“治未病”，先了解自己体质，提前做好预防！
“体质九分法”是中国工程院院士、国医大师王琦研究总结出的一套识别体质状态的方法，帮助人们了解自己的体质，积极预防疾病。
为了便于记忆，方便使用，一首“体质辨识简易歌诀”具体如下：
1.平和体质
精力充沛不疲倦，
睡到天亮不失眠。
记忆力好不健忘，
适应外界能力强。
易患疾病：这种人基本不爱得病。
养生要点：养生记住一个中庸之道，吃得不要过饱或过饥，过冷或过热。可多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃油腻辛辣。年轻人可跑步打球，老年人散步、打太极拳。
2.阳虚体质
畏寒肢冷易感冒，
怕吹冷风和空调。
穿衣饮食皆需热，
稍冷即觉吃不消。
易患疾病：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。比如，慢性腹泻、水肿、低血压、不孕、痛经等。
养生重点：建议可多吃牛羊肉、鳝鱼、辣椒、花椒等。少食生冷寒凉食物如*瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，可适当洗桑拿、温泉浴。起居上保证充足睡眠，避免劳累过度。
3.阴虚体质
两颧潮红身烘热，
手心脚心常发烫。
口鼻眼睛皮肤燥，
唇红便秘小便*。
易患疾病：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。极易感受热邪咽喉疼痛、失眠、烦躁手足颤抖、便秘等病症。
养生重点：建议多吃甘凉滋润食物瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥烈的食物。保证午休，避免熬夜和剧烈运动，多练书法、下棋，多听抒情音乐。
4.气虚体质
易患感冒易疲倦，
气短心慌头晕沉。
喜静懒言身无力，
稍一活动汗全身。
易患疾病：易感冒、低血压、内脏下垂（胃下垂、子宫脱垂、肛脱）等病症。病后康复慢。
养生重点：多吃益气健脾食物，如*豆、白扁豆、鸡肉。不宜做出大汗的运动，更不能出猛力和憋气。平时多按足三里。起居上要做到劳逸结合，睡眠充足。
5.痰湿体质
满面油光大肚汉，
胸闷腹胀身不舒。
稍动易汗眼睑肿，
痰多口黏咽中堵。
易患疾病：易出现代谢障碍性疾病，高脂血症、糖尿病、高血压、中风、冠心病等。
养生重点：建议清淡饮食，少吃肥肉及甜腻食物。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。
6.湿热体质
油光满面生痤疮，
口苦口臭小便*。
大便黏滞解不尽，
阴部潮湿白带*。
易患疾病：易患疮疖、*疸、热淋等病，比如痤疮粉刺、口臭、湿疹、阴囊潮湿、慢性前列腺炎等。
养生重点：建议饮食清淡，多吃甘寒、甘平食物如绿豆、芹菜、*瓜、冬瓜、藕、西瓜等。生活中加强锻炼，暑湿季节减少户外活动。起居上，环境要通风干燥，防湿热加剧。
7.血瘀体质
面色晦暗斑*褐，
皮下无故有瘀斑。
唇黯健忘黑眼眶，
身有疼痛常不安。
易患疾病：易患癥瘕及痛证、血证等，比如肿瘤及各种心脑血管疾病，中风、高血压、冠心病等。
养生重点：建议多吃黑豆、紫菜、萝卜、醋、绿茶等活血食物，少吃肥猪肉。生活中可以做做有利于关节活动的运动，并保持足够睡眠。
8.气郁体质
闷闷不乐疑神*，
焦虑不安易紧张。
多愁善感心脆弱，
唉声叹气常失望。
易患疾病：易患脏燥、梅核气、百合病及郁证。与抑郁症、失眠、更年期综合征、乳腺增生等有关。
