每当提到要加强营养，糖友总是困惑，不少患者对糖尿病的认识一直停留在少吃甚至不吃才能控制糖尿病的层面上。
有研究表明，2型糖尿病患者中因饮食不当造成消瘦或营养不良的患者占比近一半。
那么，糖友发生营养不良的原因是什么呢？如何控制饮食才能保证患者不缺失营养呢？
糖友出现营养不良的现象很普遍，原因大致有4个方面：01食物选择较单一担心饮食对血糖造成影响，很多糖友会刻意节食来控制血糖，因此导致摄入的营养素减少。
02降糖药的不良反应一些口服降糖药会影响患者自身对营养素的吸收与利用，具体用药影响需要咨询医生。
03肠道病变影响吸收消化系统并发症是糖友常见的并发症之一，发生率约50%，其中常见的是糖尿病性胃轻瘫。这种胃轻瘫可引起吞咽不适、上腹胀或呃逆，严重者会出现胃潴留或顽固性呕吐，导致消化障碍。
另外，肠道功能紊乱还可以引起慢性腹泻，导致患者消化吸收障碍。
04排泄过多尿多是糖尿病的典型症状之一，排尿量增多，也会导致矿物质等微量元素随患者的尿液排出。而一旦出现肾脏病变，肾小球通透性增加，人体血液内白蛋白流失越来越多，当进入患者体内及肝脏合成的蛋白质不足代偿其丢失时，血液中白蛋白会降低，形成低蛋白血症。
营养不良可使糖友的肌肉功能受损和骨量丢失，体力活动减少，跌倒骨折风险增高，免疫功能失调，甚至增加感染的风险。
同时，营养不良还会影响糖友控制血糖，增加发生血糖波动和低血糖的风险。除了药物治疗和加强运动以外，营养治疗是基本手段。
建议糖友做到能量及营养素的摄入、锻炼水平和药物治疗三者平衡，达到并维持接近正常的血糖水平。
具体来讲，糖友要做到合理膳食，可以从以下3个方面着手：01控制总能量，科学合理配餐在保证所需能量的基础前提下保证营养供给，进行合理膳食安排。碳水化合物提供饮食总能量的50%～65%，应包含多种成分及较高含量的可溶性纤维素。20%～30%的能量来源于脂肪类，蛋白质占总能量的15%～20%。
02少食多餐，定时定量合理安排餐次 每日3～6餐，合理选择食物，尽量多样化，改变不良的进食习惯，细嚼慢咽，尽量延长进餐时间，蔬菜与主食交替进食，同时要注意粗粮和细粮搭配食用。
03少饮酒饮酒会增加肝脏负担，同时酒精又是高能量的食物，无饮酒习惯的糖尿病患者就尽量不饮酒。如果一直有饮酒习惯，应少量饮酒，饮低度酒，避免空腹饮酒，酒精含的能量应包含在每日所规定的总能量之内。
糖尿病是一种慢性疾病，随着时间的推移、年龄的差异、病程的不同以及个人生活方式不同，选择的营养治疗方案也因人而异。
因此，在治疗糖尿病的过程中，合理膳食、适量运动、正确用药和血糖监测都不可缺少。
注：本文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。
来源：三诺讲糖
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腹泻怎么办
不吃外卖，饮食洁净
总是腹泻的人应该要反思一下，是否存在爱吃外卖的习惯。要知道现在很多的外卖食品用的材料都不会很好，有的商家甚至会用地沟油，不仅不卫生，还可能影响大家的身体健康。经常有拉肚子的症状，且有吃外卖的习惯，不妨改变一下，注意饮食的洁净卫生。
膳食调节，以食养胃
总是有拉肚子的朋友，可能是脾胃虚弱引起的，生活中只要稍微吃一点油腻的、冰冷辛辣的食物，就很有可能会刺激肠胃，发生腹泻。一旦出现了这个症状，主要还是靠大家自我调节，自我约束，大家应该要好好养胃。比较简单方便的方法就是平时注意膳食调节。
作息得当，规律饮食
不规律的作息时间和饮食习惯都会导致经常腹泻。多数的年轻人生活习惯很不好，不仅常常熬夜，人们在生活中也不注意规律饮食，长此以往身体的自然规律被打破，这样不但会引起腹泻，还可能引起很多慢性疾病，所以大家一定要注意，作息得当。
