阳气它依靠人体的器官和组织来维持，并把这样的气体充盈于全身。阳气不足，百病丛生，人生病，一定先是"阳"出了问题，最后累积到“阴”出了问题。阳虚者十之八九，阴虚者百无一二。
阳气对于人的重要性就好比太阳对于大自然一样。自然界万物生长需要太阳，人的生命活动需要阳气。故张景岳说“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一脉真阳！”
这6种“耗阳”行为应该尽量控制，聪明的男人都不做
1、晨起一杯凉白开
很多人早上醒来有个共同的习惯，就是喝上凉白开，说是可以润肠通便。这个习惯其实不好：有个三十出头的男子，晨起凉白开喝了3年，结果严重脱发、性功能减退，中医发现他的阳气很虚衰，必须进行温补阳气调治，医生最终找病因，正是晨起喝的那杯凉白开。
凉白开是冷的，早上空腹饮用，会损伤人体下焦阳气，正确做法是晨起喝温开水。
2、睡懒觉
日出而作，日落而息，顺天行道，健康长寿；日出不醒，日落不眠，逆天行道，故病生成。
一天之中有四季，卯时起床，人体与自然同步，少阳得以升发，少阳就是初生的太阳。早上懒睡，一天没有太阳，人体内就缺少阳气。
能量是守恒的，体内的阳气没有转化为清气生出去，就会憋死在体内，肝主酸，进而转化为浊酸，腐蚀着肾。早上不起，阳气没有生起来，人就乏力还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，体内的邪火大，人就脾气大。
所以，早上懒睡不起叫封杀阳气。
3、久坐不动
动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天，总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。
4、长时间熬夜
古人认为，夜晚是阴阳盛衰之时，人应该入静，以适应自然界的这个变化。尤其是子时入静，更为重要，所以熬夜对身体损害较大。
我们白天忙碌好比是放电，晚上睡觉是充电，给身体的各种器官修复保养。晚上只冲了50％的电，白天还要释放％，那50％就必须从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的是人体的精华。
你总是借，一般人借15年身体就垮了，所以说年轻的时候什么感觉都没有，一到五十岁左右，病就全来了，其实这是一个从量变到质变的转化过程。
简单地讲，晚上熬夜耗伤阳气，再不要熬夜了。
5、过度疲劳
“阳气者，烦劳则张”，当身体过于疲惫时，阳气也会耗损、扩张。
现代男性虽然营养不缺乏，但是却容易由于长期的身心疲劳而出现阳气不足，这样就容易让疾病入侵。
6、饮食无度
若是以生冷食物冷饮来解暑，则是犯了“虚虚实实”之误，脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症；喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证；嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。
阳气不足的男人，多半有这些表现
1、非常怕冷
人如果阳气不足，血液循环就会变差，造成血管淤堵、血虚，造成人手脚冰冷、后背寒凉，即使到了夏天，他也冷得要穿长袖。
此外，由于体内阳气不足，阴阳失衡，身体寒气过重，人体抵抗力下降，就会容易生病，这就是为什么中医说“病从寒中来”的原因。
2、眼球浑浊
眼球不干净的情况下还会出现眼球发*的症状。如阳气充足的小孩子，眼球都是又黑又亮的，而眼球变得浑浊，说明身体里缺乏阳气。
3、面色苍白
中医理论常常通过望闻问切来了解体内各个器官是否运作良好，面色红润的人经常反应了身体各个器官有处于正常的状态，而面色苍白的人常常反应了身体各个器官处于亚健康运作，而且绝大多数阳气不足的人通常会表现出面色苍白。
4、腹泻腹痛
很多阳气不足的人都同时伴随着一些慢性的肠道疾病，特别是在熬夜或者是吃了一些寒性的食物之后，会出现不同程度的腹泻，有时候甚至会在排泄物里出现未消化的食物。
5、爱生病
有句话说，阳气不足百病生，所以如果一个人阳气不足的话，黑眼圈是轻的，有的人如果阳气不足的话，也会落实到五脏肺腑，影响到五脏肺腑的健康。
所以有些人出现恶心呕吐，食欲不振，大便溏稀等症状，就是因为这样，身体的免疫力就越来越差，免疫力是人体的一道保护屏障，这道屏障破了之后就容易导致疾病入体。
6、腰酸背痛
阳气不足的人还容易出现四肢无力的症状，感觉身体总是酸麻肿胀的，如果一个人在没有干活儿的情况下表现出这种症状，一定要引起重视要多滋补身体。
想要阳气充足，常喝“1水”，常吃“1果”，多做“3事”
中医认为，阳气不足是气虚进一步发展，所以需要注重饮食和日常生活调养。
常吃“五宝”
水是最实惠也最有效的“营养剂”，每天保证足够量的水，才可以排出多余的垃圾，减轻肾脏负担。建议每天摄入2L左右的水，特殊人群可以适当少一些。
如果觉得喝水没有味道，还很喜欢喝茶的话，可以选一些补肾养肾的花草茶，一边补水一边养肾，两全其美。
①人参：有“百草之王”的称号，《神农本草经》中曾记载：“人参，主补五脏，安精神，定*魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。”
②玛咖：“天然荷尔蒙发动机”，滋补强身的好食材；
③枸杞：补虚益精，清热明目；
④*精：补脾，润肺生津，被称为“男人的加油站”；
⑤桑葚子：疏散风热、清肺、明目；
平时喝水的时候可以加上这些食材，帮助大家补充阳气。
常吃“1果”
有研究表明，桑葚中富含花青素、氨基酸、维生素、等多种营养成分。
特别是花青素，桑葚是同质量下自然界的花青素之王，花青素被誉为“生命青春因子”，抗氧化性是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。
据《本草纲目》记载：「桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安*镇神，令人聪明……」
历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰富好吸收，对经常抽烟喝酒的男性朋友有很好的保养作用。
多做“3事”
1、常泡脚
现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑相连，与人体健康联系密切。
经常用热水泡脚，可以去除身体内的湿寒*气，而且经常性的泡脚也是调理身体的一种养生方法，用温热水泡脚，不仅能刺激脚部的经络，还能提高人体的免疫力，增进食欲，促进睡眠，能够保证好的睡眠，也是提升阳气的一个重要关键。
2、多晒太阳
古人认为，艾为地之阳，太阳为天之阳，万事万物均离不开太阳，每天晒晒太阳，补阳效果很不错。
《*帝内经》尤其强调人在冬天要“必待日光”，认为：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”
药王孙思邈《千金要方》中也认为:“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见几日，则令血凝气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。”
可见晒太阳对于防治疾病、促进生长发育有不可忽视的作用。
3、多按一处
中医认为足三里穴属于身体上的万能穴和长寿穴，具有强身健体以及延年益寿的功效。对此穴位进行按摩能够为肠胃道提供充足的血液供应，为肠道蠕动提供了动力，刺激了消化液分泌，增强了消化能力
想了解更多更养生之道吗？
长按图片识别