养生重点：建议多吃小麦、葱、蒜、海带、萝卜、山楂等。睡前别喝茶或咖啡。坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。
9.特禀体质
冷热异味易咳喘，
喷嚏流涕鼻敏感。
皮肤划痕起风团，
或见皮肤有瘀斑。
易患疾病：荨麻疹、哮喘、鼻炎、干燥综合征、药物过敏等。
养生重点：建议饮食清淡、均衡，荤素搭配合理。少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹等含致敏物质的食物。生活中尽量避开花粉、尘螨等过敏物。
中医讲究辨证施治，不同的体质，有着不同的养生方法——中医有9种体质之分，你知道自己是哪种体质吗？你知道怎样通过食疗调理最适合吗？一起拿起镜子，对照辨别自己的体质吧！
何为体质？
体质，是群体及其个体在先天禀赋及后天影响二者的相互协同作用下，在生命过程当中所形成的用于顺应自然和社会环境的，相对稳定的个体特性。中华中医药学会于年3月26日颁布的《中医体质分类与判定》标准指出：目前，最权威的中医基本体质分型为9种，包括1种平和体质和8种偏颇体质。不同体质的人，在饮食、进补方面均有不同的方法。根据舌苔辨识体质
1.平和质舌苔症状：舌淡红，苔薄白2.气虚质舌苔症状：舌色淡红，舌体胖大，嫩边有齿痕3.阳虚质舌苔症状：舌色淡，舌体胖大，嫩边有齿痕，舌苔润4.阴虚质舌苔症状：舌红，少津，少苔5.痰湿质舌苔症状：舌体胖大，舌苔白腻6.湿热质舌苔症状：舌质偏红，舌苔*腻7.血瘀质舌苔症状：口唇黯淡或紫、舌质黯有点、片状瘀斑、舌下静脉曲张8.气郁质舌苔症状：舌淡红或偏暗、苔薄白或偏干、白腻9.特禀质舌苔症状：形式多样，可见深大裂纹、花剥苔九种体质的食疗调养方法
?平和质——维持平衡食疗状元：生姜。生姜是一种发散性食物，可以达到沟通表里的作用，建议每天清晨喝一杯红枣姜茶。?气虚质——益气健脾食疗状元：红薯。红薯含有大量的维生素，有补益气力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基础上，可以再加点花样，例如芝士焗红薯。?阳虚质——温补气血食疗状元：羊肉。羊肉含有丰富的蛋白质，中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒，阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。?阴虚质——滋补肾阴食疗状元：甲鱼。甲鱼可以壮阳气，补益阴虚，可以做枸杞沙苑甲鱼汤，每月喝两次。?血瘀质——活血化瘀食疗状元：山楂。山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以经常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨丝。?痰湿质——平衡脾胃食疗状元：白萝卜。可清热生津、凉血止血，痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼，当作主食食用。?湿热质——排除湿热食疗状元：薏仁。《本草纲目》上说：“薏仁健脾，益胃，清热，祛湿”，湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤，每晚临睡前饮用。?气郁质——醒神解郁食疗状元：驴肉。《日华子本草》中指出：“驴肉，解心烦，止风狂！”驴肉是改善气郁质的佳品，可以每周吃次豆豉驴肉。?特禀质——益气固表食疗状元：蜂蜜。蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢，可以制作蜂蜜核桃肉，作为日常零食食用。9种体质，9种艾灸调理方案在平日的工作中，我们经常遇到这种情况：
