我相信，应该会有很多人都听说过“足三里”这个穴位，它是人体最重要的养生穴位之一，经常按摩足三里，能够促进血液循环、疏通经络、消除疲惫。
足三里犹如它的名字一样，可以发挥作用的范围很广，包括循环系统、消化系统、呼吸系统等方面的疾病。经常按揉足三里，可以改善这些方面的问题，来帮助我们达到抗衰老、延年益寿的效果。
足三里是胃经的合穴，位于小腿的外侧，犊鼻下三寸，犊鼻与解溪的连线上。在民间，有按摩足三里，犹如“吃老母鸡”的说法。我们都知道，老母鸡是非常好的滋补品。按摩足三里，比喝鸡汤还好，这其实并不夸张。
从功效上来讲，按摩足三里，对于肠胃疾病有很好的改善效果，特别是肠胃虚弱、食欲不振、腹泻、便秘、急慢性肠炎等问题，都可以通过按摩足三里来调理。此外，经常按摩足三里，有利于增强脾胃功能。
按摩足三里的时候，可以采用按揉法、捶法或者点法。按摩的时候，要正坐，用中指或大拇指按压穴位，穴位会出现酸痛感，每次按摩5到10分钟，坚持每天都按摩，可以使精力充沛、精神焕发。
除了按摩，如果有条件的话，艾灸足三里也是非常养生的做法，特别是在秋冬季节，每次艾灸10分钟即可。另外，在按摩足三里的时候，您可能会出现打嗝、放屁或者轻微腹泻的情况，这属于正常现象，不用过于担心。当然，如果这些情况持续出现时间过长，一定要及时就医。
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