春天来了，很容易上火。中医讲人体上火分很多种，有胃火、肝火、心火，等等，其中肝火最需要提防。
4个动作最养肝生活中我们要调和肝气，做到不生气，不发脾气。有时间到室外走走，心旷神怡，多做扩胸运动，拉拉筋、踢踢腿。几个养肝的动作春天一定要做起来哦：
1、揉地筋肝主筋，调筋就是养肝！
道家有句话“地筋隐于足”，把脚翻起来就会出现一条硬筋，就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了。
怎么调这根筋呢？
最简单的办法就是准备一根木棍放在地上，一边看电视，一边用在地上滚动。等到这根筋柔软了，你的肝也就揉够了！
2、推肝经（大腿内侧）肝胆相照。肝经起于大脚趾大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴，环会阴一周进入小腹，从胃旁向上，经过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。
每天可以按揉大腿内侧来疏通肝经，方法如下：
用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后用四指的第二个关节向下推。每次推下。
如果觉得疼痛受不了，或怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。甚至有专门的按摩油。中医理疗师那里一般都有。
刮肝经除了可以泻肝火之外，还能打通肝经，让这条经络气血畅通。肝经气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，怎会不健康、不强壮呢?
3、搓手心养血保肝方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。这也是道家的一种抱拳礼。
早上做一边，中午11～13点还可以再进行练习，是春季养生的一个的保健法。这个时候还是春天嗮太阳补钙的最佳时候。
从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热后就有活血的效果。
4、按揉太冲穴太冲穴是人体最大的排*穴；肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！
按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。
今天介绍的食用方法，主要还是嫩苗，在家里当菜吃，在吃的同时，对身体也是有帮助的。茵陈，又叫白蒿，属菊科植物。嫩苗可作菜蔬、作菜，老了可以药用。民间存有“二月茵陈，五月蒿”的说法。茵陈，性苦、微寒，归脾胃、肝胆经，可清热、利湿、退*，一直被中医临床视为医治*疸的要药。春季幼苗高6～px时采收或秋季花蕾长成至花初开时采割，除去杂质和老茎，晒干。春季采收的习称“绵茵陈”，秋季采割的称“花茵陈”。1、绵茵陈：多卷曲成团状，灰白色或灰绿色，全体密被白色茸毛，绵软如绒。茎细小，长1.5～62.5px，直径0.1～5px，除去表面白色茸毛后可见明显纵纹；质脆，易折断。叶具柄；展平后叶片呈一至三回羽状分裂，叶片长1～75px，宽约25px；小裂片卵形或稍呈倒披针形、条形，先端锐尖。气清香，味微苦。
2、花茵陈：茎呈圆柱形，多分枝，长30～0px，直径2～8mm；表面淡紫色或紫色，有纵条纹，被短柔毛；体轻，质脆，断面类白色。叶密集，或多脱落；下部叶二至三回羽状深裂，裂片条形或细条形，两面密被白色柔毛；茎生叶一至二回羽状全裂，基部抱茎，裂片细丝状。头状花序卵形，多数集成圆锥状，长1.2～1.5mm，直径1～1.2mm，有短梗。瘦果长圆形，*棕色。气芳香，味微苦。
君臣佐使。《本草图解》：发*有阴阳两种，茵陈同栀子、*柏以治阳*，同附子、干姜以治阴*。总之，茵陈为君，随佐使之寒热而理*证之阴阳也。《本草经疏》：茵陈，其主风湿寒热，邪气热结，*疸，通身发*，小便不利及头热，皆湿热在阳明、太阴所生病也。苦寒能燥湿除热，湿热去，则诸症自退矣。除湿散热结之要药也。凉拌茵陈材料：茵陈蒿嫩茎叶g，白糖、麻油各适量。做法：将茵陈去杂洗净，入沸水锅焯透，捞出洗净，挤干水，切碎放盘中，加入精盐、味精、白糖、麻油，食时拌匀即成。功效：此菜碧绿清香，甘甜爽口，具有利湿退*、祛风明目的功效。适用于湿热*疸，小便不利，风痒疥疮，两目昏花，夜盲等病症。茵陈窝头材料：鲜茵陈g，米面适量。做法：将茵陈洗净，捣烂取汁，加清水适量调和米面，做成窝头，蒸熟食，或做成馒头亦可。此法对急性*疸性肝炎有一定作用。茵陈粥材料：茵陈蒿25g，新鲜荷叶1张，粳米g，白糖适量。做法：先将茵陈蒿、荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入洗净的粳米同煮，待粥将熟时，放入白糖稍煮即成。功效：此粥色淡绿，质浓，清香甘甜，具有健补脾胃、利胆退*的功效。适用于慢性肝炎恢复期，对疾病的痊愈有一定的作用。绵茵陈煲鲫鱼
材料：绵茵陈30克，蜜枣2个，鲫鱼1条，生姜3片，这是2~3人的量。
...............做法：鲫鱼放至锅里，加少量油略煎至两面金*色；将全部材料放入汤煲内加水，武火煲10～15分钟后改文火煲1小时左右，调入适量食盐调味，饮汤吃鱼肉。功效：此汤具有祛湿、养肝健脾的作用，适合湿气重人群。常表现为头昏沉重、全身困乏、四肢酸软、食欲减退，还常用于*疸、水肿、尿少、尿频等症。易疲劳，肝火旺盛的年轻人也可多食用。一些禁忌要注意：
茵陈也不要长期大量食用。过量的服用茵陈有可能造成中枢神经系统损伤，出现头晕，睡眠不足，恶心，心律不齐，呕吐，腹泻等症状的出现。另外，茵陈不能和红花同时使用，以免引起不良反应，再就是茵陈对于脾胃虚寒的人不适用，以免造成身体不适。”
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