有些灸友（尤其是刚接触艾灸的灸友）想做保健灸，但不知道怎么配穴，便常常私信老师咨询。这时，老师都会让他们仔细描述自己的身体状况，必要时还会让他们拍舌头图片，对他们进行舌诊，而后再行配穴。
为什么要这么麻烦呢？
说到底，就是四个字：因人施灸。
虽说艾灸的养生功效有目共睹，但唯有根据个人的体质特点精准配穴，才能让艾灸效果最大化。中医讲究辨证，而因人施灸正是避免在艾灸配穴上“千人一面”的具体体现。
什么是体质？体质就是指人体由于先天的遗传以及后天饮食、生活习惯、自然、社会、家庭环境等多种因素的影响，在其生长发育和衰老的过程中，所形成的外表形态上和心理、生理功能上相对稳定的特征。
体质具有个体差异性、群类趋同性、相对稳定性、动态可变性等特点，这种体质特点或隐或现地体现于健康和疾病过程中，可以提示人们容易患哪些疾病以及日常生活中的宜忌。
中医对体质的划分主要有9种，分别是：气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质、平和质，其中以阴虚质和阳虚质最为常见。
艾灸如何改善体质？问：艾灸能改善人的体质吗？
答：答案是显而易见的，能！并且效果出奇的好！
虽然人们的体质存在差异，但无论哪种类型的体质，都与经络、气血、阴阳分不开。这也是千百年来凡长寿者必定注重疏通经络、调和气血、平衡阴阳的原因。
那么，艾灸是如何改善体质的呢？1、通过局部刺激，加强新陈代谢，促进气血通畅。
艾灸是一种在人体基本特定部位通过艾灸热能刺激以达到防病治病目的的调理方法，其作用机理首先与局部火的温热刺激有关。
艾火的温热刺激，使局部皮肤充血，毛细血管扩张，增强局部的血液循环与淋巴循环，缓解和消除平滑肌痉挛，使局部的皮肤组织代谢能力加强，促进炎症、粘连、渗出物、血肿等病理产物消散吸收。同时，温热作用还能促进药物的吸收。
2、通过穴位灸疗，调和脏腑，温经活络。
经络学说是祖国医学的重要内容，也是艾灸疗法的理论基础。
人是一个整体，五脏六腑、四肢百骸是互相协调的，这种相互协调关系主要是靠经络的调节作用实现。气血的活动范围就在人体经络，经络遍布全身，因此温通经脉至关重要。
在特定穴位上施灸，能影响其多层次的生理功能，在这种循环感应过程中，各生理功能之间产生相互激发、相互协同、作用叠加的结果，导致生理上的放大效应。
因此，艾灸可以改善人体经络脏腑的相生相克等问题，改善脏腑功能紊乱问题，由内至外深层调节。
不同体质如何艾灸？1、气虚质元气不足，爱出虚汗，容易疲乏
肌肉不结实；喜欢安静，性格多沉闷、内向；气短懒言，说话没劲；经常出虚汗；乏力、易疲劳、总觉得睡不够，易累；眼袋大，黑眼圈重；口淡，头晕，健忘；舌淡红，舌体胖大；大便稀溏，小便颜色清而量多；容易感冒，生病后抗病能力弱，且难以痊愈；易患内脏下垂如胃下垂等疾病。
百会、鼻交（鼻交頞中穴）、中脘、神阙、气海、关元、足三里、肾俞等。
多吃益气健脾的食物。推荐：红薯、胡萝卜、牛肉
2、阴虚质怕热，手脚心易发热，面颊易潮红，皮肤干燥，喜冷饮，性情急躁。
易上火，脾气大；怕热，经常感到手脚心发热；皮肤偏干、易生皱纹；口干舌燥，喜冷饮；易失眠；面色潮红；目干涩，视物昏花；小便短涩，大便干燥；唇红微干，舌红少津少苔；易患口腔溃疡、便秘、甲亢、更年期综合征。
涌泉、神阙、关元、气海、中脘、肾俞、太溪等。
多吃甘凉滋润的食物。推荐：甲鱼、石榴、猕猴桃
3、阳虚质手脚易冰冷，胃部、背部、腰膝部怕冷。
