这几年小儿保健推拿最为中国父母知道的手法，恐怕非捏脊莫属，很多父母非常热衷给自己的孩子捏脊。就连很多明星也在给孩子用捏脊手法。
一、什么是捏脊?
捏脊是指用指法连续捏拿脊柱部肌肤，以防治疾病的一种推拿方法，可以疏通经络，达到调整脏腑的作用。人体背部的正中为督脉，督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循行路线。督脉和膀胱经是人体抵御外邪的第一道防线。该疗法比较适用于小儿脾胃虚弱所引起的疳积、消化不良、厌食、慢性腹泻、呕吐、便秘，或者肺气虚引起的慢性咳嗽、哮喘缓解期等慢性疾病。对于健康的孩子，捏脊可使其五脏六腑功能更快地趋于完善，并可通过提升其脏腑功能和加强全身气血运行间接达到增智的效果，提高免疫力。此外，对于小儿的一些怪癖如特别胆小、爱哭，咬指甲，脾气暴躁等也有明显改善的效果。
二、捏脊方法
捏脊的方法拇指指腹与食指、中指指腹对合，拇指在后，食指、中指在前，两手沿脊柱两旁，由下而上连续地挟提肌肤，边捏边向前推进。自尾骶部开始，一直捏到项枕部为止，一般重复5遍，一般每天或隔天捏脊1次。在捏脊的过程中，用力拎起肌肤，称为“提法”。每捏3次提一下，称“捏三提一法”；也可以单捏不提。其中，单捏不提法刺激量较轻，“捏三提一法”最强。
三、上捏脊还是下捏脊?
日常保健中比较常用的是上捏脊（即是从下往上捏），而下捏脊用得比较少，上捏脊、下捏脊有不同的适应症，要了解其适用症状就得知道捏脊的原理。捏脊是在后背的膀胱经和督脉上操作的。1、上捏脊上捏脊是从长强穴（尾骨尖附近）向上捏至大椎穴，督脉主一身之阳气，督脉上几个主要穴位都是升阳的穴位。根据经络按摩“顺经为补，逆经为泻”的原则，顺督脉自下而上捏脊的目的是升阳，属补法。2、下捏脊下捏脊顺序跟上捏脊相反，逆泻督脉，有清热泻火通便之效，属于泻法，平时多用于实热证，比如发烧或便秘的治疗，极少用于平时保健。实际运用中下捏脊往往只捏不提，或单用推背代替。比如，实热证的小儿发烧，手上的穴位推拿完后加推背（从大椎穴推至长强）至皮肤发红发热，能有效加快退烧速度。3、特别提醒有的家长盲目相信捏脊的保健效果就觉得捏得越多越好，每日给孩子捏上十几二十遍，而且早上捏完晚上还继续捏，长期坚持的话反而造成更严重伤害。因为上捏脊会加重胃火，很多胃强脾弱的孩子（典型症状是非常能吃老感觉吃不饱又容易食积），家长一定不要给孩子经常上捏脊。
四、上捏脊适宜时间
上捏脊的最佳时间是一天的早上，人体一身阳气生发之时，此时上捏脊顺应了大自然规律，效果也会比较明显。而晚上是养阴的时间，此时上捏脊，容易升阳伤阴，反招实热。有些家长反应晚上给孩子上捏脊后睡眠变差甚至烦躁不安，就是这个原因。按照一年时辰看，最好是春、夏捏脊，冬季以藏阳为主，不宜捏脊
。
五、案例分析
孩子容易感冒，又有点便秘，但又不是很容易上火，或者分不清楚孩子是哪种体质，既不容易上火也算不上虚寒。这种情况如何给孩子捏脊保健呢？建议早晨给孩子上捏脊，晚上给孩子自上而下推背；或者早晨做完上捏脊后给孩子揉下三阴交和搓下涌泉穴，在一定程度上防止上捏脊造成的上火。但对于实热很明显的孩子，依然不建议经常给孩子上捏脊。
六、注意事项
保健捏脊另外需要注意，上面说的那些捏脊的副反应都是长期累积的后果，如果平时偶尔捏一两次，无论哪个方向，一般不会有明显的副作用。比如有些无汗的高烧，既可以上捏也可以用下捏脊，目的是为了发汗退烧，这种情况下就宜采用重手法去刺激达到解表发汗退热的目的，方向反而不是关键。而平时保健的捏脊，就要看孩子年纪和体质采用相对轻柔的手法。捏脊对幼儿调理保健身体起到了极大的作用，但是盲目操作可能会适得其反，所以家长们在操作前一定要简单学习小儿推拿，掌握了操作要领，才能更好的给宝宝调理身体。
济南小儿推拿杨晓：什么是捏脊？捏脊的方法？上捏脊还是下捏脊?
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