转自中山国学堂
雨水的养生关键雨水还有谷雨小雪大雪，这四个节气有一个共同的特点都是说的降水现象。古代说雨水这一天出嫁的女儿要回家探望父母，要给母亲送一段红绸，还要炖一罐肉，这是古代的一种习俗。
古人给春天赋予的德行是仁慈。春曰生，生生不息的生。春天万物生成的时候，天地恰好就来了一场柔和的少量的雨水，这样万物才能得到生发的条件，借着雨水开始长起来了，这正是天地仁慈的表现。
并且古人认为春天切忌杀伐，在春天砍树是德行上有亏欠的行为，是不符合天地运行的规律的，因为这个时候天地所有的树木都在欣欣向荣地准备开始生长，这时候砍树就是砍掉了它的生命，所以这个时候是切忌杀伐的。
这个时候的天气气温会有一定的回升，北方的冷空气在总体上会减弱却仍然时来时止，与暖空气频繁地进行着较量，于是会出现倒春寒的现象。所以古人认为这个时候养生应该重视春捂，不要太太着急地脱掉衣服，这也是节气养生的一个要点。
天地一旦过了立春以后，则是古人所说的人冷水不寒，说的是地底下的热气逐渐开始往上生发透到地表，但是还没有透到人体上。冰雪开始融化，所以这个时候水已经不太冷了，但是人还是不能够承受风寒的，我们身上的毛孔也对应天地万物的复苏，对应着天地万物的植物。
天地间的植物已经开始萌动，毛孔也在变得疏松，动一动就会泄气。所以在这个时候风寒最容易进入人体，要注意春捂。
雨水节气养生今年的雨水节气是2月18日~3月4日，从太阳到达*经°时交节。《月令七十二候集解》说：「立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。」《逸周书》记载：雨水节后「鸿雁来」、「草木萌动」。
此时，人也感到生机和畅，更愿意多去室外活动，但要注意防风保暖，避免风邪和倒春寒的侵害。勿冒冰冻，也别捂得太过温暖，否则出汗，容易感冒。养生要早起夜卧，以缓形神。
1雨水饮食：健脾利湿，养护肠胃适宜：糯米、燕麦、茼蒿、红枣、山药、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鲍菇
《*帝内经》说，「春主肝」，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，以致脾胃虚弱，水湿不化，湿邪内生；而且华南和中东部降雨增多，湿气加重，湿邪更易困扰脾胃。所以，在这一时期，一定要养护脾胃，健脾利湿。
平肝调脾的食物有：糯米、燕麦、茼蒿、红枣、山药、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鲍菇、塌菜、芹菜等，同时饮食还将由冬季的膏粱厚味转变为清淡。
除此之外，健脾祛湿的茯苓、赤豆、*豆、鲫鱼、莲子、土豆、白扁豆也要常吃，对脾湿引起的食欲不振、消化不良、腹泻等很有效果。
少吃：八角、肉桂、鲅鱼、肥肉、猪脑、甜点、蛋糕
经过一冬暖气干热的烘烤及常吃味道厚重、性质温热的饮食，到春季容易因积食而造成泄泻，所以春季不可饱食、暴饮暴食、过食大热之品，如八角、肉桂、咖喱、鲅鱼、榴莲等。
另外，脾胃怕湿，但肥甘厚味之食易生湿，所以肥肉、猪脑、甜点、蛋糕等也要少吃。
忌吃：各种肝、生葱、蛙、蛇
《金匮要略》：春不可食肝。为肝旺时，以死气入肝伤*也。
《千金方》：（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟等）。
《云笈七签》：春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）。
2雨水运动：运动祛湿，锻炼肺经运动是最好的除湿排*之法。运动令阳气生发、气血畅通，可加快身体排出湿气和代谢产物。但身体阳气提升有一个逐渐适应的过程，刚开始运动以慢跑、散步、郊游为宜，待身体较为适应再逐渐增大运动量。