形体白胖，面色柔白，肌肉不结实；怕冷，手脚凉；无力；语音低微；精神不振；喜爱热饮热食；毛发易落，小便清长，大便稀溏；舌淡胖嫩；易得风湿性关节炎、老寒腿、性功能低下、水肿等疾病。
大椎、命门、肾俞、至阳、百会、中脘、关元等。
多吃甘温益气的食物。推荐：羊肉、茴香、牡蛎
4、痰湿质体型偏胖，腹部松软肥胖，容易困倦。皮肤易出油
腹部松软肥胖；多汗且黏；面泛油光，毛孔粗大；面色淡*或黯，眼泡微浮；喉间异物感，胸闷，痰多；容易困倦；背沉身重；大便正常或不实，小便不多或微混；舌体胖大，舌苔白腻；易患子宫肌瘤以及心脑血管疾病，如高血压、高血脂、中风等。
中脘、神阙、丰隆、阴陵泉、大椎、脾肾、足三里、关元、气海等。
饮食清淡。推荐：白萝卜、丝瓜、蚕豆
5、湿热质脸部容易出油，容易生粉刺、疮疖，口内容易有异味
性格多急躁易怒；脸部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺痘痘；一开口就能闻到异味；口苦口干；身体困倦，心烦懈怠；眼睛红赤；大便黏滞不爽，小便发*发热；舌质偏红，舌苔*腻；易上火；下阴痒，外阴痒，阴囊潮湿；易得脚气；痛风、盆腔积液；易患泌尿系统感染、前列腺炎等。
涌泉、阴陵泉、丰隆、肾俞、脾俞等。
饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物。推荐：薏仁、绿豆、苦瓜
6、血瘀质刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤容易干燥、粗糙
以瘦人居多；面色灰暗或色素沉着，皮肤易长瘀斑，经常干燥粗糙；身体不明原因疼痛；眼睛常有红丝；舌头上常有瘀斑；刷牙时牙龈易出血；易烦躁、健忘、性情急躁；经量少，经期有血块；乳房胀痛；子宫肌瘤；易患前列腺炎、心脑血管疾病、静脉曲张、乳腺癌。
膈俞、大椎、肝俞、三阴交、血海、关元等。
多食具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。推荐：山楂、油菜、苦丁茶
7、气郁质性格多内向，体型偏瘦，容易多愁善感、心慌、失眠
形体瘦者居多；忧郁面貌；多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑；经常闷闷不乐，爱叹气；胆小，易心慌失眠；喉部常有堵塞感或异物感；舌淡红，苔薄白；两肋胀痛；打嗝；不排气，腹胀；易怒；经量少；子宫肌瘤；易患忧郁症、肺结核、乳腺增生等。
太冲、带脉、内关、中脘、关元、神阙、气海、足三里等。
行气、解郁、消食、醒神的食物。推荐：驴肉、莲藕、金橘
8、特禀质对花粉或某些食物过敏等，常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。
免疫力低下；对花粉或某事物过敏；易起荨麻疹；易感冒；易哮喘；即使不感冒，也常有打喷嚏、流鼻涕等特征；易患过敏性皮炎、海鲜过敏、荨麻疹、水土不服等。
肺俞、大椎、膏盲、肾俞、百会、禾髎、中脘、神阙、足三里等。
饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素合理。推荐：蜂蜜、大枣、金针菇
9、平和质体型正常，身体素质好，不爱生病
体形匀称健壮，面色、肤色润泽；头发稠密有光泽；目光有神，唇色红润；精力充沛，睡眠良好；舌色淡红；性格开朗且不易得病；“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”；大小便正常；社会适应能力强；平和体质，顾名思义就是不偏不倚，指人体保持着一种平衡，拥有这种体质令人羡慕。
