小编今天起床第一件事
就是赶快翻翻天气预报
断崖式降温
果然如期到来
看样子
很快还会迎来雨雪天气
现在虽然理论上已经到了春天
但是
冷空气活动的次数还是相当频繁的
面对寒暖不定的天气
我们应该如何保持身体健康呢？
首先
当然是要添衣保暖
寒冷刺激下，
人的交感神经兴奋度增高，
全身皮肤表层毛细血管收缩，
血流阻力增大，
容易导致血压升高。
老年人抗病能力和循环系统功能弱，
寒冷天气会让一些慢性病患者血压波动增大，
诱发中风、心肌梗死、脑出血等疾病。
儿童的免疫功能相对较弱，
在天气持续低温的情况下，
细菌、病*等容易乘虚而入，
带来流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等传染性疾病。
气候与人的健康关系密切，
这段时间天气比较寒冷，
“春捂”是保证健康的基础。
然后，要有针对性地选择饮食
初春时节，要合理调整饮食结构，
多吃蔬菜、水果、豆制品等食品。
增加大蒜、洋葱、芹菜等
有特殊气味儿的食物，
对预防伤寒感冒、呼吸道疾病和中风等心脑血管疾病有益处。
大蒜里含有挥发性辣素，
可消除积存在血管中的脂质；
洋葱里含有前列腺素，
可以舒张血管、降低血压，
其中二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，
有促使血凝块溶解的作用；
芹菜里含有挥发油、甘露醇等，
具有降压、健胃、利尿等作用。
还要记得多喝热水哦～
倒春寒往往比冬天更易伤身体，
尤其是气血较弱的人，
倒春寒时更易手脚发凉、腹痛腹泻。
建议大家睡前泡脚时加点米酒。
具体方法是，在木桶或脚盆里放适量热水和米酒，水和米酒的比例是1∶1的比例，再加几片生姜。用米酒泡脚，会比单纯用热水泡脚更加有利于活血暖身，改善身体怕冷的症状，同时还会有帮助睡眠的作用。
如果想要防止寒气入侵，
使双脚和内脏暖和起来，
那么在尾骨上贴个暖宝宝是再合适不过的了。
因为这是中医的长强穴，
阳气就是从这里开始生发，
统领人体阳气，被称为“阳脉之海”。
通过振奋人体的阳气，加速气血循环，
人体自然会感到全身温暖，内脏不会受凉了。
喜欢户外运动的你，
注意锻炼不宜过早哦。
早上雾气重、气温低、粉尘多，
大家最好在下午气温回暖后锻炼。
运动项目选择上，
最好选择运动量不大的运动方式，
如太极、爬山、慢跑、散步等。
长期疲劳工作，或者是长期熬夜者，
要注意适度休息，加强自我情绪调节。
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