各个方面。为大家的假期安全撑起保护伞，假期里大家可千万要注意自身安全哦~
运动锻炼安全须知
(1)运动前多了解自身体质状况
在做运动时，一定要对自己身体状况有比较清楚的了解，合理选择运动项目，把握好运动量和激烈程度，否则很可能受到伤害。
(2)准备运动要充分
锻炼前的准备运动能够增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，更有利运动安全。如果准备运动不充分，很容易扭伤、拉伤，甚至产生更严重的后果。
(3)要穿适合的服装
做运动时一定要穿适合运动项目的服装，以利于手脚的伸展。穿高跟鞋、佩戴饰物等参加运动，容易伤害自己，也容易伤害他人。
(4)不带红领巾、项链、钥匙、小刀等参加运动
运动时，红领巾、项链有可能被体育器材挂住，对颈部造成伤害;随身携带的钥匙、小刀等尖锐物品，容易在运动过程扎伤自己或别人。
(5)上体育课要听从指挥
上体育课时要听从老师的指挥，不能擅自运动或者使用体育器材。一些体育器材如果使用不当，很可能造成运动损伤或导致意外事故。
(6)运动强度要渐进
运动时，要循序渐进地增加运动强度，不能一开始就剧烈运动，否则易出现身体损伤甚至生命安全问题。
(7)户外运动要注意天气状况
户外运动一定要提前查看天气预报，大风、雷雨、雾霾等恶劣天气情况下，不要在户外进行运动。
(8)剧烈运动后不应立即洗澡
剧烈运动后皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多,如果立即洗澡,会对大脑、心脏、血管产生一定影响，可能会头晕眼花，甚至虚脱休克，还会诱发其它慢性疾病。
(9)课间不进行剧烈运动
剧烈运动后大脑会处于一段时间的兴奋期，而兴奋期过后则容易产生疲劳感，影响后面的课堂学习。
(10)运动后不宜贪吃冷饮
剧烈运动后吃冷饮易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病，可以补充一些白开水或淡盐水。
(11)月经期女生不宜做高强度运动
月经期间身体免疫能力下降，容易感染病菌，一些运动尤其是游泳等，不宜参加，应让身体处于静养和休息的状态。
一个有意义的假期始于养成良好的生活方式，在此，团团呼吁大家合理安排作息时间、加强体育锻炼、培养广泛的兴趣，做到起居有序、营养适当、张弛有度。最后，祝愿每一位青少年朋友，都度过一个平安、快乐、美好的假期!
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