不过，如果工作繁重，压力山大，超出身体承受范围，也应该多做保健灸，可以缓解疲劳，给大脑补充血氧含量。
百会、鼻交（鼻交頞中穴）、大椎、关元、气海等。
正常饮食，三餐定量定时，多吃水果蔬菜、五谷杂粮，少吃过于辛辣刺激的食物。推荐：生姜、豌豆、小米
中成药
中国人的体质主要有9种，包括“平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质”。一、玉屏风散：气虚体质王小姐天生丽质，身体柔弱，虽然是白领阶层中的佼佼者，但是她却总是乐不起来，并且平时总是容易感冒。在日常生活中感觉全身乏力，疲惫不适，或见气短，多汗，运动后加剧。经过专家诊断为：气虚质，建议予玉屏风散调理。玉屏风散是中医预防气虚感冒的专方，主要提升患者的“正气”以抵御外邪，适合于气虚质的人。此外，它还能治疗症状轻微的早期感冒，比如伤风后出现鼻塞、怕冷等症状。二、龙胆泻肝丸：湿热体质汤先生体形有些偏胖，脸上总是油光满面，看起来不清爽，而且很容易生粉刺痘痘，行动起来也比较缓重。他心气很急躁，容易发火。常常觉得嘴巴里发苦、口干，舌苔发*还很腻。吃东西喜欢口味重的，爱吃辣，但是吃了辣就容易上火，眼睛里出现红丝，还会便秘。经过专家诊断为：湿热质，建议用龙胆泻肝软胶囊调理。龙胆泻肝丸泻肝而不伤肝，利湿而不伤阴，其配伍相辅相成，疗效为医家和患者所称道。而龙胆泻肝软胶囊是根据《中国药典（95版）》中“龙胆泻肝丸”的配方，改变剂型而研制成的新品种。针对“龙胆泻肝丸”中关木通的肾*性，经过反复的实验，最终用生于四川、云贵一带的川木通成功代替有肾*性的关木通。川木通与关木通相比，它的清热泻火力量较为缓和，而长于通利血脉，避免了肾损害，更适用于湿热质调理身体。三、逍遥丸：气郁体质肖小姐是现代的“林妹妹”，总是莫名奇妙的多愁善感、忧郁脆弱。而且，食欲也差，睡眠质量一直不好，很难入睡，入睡以后也睡得很浅，一点点小动静就会把她惊醒，所以她一直都胖不起来。比较疲惫的时候就常常觉得胸口涨闷，在经前有明显的乳房涨痛感，甚至还会觉得走路的时候肋骨部位发痛。经过专家诊断为：气郁质，建议逍遥丸调理。逍遥丸适用因肝郁、血虚、脾弱所引起的胁痛、郁证、低热、乳癖、月经不调、内眼病等。为舒肝解郁、调补肝脾的常用方。四、消风散：特禀体质小峰每到春天花粉季节，总是发生皮肤瘙痒、皮肤红疹等过敏现象。经过专家诊断为：特禀质，建议消风散调理。消风散所治之风疹、湿疹，是由风湿或风热之邪侵袭人体，浸淫血脉，内不得疏泄，外不得透达，郁于肌肤腠理之间所致，故见皮肤瘙痒不绝、疹出色红、或抓破后津水流溢等。治宜疏风为主，佐以清热除湿之法。用于急性荨麻疹、湿疹、过敏性皮炎、稻田性皮炎、药物性皮炎、神经性皮炎等属于风热或风湿所致者。五、阳虚体质：金匮肾气赵先生是一名中年男子，最近一年，因为工作劳累出现了畏寒怕冷，大便稀溏，腰膝酸痛，并且伴有性功能减退，特别是冬天症状更是加重。经过专家诊断为：阳虚质，建议金匮肾气丸调理。具有抗衰老、增强免疫力、改善脂代谢、糖代谢，增强神经-体液调解、改善垂体-肾上腺皮质功能等作用。凡中医临床辨证为肾阳虚型的慢性肾炎、慢性肾盂肾炎、前列腺炎、尿潴留、甲状腺功能低下，营养不良性浮肿、糖尿病等病症，服金匮肾气丸均有明显的治疗和改善症状作用。六、平胃散：痰湿体质林大妈一向为人温和恭谦，心宽体胖，是典型的老好人，还喜欢甜食。但是最近她的脸上有些*胖还比较油，眼泡总是浮肿。很容易出汗，而且汗很黏。总是觉得困倦，还会胸闷，痰多。大便比较软散，小便微浊。特别在梅雨潮湿天气，会觉得周身不爽，总是“粘粘嗒嗒”的。