心情平稳，减轻压力
还有一点，心态很重要，无论工作学习再忙再累，自己的压力有多大，都要找机会放松，不要让自己一直处于紧绷着的状态，可以找一些减压的小工具来让自己转移注意力。
坚持锻炼，增强体质
总是拉肚子很有可能是因为大家自身抵抗力减弱，脾胃虚弱，所以应该养成积极锻炼的习惯，每天坚持四十分钟左右的运动时间，可以增强体质。
医院挂号，仔细检查
如果长期腹泻，有可能是病理性的原因，医院挂消化科进行咨询和检查，一般来说，医生会通过询问病史，预约胃肠镜，来帮助确诊是否为病理性原因导致的腹泻。
腹泻的原因
肚子受凉
一般是由于晚上没盖好被子，让肚子裸露在外，着凉后就会导致腹泻。肠胃寒凉过度，容易导致功能紊乱，大便糖稀。这种情况通过用开水冲红糖姜水喝可以较快好转。
吃了不干净的东西
如果不小心吃了被大肠杆菌、沙门菌等细菌污染的食品，或饮用了被细菌污染的饮料后就可能出现不同程度的腹痛、腹泻等症状。特别是夏天的凉菜，很多小吃店或饭店的凉菜都不卫生，容易滋生细菌，人们吃了会引发腹泻。这时要及时去看医生，吃些药会好的快。
消化不良
有些人吃了过多的油腻食物，或者汤类，容易导致消化不良，就会腹泻。就是人们常说的“滑肠了”。针对这种情况，一般只要调整好饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物就会慢慢好起来。
食物过敏
如果吃的食物引起过敏，就会导致腹泻。比如有些人纯牛奶喝多了，就容易发生腹泻。因此这样的人要少喝纯牛奶，尽量用酸奶代替。
病*感染
如果人因饮食不当，或者被传染而感染轮状病*，就容易导致腹泻。这种情况不要使用抗生素，起不了多少作用，可以在家喝些加糖、加盐的水，还可以吃一些收敛的生物制剂等。
腹泻吃什么
1、香蕉
香蕉营养价值颇高,含多种微量元素和维生素。其中维生素A能增强对疾病的抵抗力;相当多的钾和镁能防止腹泻所致的电解质平衡紊乱。香蕉中含大量果胶质,能吸收肠腔水分使大便成形,减少大便次数。
2、苹果
苹果可让轻度腹泻痊愈。取苹果1只,连皮带核切成小块,放在水中煮3～5分钟,待温后食用,每日2～3次,每次30克左右即可。在食用煮熟的苹果时,不宜加蔗糖调味,蔗糖可能会加重腹泻。
3、石榴
石榴含有鞣质、糖类、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、维生素C等,有软化血管、助消化、降血脂等多种功效,其中维生素C的含量比苹果高1-2倍。味酸的石榴对于治疗赤白痢腹痛、腹泻等有一定效果。
4、杨梅
中医认为,杨梅味甘、酸,性温,具有生津止渴、和胃止呕、涩肠止泻的功效,可用于治疗多种疾病。取杨梅10枚,乌梅15克,水煎服,可治疗腹泻。
5、葡萄酒
有调查发现,适量饮用葡萄酒可以治疗腹泻。在刚开始有腹泻症状的时候,喝一两杯葡萄酒就可以治愈。特别是在杀死致病性大肠杆菌方面,葡萄酒的威力异常明显。
葡萄酒不仅能治疗腹泻,而且还有预防作用,这就是人们在吃海鲜时喜欢用葡萄酒佐餐的原因。
结语：上文已经为大家介绍了腹泻怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解腹泻的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种症状出现，生活中注意自己的饮食卫生，多吃容易消化的食物，一旦出现了腹泻的症状要尽早的治疗。
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