明天进入小暑时节。俗话说，小暑大暑，上蒸下煮。一年中最热的时候来了！
尤其最近一段时间，我市多闷热潮湿天气，“桑拿天”与“烧烤天”交替的日子里，很多人感觉四肢乏力、神思倦怠、胃口欠佳、夜不能寐……
贪得一时凉爽后，又会后患无穷：肠胃不适、关节酸痛、感冒发烧……热得难受，凉也遭罪——
情绪也“中暑”谨防“气候病”
最近，不少人都有这样的感受：高温天增多，而且闷热潮湿……由此引发一连串的身体不适，烦躁、乏力、头晕、胸闷……
“热！热！热！感觉透不过气起来。”一进家，刘华就把空调打开。几天前在回家的路上，她还差点中暑。
好不容易盼来一场雨，可雨后不久又是新一轮的闷热。“最近天气潮湿闷热，总感觉头晕。”刘华说。
不仅身体接连出现各种不适，连情绪也中了“暑”。开车时，忍不住“路怒”；面对大量工作，烦躁不安；回到家，动不动为琐事发火；晚上失眠，白天没精神……
有关研究表明，在正常人群中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其是气温超过35℃、日照时间超过12小时、湿度高于80%时，“情绪中暑”的比例会急剧上升。
“近年来，气候变化对身体健康的影响越来越明显。一些极端天气会使老人、儿童、孕妇以及体质较弱者面临中暑，患心脑血管疾病、过敏性疾病等风险。”医院中医科副主任王振强表示，温度上升加快了病原微生物的繁殖、变异速度。热浪还可能增加意外伤害风险。
“提高健康意识，倡导文明健康绿色环保的生活方式，以此应对‘气候病’。”王振强建议，大家应提高气候变化的健康风险意识，提前采取预防措施，减少高温、热浪等极端天气的暴露风险。
贪凉伤肠胃解暑有良方
热浪滚滚下，冷饮、空调俨然成了夏日生活的标配。日前，医院了解到，近一个月来，肠胃病患者大幅增多。夏季气温高，病菌容易滋生，不少人贪凉，开空调、喝冰镇冷饮，导致肠胃受凉，出现呕吐、腹痛、腹泻等急性肠胃炎症状。
最近，不仅肠胃受伤，感冒、发热的人群也明显增多。热了难受，凉了身体又亮红灯。炎炎夏日，如何管好嘴、消暑热呢？“暑天防热，更要防‘寒’。”医院消化内科主任徐湘江建议，天气虽热，但不可一味贪凉。多饮用温开水，尤其是老年人要主动喝水。
“适当多喝粥，夏季喝消暑保健粥是饮食调理的措施之一。”徐湘江说，绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等都是很好的夏季饮品。
当然，比较简单的消暑解渴方法还有喝茶，在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，预防中暑。
此外，脾胃虚弱者，宜喝点姜枣汤，能暖胃养胃。吃饭时加几片生姜，还能增进食欲。如果吹空调导致肌肉酸痛，可以煮姜水，将毛巾浸泡其中，拧干，热敷患处。如果症状严重，建议同时服用姜汤。
冬病可“夏治”热性体质别跟风
常言道：“烈日三伏下，冬病夏治忙”。三伏天马上到了，正是治疗冬季好发难愈的慢性、顽固性疾病的好时机。
近年来，医院以及诊所纷纷打出“冬病夏治”以及“三伏贴”的招牌。冬病之所以夏治，是因为盛夏的阳气能驱赶人体内的寒邪、痰湿。
“除了大家熟知的呼吸系统疾病外，慢性腹泻、慢性结肠炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病等其他和虚寒有关的病症也适宜冬病夏治。”医院中医保健中心主任赵辉说，中医“夏治”手段很多，除了“三伏贴”外，还有泡药浴、艾灸、推经络、针灸、拔罐等多种手段。关节炎患者，用针灸、拔罐效果较好，脏腑虚寒的患者用贴敷、中药内服效果可能好些。治疗方式因人而异，对症施治才能取得良好疗效。
“但热性体质者不可跟风。”赵辉提醒，冬病夏治前，患者要先请中医师诊断一下，看自己的情况是否适宜治疗。需要注意的是，正在发烧、咳血、皮肤过敏的人群，孕妇，糖尿病人和结核病患者不宜敷贴膏药。
运动宜轻缓游泳是首选
如今，运动已成为市民生活中不可或缺的一部分。公园里、广场上，随处可见健身的人群。运动一小时，出身汗，再冲个澡，不失为解暑的一种方式。不过，相较于其他季节，高温下运动要格外讲究。
夏至过后，天气炎热，运动最好避开高温时段，尽量在清晨或傍晚，宜选择轻缓的运动，如散步、跳舞、太极拳等，时间在1小时左右。运动后不能立即用冷水洗头、淋浴，否则易头痛、受凉。
“游泳，不失为夏季的一项好运动。既可解暑，又能达到运动效果。”医院中医保健中心医生张贺翔提醒市民，游泳前要做好热身，但不宜剧烈，游泳后不要马上进食。
张贺翔说，运动中，如出现中暑先兆或轻度中暑，要立即停止运动，及时转移至阴凉、通风处静卧休息，同时服用藿香正气水等防暑降温药物。对于出现脱水、循环衰竭、痉挛、高热等症状的重症医院救治。
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