经过专家诊断为：痰湿质，建议用平胃散调理。平胃散出自《太平惠民和剂局方》，是燥湿祛痰，行气健脾剂。用于脾土不运，湿浊困中，胸腹胀满，口淡不渴，不思饮食，或有恶心呕吐，大便溏泻，困倦嗜睡，舌不红，苔厚腻。大凡脾胃病变，只要属于所谓脾胃湿滞，呈现胸腹胀满、口淡食少、舌苔白厚而腻主症的，都可用它来治疗，所以古人说它是“治脾圣药”。后世有许多健胃方剂，都是从它扩展演变而来。七、桂枝茯苓丸：瘀血体质杨小姐脸色一直不好看，面色晦暗，皮肤偏黯、色素沉着，还经常有瘀斑，并且容易疼痛，眼眶黯黑，嘴唇黯淡，舌质黯有瘀点或片状瘀斑，舌下静脉曲张。经过治未病专家诊断为：瘀血质，建议桂枝茯苓丸调理。其可用于妇女经行不畅、闭经、痛经，以及难产、死胎不下等，因瘀血阻滞胞宫者。八、六味地*丸：阴虚体质小张今年20多岁，因为染上了手淫的恶习，所以导致遗精频繁，出现了干咳无痰，手足心热，特别是夜间烦热，口舌干燥，大便干燥，腰酸盗汗。经过专家诊断为：阴虚质，建议用六味地*丸调理。六味地*丸由熟地*、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓这六味中药组成。最早是“八味地*丸”，见于张仲景的《金匮要略》。后来，宋代名医、儿科专家钱乙把八味地*丸里面的附子和桂枝这两种温补的药物去掉了，变成了现在的六味地*丸，并用它来治疗小儿先天不足，发育迟缓等病症。六味地*丸以滋阴补肾为主，主治肾阴虚。肾阴虚的典型症状是潮热、盗汗、手心和脚心烦热、口燥咽干，此外还有遗精、梦遗、早泄等。六味地*丸是味好药，但有些人群是不宜服用的。例如明显是阳虚（包括肾阳虚、脾阳虚）的人不宜服用。九、防风通圣丸：平和体质平和质即指一般健康人的体质状态。阴阳平和，脏腑气血功能正常，属先天禀赋良好，后天调养得当之人。总的来说，这类体质的人体形匀称、肌肉结实，精力充沛，面色红润有光泽，头发润泽有弹性，食欲、睡眠良好，大小便正常；性格随和开朗、乐观积极；不容易得病，若得病也能较快康复；对自然环境和社会环境适应力均较强。防风通圣丸是古代的一种预防用药。也适用于平和质的预防用药。升降出入开合共求平衡，使汗不伤表，下不伤里，调节气机升降出入，司人体之开合，以应天地之气，内能激发人体生命功能，外可祛入侵之邪，达到扶正祛邪的目的。系表里、气血、三焦通治之剂，故名曰通圣。风邪为百病之长，诸邪之首，历来为医家所重视。故曰“有病无病，防风通圣”。食疗
中医体质学说将所有人分为9种体质，每个人的体质都不一样。因此易感疾病也有明显的倾向性，比如气虚体质的的人容易患感冒、疲劳；特禀质的人容易过敏；湿热体质的人容易长痘等。了解自己的体质类型和生理状态，就能读懂自己的身体，从而达到提早预防疾病，掌握健康的主动权。
了解了自己的体质以后，下面就通过食疗来调理身体，强壮体魄吧。
气虚质——益气健脾食疗状元——红薯
红薯含有大量的维生素，有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基础上，可以再加点花样，例如芝士焗红薯。
食疗榜眼——胡萝卜
胡萝卜营养齐全，可以健脾和中、调节脾虚，益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。
食疗探花——牛肉
牛肉可以益气血、补脾胃、强筋骨，气虚的人可以每周吃一次牛肉汤。
阴虚质——滋补肾阴食疗状元——甲鱼
甲鱼可以壮阳气，补益阴虚，可以做枸杞沙苑甲鱼汤，每月喝两次。
食疗榜眼——石榴
石榴味甘酸涩，生津止渴，有助于消化、缓解身体疲劳。
食疗探花——猕猴桃
