一年中最期盼的夏天来了
又可以肆无忌惮了
冰淇淋、冰西瓜、冰啤酒
吃这么多冷的东西
还极易引起“拉肚子”
拉肚子看似平常
但发威起来却不容忽视
根据世界卫生组织的调查
“拉肚子”是全球致死率前十的疾病
“拉肚子”全球致死率前十
很多人都喜欢在炎热的夏天吃一些生冷的食物来解暑，但如果进食过多生冷食物，很容易刺激肠胃，引发“拉肚子”。
“拉肚子”，在医学上被称为腹泻，表现为：排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，或含未消化食物、脓血、黏液等。
除了排便次数增多，腹泻患者还会有恶心呕吐、腹胀腹痛、畏寒发热、口干尿少等表现。严重腹泻还会导致电解质失衡，引发心律失常甚至休克。
根据世界卫生组织最新公布的十大死亡原因，腹泻排名第九。由于每个人的排便规律不尽相同，腹泻的症状很容易被忽视，很多人也不重视腹泻，医院就诊时，往往已经是比较严重的程度。
这5种拉肚子，尽快看医生
按照病程，腹泻可分为急性腹泻和慢性腹泻，急性腹泻病程小于3周，超过3周则为慢性腹泻。
急性腹泻
急性腹泻又可分为感染性腹泻和非感染性腹泻。
感染性腹泻可以是散发的，也可以是集中暴发的。患者常出现大便带血，并伴有腹痛、发热等症状，粪便检查有红细胞、白细胞。引起感染性腹泻的病原体包括细菌、病*、寄生虫、真菌等。
非感染性腹泻可能是由于肠道受凉刺激后蠕动加快，进食的水分和食物来不及消化吸收就被运送，其特点是粪便稀烂或水样；也可能是因为进食过多，难以消化。大部分非感染性腹泻的特点是少吃可减轻腹泻。
慢性腹泻
慢性腹泻可能是器质性疾病，也可能是功能性疾病。如果出现上吐下泻、坐起或站起时头晕或眼前发黑、明显口干、尿少、四肢发冷等现象，医院就诊，以免延误病情。在家休养3天以上，症状没有缓解的人，也应及时就诊。
需要特别提醒的是，以下5种腹泻，必须尽快就医。
1、急性腹泻，伴有频繁呕吐、发热、剧烈腹痛，或伴有头晕、心慌、口干、尿少等脱水表现者。
2、急性腹泻，48小时内未见缓解者。
3、腹泻伴有黏液血便者或黑便者。
4、慢性腹泻，但同时具有结直肠息肉或胆囊切除术病史，或结直肠癌家族史的患者需要警惕。
5、既往长期便秘患者，近期出现大便习惯或性状改变，出现腹泻。
腹泻要少吃这几种食物
多数情况下的腹泻可以通过自我调理缓解。可以吃一些如燕麦粥、鸡蛋、木瓜等容易消化的食物，在补充水分的同时也需要补充电解质。
注意少食多餐，可以每3~4个小时吃一点，但以下食物腹泻时要少吃。
01
牛奶
很多人存在乳糖不耐受的问题，当摄入过多乳糖的情况下，小肠无法快速分解，有可能会在大肠内被细菌发酵，加剧病情，出现乳糖不耐受症状，比如腹泻、腹痛等。除了纯牛奶，奶酪、冰激凌也有可能导致类似症状。
02
酒精
酒精会对胃黏膜产生刺激，也会影响肝脏的代谢，加剧消化道不适症状。腹泻时，酒精会加剧脱水，还有可能影响某些药物的代谢。
03
咖啡
正常情况下，有些人能够耐受咖啡因，咖啡对肠道蠕动没有特别强的刺激作用。但是咖啡因可能加剧脱水症状，因此不建议腹泻时喝咖啡。
04
辣椒
辣椒的刺激会加速肠道蠕动，可能加剧腹泻，同时也容易引起一些腹胀以及烧灼的感觉。在腹泻时食用辣椒，也会进一步引起患者不适。
05
糖醇类
腹泻期间还要注意糖醇类甜味剂成分，比如山梨糖醇、木糖醇，都可能加剧腹泻。所以腹泻时如果想吃口香糖、甜点等，最好注意一下配料表，看是否用了这些成分。
06
坚果
坚果富含大量膳食纤维和大量油脂，有较强的“滑肠”作用。因此，腹泻时应避免吃坚果。
最后，预防腹泻关键还是要注意日常的生活习惯。如注意厨房用具和餐具的清洁，冰箱定期清洗和消*；冰箱冷藏室内的肉类最好不要超过2天，蔬菜最好不要超过5天；食物要煮熟煮透，不要食用不新鲜、不洁净的瓜果、变质或过期的水和食物。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