夏季，是瓜果蔬菜品类最丰富的时节，而在炎热的天气中，食物容易变质、细菌更易滋生，若稍稍不留意吃了变质的食物，很容易闹肚子。
每年5月至8月是感染性腹泻的发病高峰期，除了吃到变质、感染的食物以外，夏季炎热，如果休息不好，很容易引起抵抗力下降，也易患腹泻病。
你有没有下面的症状？
吃完冷饮、辛辣食物后就拉肚子；
便稀或不成形；
每日大便3次以上；
腹痛、恶心、呕吐；
……
而这三类人，夏季最容易中招腹泻！
1体质太寒
首先就是体质寒的人，如果前一天吃了偏寒的食物，第二天可能会上3次左右厕所：
第一次可能成形但偏软，第二次就开始不成形，到了第三次可能就拉水了。
2
肠胃不好
1、胃肠蠕动太快
首先，胃肠蠕动太快易造成腹泻。原因很简单，胃肠蠕动快，吃进去的食物没有足够的时间被消化吸收，就易引发腹泻。
造成胃肠蠕动快的原因有很多，最常见的就是爱吃辛辣食物，而例如辛辣的刺激性食物更容易刺激肠子蠕动加快。
2、有肠躁症状
有肠躁症状的人也易腹泻，而之所以会出现肠躁，很有可能是因为严重缺钙。
这类症状的人可以在平时多吃些含钙的食物，因为钙可以安定神经。
3、肠子慢性发炎
本身就有肠子慢性发炎症状的人，也易出现腹泻症状。尤其在夏天，只要吃到一点点不干净的东西就会拉肚子。
3
情绪过度焦虑或紧张
这类人每到压力过大、情绪过度紧张之时，就会频频跑去厕所，待紧张的因素消除后，腹泻的症状也会随之好转。
5
如何预防夏季腹泻？
1、注意食物保质期。
夏季气温高，易给细菌的滋生提供有利环境，产生食物变质。未食用完的食物，在放入冰箱前需盖上保鲜膜，并早日食用完毕，保证入口的食物新鲜。
2、勤洗手，勤消*。
腹泻属于肠道传染病，此类病预防的重点是防止“病从口入”。所以，夏季尽量少用手直接拿食物，饭前饭后注意洗手。
3、认真择食，特别注意需忌口冰品、生食和寒性食物
冰品有可能引起肠胃功能紊乱，而生食和寒性食物则容易让身体变寒、血管收缩、血流变慢，阻碍基础代谢率。因此，如果你不想身体出现可能存在的不舒服症状，就要对这类食物说“不”哦。
4、注意心情调理，适当放松自己的情绪。
毕竟，保持一个愉悦的心情，不仅可以缓解因心理因素而导致的拉肚子，还有益于身心健康。
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