猕猴桃性甘酸寒，解热止渴，可调理身体的阴虚现象，可以每天午餐后喝一杯猕猴桃汁。
阳虚质——温补气血食疗状元——羊肉
羊肉含有丰富的蛋白质，中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒，阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。
食疗榜眼——茴香
茴香辛甘温，具有温阳补火和散寒理气的作用，可以自制五香粉，做菜时加一点，就成了药膳菜。
食疗探花——牡蛎
牡蛎具有温阳、止汗、化痰等多重功效，能改善手脚冰凉的现象，如果中午吃麦冬牡蛎烩饭，下午一定全身都暖暖的。
气郁质——醒神解郁食疗状元——驴肉
《日华子本草》中指出：“驴肉，解心烦，止风狂!”是改善气郁质的佳品，可以每周吃一次豆豉驴肉。
食疗榜眼——莲藕
莲藕有清热生津、清心安神、缓解心情烦躁作用，可以经常炒一些莲藕或煲些莲藕汤喝。
食疗探花——金橘
金橘可理气、解郁、化痰，经典的食用方法是制作金橘茶饮用。
痰湿质——平衡脾胃食疗状元——白萝卜
白萝卜性凉，味辛、甘，归脾、胃经，可化痰清热生津、凉血止血，痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼或萝卜粥食用。
食疗榜眼——丝瓜
丝瓜清热化痰、凉血解*，对脾胃异常、身体水肿有相当好的调理作用，可以用生地焖丝瓜，每周吃两次。
食疗探花——蚕豆
蚕豆具有很好的收敛作用，益脾健胃，可以通便消肿、利湿化滞，建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。
血瘀质——活血化瘀食疗状元——山楂
山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以经常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨丝。
食疗榜眼——油菜
油菜能活血化瘀、健脾养胃、补血益气、解*消肿，可以经常做油菜鲜藕竹笋汤食用。
食疗探花——苦丁茶
苦丁茶能生津、消食、化瘀，可以每天喝苦丁蜂蜜茶。
湿热质——排湿食疗状元——薏仁
《本草纲目》上说：“薏仁健脾，益胃，清热，祛湿”，湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤，每晚临睡前饮用。
食疗榜眼——绿豆
绿豆清热解*、利水消肿，可以美肤美颜、清口臭，每天喝绿豆决明子汤，能帮助身体排湿、解热。
食疗探花——苦瓜
苦瓜可以增进食欲、帮助消化，为身体排除湿热，体内有湿热的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。
特禀质——益气固表食疗状元——蜂蜜
蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢，可以制作蜂蜜核桃肉，作为日常零食食用。
食疗榜眼——大枣
大枣能抗过敏，促进身体排*代谢，建议经常喝*参红枣茶。
食疗探花——金针菇
金针菇可以调节胃肠，改善过敏体质，建议每周喝一次金针菇鱼头汤。
平和质——维持平衡食疗状元——生姜
生姜是一种发散性食物，可以达到沟通表里的作用，建议每天清晨喝1杯红枣姜茶。
食疗榜眼——豌豆
豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用，可以每周吃两次豌豆虾仁。
食疗探花——小米
小米入脾、胃、肾经，可以健脾和胃、滋阴养血，每天早晨喝一碗小米粥，有效调理身心，保持健康体质!
