一般来说，女性35岁，男性45岁以后骨该就开始流失了，随着年龄的增加，流失速度不断加快，导致骨的脆性增加，易发生骨折和全身多处的疼痛。
*帝内经曰“上工治未病，不治未病”的中医治未病思想中蕴含未病先防、已病防变、病后防复的理论体系和健康理念。
那么，自我该如何“未病先防”呢？
今天小编就与您一起了解如何科学补钙、预防骨质疏松！
中国居民食营养素考入量建议：
一、如何科学补钙？
1、成人每日钙入量为毫克(元素钙)，50岁及以上人群，每日钙推荐入量为到毫克。
2、尽可能通过饮食入足够的钙，饮食中钙摄入收入不足时，可给予钙剂补充。
3、每日正常膳食约摄入元素钙毫克＋补充元素钙约到毫克/天≡到毫克。
4、同时要补充维生素D，成人推荐维生素D入量为U/天，65岁及以上老年人因缺乏日照和吸收障碍，常有维生素D缺乏，推荐摄入量为U天。
二、我的骨头会因缺钙而骨质疏松吗？
欲知详情，需要做骨密度检查
1.哪些情况需要做骨密度检查
（1）女性65岁以上和男性70岁以上者。
（2）女性65岁以下和男性70岁以下，有一个或多个骨质疏松危险因素者。
（3）有脆性骨折史的成年人。
（4）各种原因引起的性激素水平低下的成年人。
（5）X线影像已有骨质疏松改变者。
（6）接受骨质疏松治疗，进行疗效监测者。
（7）患有影响骨代谢的疾病或影响骨代谢药物使用者。
（8）OF骨质疏松分钟测试题回答结果阳性者。
（9）OSTA指数评分（亚洲人骨质疏松自我筛查工具）结果≤-1者。OSTA值=(体重KG-年龄)X0.2。
2.哪些情况需要警惕骨质疏松？
（1）老龄化、女性绝经、脆性骨折家族史。
（2）不健康生活方式的人群，包括吸烟，过量饮酒，过多饮用含咖啡因的饮料，营养失衡，钙或维生素D缺乏，饮食过咸、体重过轻，体力活动少。
（3）有影响骨代谢的疾病，如:甲状旁腺功能亢进、性功能减退症、库欣综合征、慢性腹泻、类风湿性关节炎、慢性肾脏病等。
（4）使用影响骨代谢的药物，包括糖皮质激素，免疫抑制剂、芳香化酶抑制剂，促性腺激素释放激素类似物等。
误区一、骨质疏松是正常衰老现象，不需要治疗？
这是不对的。人的骨量在35岁以前是逐渐增加的，到35岁左右达到骨峰值，随后会逐渐下降。因此随着年龄增长，骨质疏松症患病率在升高，但是积极有效的预防和治疗能有效改善骨密度、降低骨折风险。所以，老年人也可以拥有健康的骨骼，不要让骨质疏松影响老年人的幸福生活。
误区二、患了骨质疏松症补点钙就可以了?
这是不对滴！单纯补钙治不了骨质疏松症。单纯补钙不能很好的吸收！一定要同时补充维生素D，以及同时使用抑制骨丢失或促进骨形成的药物，这样才能很好的达到治疗骨质疏松的目的。
误区三、腰背不痛了说明治好了？
骨质疏松正规的治疗以后很大程度上可以缓解腰背疼痛，但是不痛了不代表骨质疏松治好了。
骨质疏松是慢性疾病，并且是与增龄相关的疾病，骨质疏松的防治应该贯穿始终。一般来说，钙剂维生素D需要长期服用，双磷酸盐类药物用药需要3-5年，甲状旁腺激素药物治疗需要1-2年。
每年需要专业医生评估是继续用药还是停药观察。
骨质疏松症-，中医开讲啦！
骨质疏松症乃现代医学病名，祖国医学典籍中虽无骨质疏松症病名之明确记载，但类似该病的症状则早在《*帝内经》中便有记载，《素问?痿论》篇云：“肾气热则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿”，故骨质疏松症于祖国医学中当属“骨痿”“骨痹”等范畴。
骨质疏松症的中医辨证分型，其中肝肾亏虚为主要病因，肾为先天之本，主藏精，精生髓，髓藏于骨中，滋养骨骼，故肾主骨。肝主藏血，肝肾同源，血的生化，有赖于肾中精气的气化；肾中精气的充盛，亦有赖于血液的滋养。若肾中精气充足则血液得以滋养，如肾精亏损，可致肝血不足；反之，肝血不足，亦能引起肾精亏损，肝血不足，筋失所养，肢体屈伸不利，肾精亏虚则骨髓生化无源，骨骼失养则痿弱无力，最终导致髓少骨枯的骨质疏松。脾虚为重要病因，肾所藏之精包括先天之精和后天之精，肾为“先天之本”，脾为“后天之本”，先天之精有赖后天水谷精微的不断充养以滋养骨骼。若脾虚不能运化水谷，则气血生化乏源，血不足以化精，精亏不能灌溉，血虚不能营养，气虚不能充达，无以生髓养骨，致精亏髓空、骨髓失养；另外，脾合肌肉、主四肢，脾虚化源不足，导致肌肉瘦弱，四肢废痿不用，最终导致骨质疏松。