俗话说：「春寒冻死牛」，初春天气变化无常，而人体的毛孔随着阳气的生发而尽数打开，稍有不慎就会伤于风寒。而肺主皮毛，经常锻炼肺经，皮肤抵御风寒的能力就强了。
常作这个动作：双腿自然交叉在一起，双手撑在身体两侧，稍用力抬起臀部或前后摆动臀部，像荡秋千一样，就可激发肺经气血。
3雨水起居：春捂五暖，因地祛湿雨水节气，北方仍然感觉比较冷，但气温开始回升，时有寒风来袭，乍暖还寒。此时，老祖宗传下的「春捂」着实有用。不要急于脱去冬衣，同时还要保证五暖：
室暖：室内温度保持在18℃以上；
身暖：天晴时到室外接受阳光的沐浴；
腿暖：秋裤不可脱，睡前用热水泡脚；
头暖：头部最易散热，外出戴帽子、围巾；
背暖：常穿背心，胸背是心肺所藏，不可受寒。
此时节南方大部分地区有湿邪，如果不加以防护，易患风湿性关节炎、挟湿感冒等。故外出要准备防雨器具；居处或工作场所，要常开窗通风，如果湿度太大，可用空调或除湿设备除湿；汗湿的衣服宜勤换勤洗。有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉。
初春就是这样一个让人捉摸不定的时候，萧条中虽有“寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚”的寒意，也少不了“柳梢绿小眉如印”的生机，“乍暖还寒犹未定”却是对其气候有着难得的共识，也是这句“最难将息”为“春捂秋冻”的起居方式掬了一把辛酸泪！
讲真，“春不忙减衣，秋不忙加冠”是中华民族的优良传统啊，是实践的成果也是智慧的结晶，因为“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处”，天人相应不是说说的，而是振荡在我们生活的处处。
那么，要想舒适与健康并重，要点就是“背暖肚暖足要暖，头和心胸却须凉”！在着装上可参考以下建议：
1、春天衣料要选择既能防风保暖而又透气导汗的衣料。
2、春天的衣物可以选择风衣、夹克衫、西装、运动衫等既能保暖又方便散热的款式，收放自如。
3、春天的鞋袜既要能保暖防寒，又要能透气防湿，还要穿着舒适，所以纯棉的袜子和皮鞋、运动鞋是不错的选择。
“春夏养阳，秋冬养阴”，在中医界也是个老生常谈的问题了。其实这句话归根究底依然在讲天人相应，并且毫无“春夏不需养阴，秋冬不需养阳”之意，而是着重提醒人们：春夏天暖勿贪凉，要呵护阳之生长；秋冬严寒戒大补，要顾护阴之形质。
落实到操作上，重要的是阴阳二字：温暖为阳，所以“春不忙减衣”保持身体的温暖，保护卫阳之气，是养阳；气机疏达为阳，所以“批发缓行、广步于庭”疏利气机是养阳；运动为阳，所以增加活动量“动则生阳”是养阳；外出为阳，所以“乱花渐欲迷人眼，浅草才能没马蹄”，踏青是养阳；向上为阳，所以“赏而勿罚”积极进取是养阳……只要对呵护、培养、助益阳气的生发有益又不损于阴的，皆是养阳之举。
4雨水情绪：磨练度量以戒怒《老老恒言·戒怒》中这样说：人借气以充身，故平日在乎善养。所忌最是怒，怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。
春季更是要避免发怒，这样会伤肝，也不利于春季阳气生发。所以要慢慢磨练自己的度量，为人处事宽容、谅解、谦让，做一个能容人、容才、容事的大度之人。
5雨水茶饮：白菊枸杞*芪茶白菊花5朵，枸杞10粒，*芪5克。将材料同时放入杯中，用毫升开水冲泡，加盖5-10分钟后即可饮用，可冲服2-3次。
白菊性凉散风清热、平肝明目，枸杞养阴清热，*芪益气固表，雨水时节饮用清肝降火，助阳气生发，防上火、感冒、头晕目赤。
温馨提示：
1、本文是平和质节气调理指引，身体健康平和者可以参考施行。孕妇及南半球用户不适用。
2、其它体质的个性化建议，请