九种膏方：
平和体质：*参2两，炒白芍2两，炒白术2两，白茯苓2两，淮山药2两，熟地*3两，生地*3两，山茱萸2两，生薏苡仁6两，紫丹参2.4两，炒陈皮2两，柏子仁2两，怀牛膝2两，制首乌2两，枸杞子2两，杭白芍2两，川石斛2两，灸甘草0.6两，淮小麦4两，收膏--龟板胶5两，阿胶5两，冰糖1斤，*酒毫升。
气虚体质：生*芪3两，生晒参0.6两，西洋参0.6两，炒白芍2两，炒白术2两，茯苓2两，当归2两，陈皮2两，灸桂枝2两，麦冬2两，五味子2两，防风2两，干姜0.2两，虫草0.2两，炒薏苡仁6两，大枣2两，灸甘草1.2两，炒谷芽2两，炒麦芽2两，收膏--阿胶5两，龟板胶3两，鹿角胶2两，冰糖1斤，*酒毫升。
阳虚体质：熟地*2.4两，肉桂1.2两，山茱萸2两，淮山药2.4两，白茯苓2两，补骨脂2两，菟丝子2两，淫羊藿2.4两，巴乾天2两，紫河车1.2两，当归2两，炒白术2两，炒白芍2两，红参0.4两，麦门冬2两，防风2两，炒薏苡仁2两，陈皮2两，灸甘草0.6两，收膏--鹿角胶6两，阿胶4两，冰糖1斤，*酒毫升。
阴虚体质：枸杞子2两，杭白菊2两，杭白芍2两，生地3两，山药3两，山茱萸2两，丹皮2两，茯苓2.4两，泽泻2两，石斛2两，佛手2两，地骨皮2两，怀牛膝2两，制*精2.4两，制首乌2.4两，麦冬2两，南沙参2.4两，北沙参2.4两，制玉竹2两，陈皮2两，甘草1.2两，收膏--龟板胶5两，阿胶5两，冰糖1斤，*酒毫升。
痰湿体质：苍术2两，白术2两，川朴1.2两，陈皮1.2两，姜半夏1.2两，茯苓皮0.6两，生薏苡仁2两，炒薏苡仁2两，炒扁豆2两，瓜蒌皮1.2两，桔梗1.2两，胆南星0.4两，大腹皮1.2两，枳壳0.6两，绞股蓝1.2两，太子参2两，阳春砂0.6两，泽泻1.2两，广木香0.6两，浙贝1.2两，干姜0.2两，收膏同上。
湿热体质：龙胆草1.2两，焦山栀2两，*芩2两，*柏1.2两，知母2两，怀牛膝2两，天竺*1.2两，合欢花1.2两，生薏苡仁2两，紫草2两，茜草2两，地肤子2两，苦参1.2两，火麻仁3两，郁李仁3两，枳壳1.2两，陈皮。2两，竹沥半夏1.2两，茯苓3两，生竹茹0.6两，泽泻2两，车前子1.2两，七月一枝花1.2两，生甘草0.6两，收膏同上。
瘀血体质：桃仁2两，红花0.6两，生地3两，当归2两，川芎2两，枳壳1.2两，全瓜蒌2两，桔梗1.2两，赤芍2两，白芍2两，川楝子1.2两，元胡2两，生龙骨3两，上牡蛎3两，南沙参2两，柏子仁2两，炒枣仁1.2两，玫瑰花1.2两，绿梅花1.2两，虎杖1.2两，麦冬2两，广地龙2两，茜草2两，陈皮1.2两，炒白术2两，淮山药3两，生甘草0.6两，收膏同上。
气郁体质：淮小麦6两，灸甘草1两，大枣2两，柴胡1.2两，枳壳1.2两，陈皮1.2两，青皮1.2两，制香附2两，玫瑰花1.2两，绿梅花1.2两，合欢花1.2两，炒枣仁1.2两，柏子仁2两，砂仁0.6两，炒白术2.4两，炒白芍2.4两，广地龙1.2两，佛手1.2两，乌元参2两，连翘1.2两，莲子2两，百合2两，桔梗1.2两，制元胡1.2两，川楝子1.2两，当归2两，收膏同上。
特廪体质：生地2两，当归2两，紫草2.4两，茜草2.4两，荆芥1.2两，防风1.2两，蝉衣0.6两，苦参1.2两，白芷2两，苍耳子2两，知母2两，通草0.4两，泽泻2两，地肤子2两，白癣皮2两，旱莲草3两，生薏苡仁6两，生甘草0.6两，收膏同上。
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