血瘀则为促进要素，气血是人体一切组织器官生理活动的物质基础，瘀血蓄于体内损伤正气，影响脏腑的气化功能，而致脏器愈衰、瘀血聚积的恶性循环，影响骨组织间营养物质的代谢吸收，亦可引起或加重肾虚，而致骨骼失养、脆性增加，最终导致骨质疏松症的发生。
一、中药治疗脾肾阳虚证者见腰膝冷痛酸软、食少便溏、双膝行走无力、畏寒喜暖、腹胀、面色皓光白、舌淡胖、苔白滑、脉沉迟无力等症状。推荐方剂：补中益气汤合金匮肾气丸加减。
肝肾阴虚证者见腰膝酸痛、手足心热、下肢抽筋、两目干涩、形体消瘦、眩晕耳鸣、潮热盗汗、失眠多梦、舌红少苔、脉细数等症状。推荐方剂：六味地*汤加减。
气滞血瘀证见痛处拒按、筋肉挛缩、骨折，多有骨折史、舌质紫黯，有瘀点或瘀斑、脉涩或弦等。推荐方剂：身痛逐瘀汤加减。
二、针灸治疗针灸疗法操作简单、副作用小、成本低、疗效显著，乃中医药疗法中应用较广的传统疗法之一，在治疗老年性疾病方面具有一定的优势，主穴取中脘、关元、气海，命门、关元、气海、肾俞、脾俞、足三里、三阴交、血海等穴位，共奏补益肝肾、健脾益气、通络止痛之效。
三、传统运动疗法老年性骨质疏松、绝经性骨质疏松预防及治疗方案：以有氧运动、传统养生运动为主，低强度抗阻力量训练及低强度冲击性运动为辅。我国的民族传统健身运动有着悠久的历史，种类繁多，有太极、五禽戏、八段锦等。
青少年骨骼健康运动方案：以中高强度的冲击性运动为主，有氧运动及抗阻力量训练为辅，运动强度及运动量根据个体情况进行阶段性调整。
四、中医食疗老百姓常讲药补不如食补。对于骨质疏松我们建议加强营养，摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。如鱼、虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等，少吃糖及食盐。
五、其他治疗物理治疗：采用脉冲磁场治疗仪治疗，每日1次，每次20～30分钟。原理：低频脉冲磁场是动态磁场，在这一磁场的作用下，骨骼将产生随时间变化的感应电流，通过电磁效应影响细胞功能，改善骨代谢，抑制骨吸收，促进骨形成，提高骨密度，改善骨质量，减轻疼痛。
而且相对于药物疗法来说，它具有见效快、维持时间长、无副作用等优点，并且有显著增加骨密度的能力，近年来被广泛用于治疗骨质疏松症，有研究显示，低频脉冲磁场对于绝经后的骨质疏松症症患者有效率可高达76%。(作者：胡建华)
您需要长期与专业医生保持联系，共同维系您的骨健康。
专家介绍
汤敏予，男，教授，主任中医师，硕士研究生导师，江西省骨外科奠基人汤邦杰先生传人。年毕业于江西中医学院，从事中医骨伤临床、教学、科研30余载，对各种疑难和常见骨科疾病有丰富的临床诊治经验，尤其在创伤骨科、骨关节疾病、脊柱骨科及手外科方面有较深的造诣。
倡导并创立骨科疾病“保守与手术”治疗的阶梯诊治理念。在医院开展了断肢再植，肌皮瓣转移治疗软组织缺损，全髋关节置换，骨盆截骨治疗小儿髋臼发育不良，骨盆骨折开放复位，脊柱侧弯矫形等。年获江西省卫生厅“九五”期间优秀中医工作者称号。
坐诊时间：骨伤专家门诊：周二上午。阳明路门诊：周三上午。
徐美君，主治中医师医学硕士。年本科毕业于江西中医药大学，年硕士毕业于上海中医药大学，年于上海海*医院医院规培结业，师从全国著名针灸专家、腕踝针疗法传承人、*队中医药技术能手、上海海*医院医院针灸推拿科周庆辉教授，参与新版《腕踝针疗法》编著。
擅长应用刺血疗法、董氏针灸、无痛针刺—腕踝针、热敏灸、脐灸、铺灸、火针、穴位埋线、穴位敷贴、小儿推拿等特色技术。擅长治疗各种痛症（各种急慢性关节炎、颈肩腰腿痛、坐骨神经痛、带状疱疹后遗神经痛、偏头痛、顽固性头痛等）；祖传古法治疗各种骨质增生，如足跟骨质、腰椎间盘突出等；首建中医特色门诊—刺血门诊，尤其擅长治疗痛风、各类顽固性皮肤病、斑秃、下肢静脉曲张、溃疡久不愈合、腱鞘囊肿、高热、咽痛、小儿疳积、乳腺增生、各类妇科炎性疾病、中风类疾病、面瘫、三高及肥胖症等，对各种亚健康及体质调理均有丰富的临床经验。
坐诊时间：阳明路门诊：周一、三、四、五全天，周二、六上午
联系方式：
作者：医院胡建华
通讯员：钟世芳沈德森
编辑：熊恕
审校：谢涛
核发：万洪新
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