饭后的半个小时是养胃*金时间，只要利用好这段时间，养胃轻轻松松。
可是很多人却不知道这段时间究竟该怎么利用，往往找不到正确的方向，白白浪费了这个宝贵的时间。
还有人在这个时间做些其他的事情，对胃的伤害其实特别大，一起来看一看！
养胃*金时间，这样做，健康长寿！
第一，早餐饭后，敲打小腿外侧
从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。
早饭后30分钟左右，不妨按摩一下膝盖，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，在这个寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。
另外，还可以敲打小腿外侧5分钟，这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打有助延年益寿。
第二，午饭后，伸伸腰、踮踮脚、打个盹
美国密歇根大学的专家指出，可以利用午饭后的这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友可以利用这个时间打个盹。
中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。
第三，晚饭后，喝水拍任脉
美国库勃有氧研究所指出，晚饭后半小时左右，人体小肠开始吸收，所以，晚饭后30分钟可以喝点水，有利于消化。
这半小时还可以拍拍任脉，也就是小腹以上正中的部位。有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
第四，饭后漱口
古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”
食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。
养胃*金时间，这样做，相当于慢性自杀！
第一，饭后吃水果
人们习惯在饭后食用水果，认为这样有利于清口，可以帮助胃肠蠕动，其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。
因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。
食物在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久，将导致消化功能紊乱。
第二，饭后睡觉
饭后人容易感到疲倦，甚至昏昏欲睡，如果饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。
再者，食物停滞在胃里，还会促使大脑兴奋性提高，使人不易入睡，即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话、做恶梦等“胃不和则卧不安”的现象。
因此，饭后要等一段时间睡觉。
第三，饭后抽烟
很多抽烟的人，会习惯性的在饭后点上一支烟，还美其名曰“饭后一支烟，赛过活神仙！”。
然而，当人吃饭后，身体血液会向消化系统集中，大脑相对缺氧本身就会让人犯困，这时候吸烟，在有害物质的刺激下，反而会让人产生一种飘飘欲仙的感觉。
可别被这种假象欺骗了！实际上，饭后吸一根烟，比平常吸烟的*害更大。
饭后吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，会妨碍食物消化，影响营养吸收。
同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，也可能引起腹部疼痛等症状。
而且饭后吸烟，可能会增加对有害物质的吸收。
所以，千万不要养成饭后烟的习惯，如果你有，一定要有意识的改掉这一个习惯。
第四，饭后剧烈运动
饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，会影响食物的消化吸收，于健康不利。
因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少，消化吸收必然会受到影响。
另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。
故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。
第五，饭后唱k
民间还有句俗话叫饱吹饿唱，这句话是正确的。
吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
茶水，是非常好的一种饮品，有很好的养生效果！
建议，饭后1个小时候饮茶，能够帮助油腻食物的快速消化，还能起到护胃的功效。用丁香，陈皮，桑叶，菊苣，佛手，茯苓等都是养胃的中药材，用它们配制成养胃茶佛手茯苓茶，坚持喝上半个月，可以看到很明显的效果。
佛手全身都是宝，其根、茎、叶、花、果均可入药。佛手瓜对我们的消化系统非常有帮助，能缓解肝胃气滞，胸胁胀痛，胃脘痞满，食少呕吐。
送你三个不花钱的养生方法：
1、大笑——消胃火
多吃药不如多大笑，药补不如神补，所谓神补就是精神上的调节，特别是老年人更要乐观、豁达、笑口常开。
当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过块肌肉，因而还能有效消耗热量。
研究人员估计，大笑次相当于10分钟划船和15分钟踩单车的有氧运动量。
2、走路——健脾胃
走路是最简单实用有效的长寿方法，随时随地都可以进行！
走路时上身要正直、手臂要前后摆开、步子要迈大、速度要适中。使全身都活动到，肌肉增加也比较均匀。
如果出现关节疼，可适当休息两天，坐着时将双手搓热放在双膝上，可以保护膝盖。
3、睡前推腹部——赶走便秘
睡前，可以通过简单的手法对腹部进行按摩推拿，不仅有利于改善便秘，还对防治胃部疾病、改善血液循环、疏脉经络、舒肝理气有很大的作用，还可以减少腹部和下半身脂肪，有助于改善腹部肥胖！
方法也是很简单的，将手部叠放按压在腹部上，手心向着肚脐，以肚脐为中心点，然后顺时针结合逆时针的方式进行揉腹，每次保持3-5分钟便可。
在推的过程中要注意力度适中，并同时感觉腹部有无异样。
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