春节期间访亲走友，
你有没有顿顿吃撑？
吃完饭就坐，肚腩容易长肉；
吃完饭就活动，又容易消化不良，
甚至听说会导致“胃下垂”……
坐着、躺着、散步……
哪个才是饭后的正确姿势？
饭后怎么做才健康呢？
忌立刻运动刚吃完饭就剧烈运动，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。
忌马上睡觉或躺下吃饱了就躺下，不仅容易诱发胃食管反流等肠胃疾病，还容易长胖，也不利于控制血糖。
宜小坐一会儿为了确保心、脑等重要脏器的血液供应，进餐后最好不要突然起身，以免引起心脑血管供血不足。吃完饭在原位小坐十几分钟，然后再起来走动。
宜10分钟后慢步缓行如果想散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。饭后散步应该缓步慢行，走路的速度控制在每分钟30步左右。
此外，吃水果、喝浓茶、吸烟、开车等行为，最好在饭后30分钟以后再进行。
餐后半小时，*金养生时间01早饭后半小时：吃水果+漱口+按摩☆吃点富含维生素的水果，如猕猴桃、樱桃等。
☆然后漱口，做叩齿、转舌运动，以健齿洁龈，增强口腔咀嚼能力。
☆老人还可用手反复按摩膝关节，帮助胃经通畅。
02午饭后半小时：喝酸奶+打盹+晒太阳☆餐后两小时喝杯酸奶。不过对于减肥人群，喝酸奶还需控制量。
☆餐后半小时可以打个盹，或者午睡半小时。
☆如果太阳不是太强烈，老人可短时间晒晒后背，帮助身体合成维生素D，促进钙质吸收，预防骨质疏松。
03晚饭后半小时：散步+泡脚+按摩☆晚餐后散步30分钟左右，可增强胃肠蠕动，促进血液循环，减少脂肪堆积。
☆泡脚能消除一天的疲劳，补充肾气。
☆泡完脚，可用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，能促进睡眠。
饭后4种症状要警惕如果饭后出现以下4种问题，可能是疾病导致的，就需要当心了。
01胀气
吃完饭胀气的人，应少吃不易消化的食物，如豆类、结实的面食等，还要改掉狼吞虎咽的习惯。如果症状严重，应考虑是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。
02腹泻
饭后立即腹泻，稍有受凉或吃东西不当就会发作，有时有便意但上厕所却无大便，有可能是慢性过敏性肠炎所致。出现这种情况，饮食就得清淡一些，忌食辛辣肥腻、生冷的食物，还要做好腹部保暖。
03呕吐
经常出现饭后呕吐，建议做胃镜检查。除了改变不良饮食习惯，还可适当吃点胃动力药或胃黏膜保护剂。
04打嗝
有的人经常打嗝，不光吃饱后打，有时饭前也打。打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病症也会导致打嗝频繁。
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