今天，正式入伏！
这意味着长达40天的
三伏“超长待机”正式开启
连续7年！“三伏”都是40天
自年以来
连续7年，“三伏”都是40天
7月11日正式进入头伏
今年三伏期间具有以下三大特点
高温强度高、空气湿度大、持续时间长
三伏天
外界阳气最盛
入伏后开始冬病夏治
可以改善身体的许多隐疾
冬病夏治
最常见、最简便、最有效的方式
就是贴敷疗法
也称作“三伏贴”
三伏贴开贴冬病夏治正医院治未病科看到陆陆续续有市民前来贴敷三伏贴科室医护人员认真询问、对症贴敷并告医院治未病科主任何琴“很多病人是属于虚寒性的疾病，到了冬天以后哮喘、关节疼痛或者腹泻这些都会加重，选择在夏天贴三伏贴，作用于特殊的穴位，这些疾病可以得到缓解。”
三伏天是一年中
气温最高、湿度最大的时节
也是一年之中阳气最旺盛的时候
在这个阶段温补阳气祛除体内寒气
阳气充足则人体不易感受外邪
恰好是“冬病夏治”的最佳时期
市民田宜学“近年来，每到三伏、三九天，医院贴敷。感觉贴了很有效果，以前我喉咙里经常都有痰，现在没有了，而且基本上也不怎么感冒了。”据医生介绍，三伏贴可分为五次，即伏前贴、一伏贴、二伏贴、三伏贴和巩固贴，中间间隔大概十天左右。
具体安排如下：
伏前贴：7月01日（周四）
初伏：7月11日（周日）
中伏：7月21日（周三）
加强伏：7月31日（周六）
末伏：8月10日（周二）
请市民朋医院进行哟。
记好了！三伏贴（灸）适应症呼吸系统疾病，如对支气管哮喘、喘息型支气管炎、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、各种慢性咳嗽、体虚易感冒等有良好治疗效果。骨性关节炎，如对膝骨性关节炎（俗称老寒腿）效果显著，对其它慢性肌肉关节疼痛、慢性腰痛、颈椎病、肩周炎、强直性脊柱炎也有良好效果。消化系统疾病，如对慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠功能紊乱、消化不良、消化道溃疡、慢性腹泻等有良好治疗效果。儿科疾病，体质虚弱、抵抗力降低的患儿，可见消化不良、厌食、易感冒、哮喘、鼻炎等。妇科疾病，如对慢性盆腔炎、宫寒、月经不调、痛经、产后畏寒等有较良好的治疗效果。手脚发凉、畏寒怕冷等虚性疾病等。亚健康状态（体质虚弱、免疫力低者）。
医生温馨提醒肺炎、多种感染性疾病及急性发热期不宜贴三伏贴。
对贴敷药物极度敏感，特殊体质及接触性皮炎等皮肤病患者不宜贴。
贴敷穴位局部皮肤有破溃者不宜贴。
妊娠期妇女、心脏起搏器植入术后患者不宜贴。
贴敷期间禁食生冷、海鲜、鱼虾或辛辣食物。
想要身体好
三伏重在“防”和“养”！
防三邪防寒夏季虽然天气热，但受到冰箱、空调等现代化家电的影响，我们所食所处都与寒凉脱离不了关系。
长此以往，人体容易出现中气内虚，风寒易趁虚侵袭导致疾病，因此，大家应该尤为当心。
一是颈椎防凉：颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
二是喝水不要太快：夏天喝水不能喝太快，要少量多次，防止血容量突然增加给心脏造成负担，每次只喝~毫升即可，不要贪凉。
三是肠胃防凉：夏季是肠道疾病的高发期，大家平时要注意护好腹部，不穿露脐装、不打赤膊，防止“风邪”进入体内，伤及脏腑。
防暑暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。
中医认为，夏季暑气盛行，侵入人体常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，如果不及时补充津液，会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降。
中暑者多为高温环境中工作的户外工作者，身体素质较差或者患有某些疾病的人群。
因此，大家平时在户外活动时要避免太阳直接暴晒，赤膊烈日下工作，容易灼伤皮肤，也容易中暑。
中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，尽量减少外出。及时补水，少量多次，加强房间通风、降温。
防湿夏季雨水多，湿气较盛，身体容易被湿邪趁虚而入。
如果此时再过食生冷寒凉，容易造成脾失健运，最后导致湿气内生。
湿气在体内滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢乏力，甚至诱发关节炎等健康问题。
因此，三伏天里大家要保持居住环境干燥通风，可以使用空调除湿模式或除湿机以祛除湿气，出行时也尽量避免淋浴。
另外，要注意饮食清淡，不要过食寒凉或肥甘厚味之品。
养一养中医界强调“天人合一”理论，人体的阳气与自然界生物的阳气，生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。
三伏天气温最高，自然界的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最充沛。
因此，三伏天最适宜温补阳气，驱散寒邪。
对于普通人来说，大家可以通过适当锻炼来鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质。
但要注意，运动不要“过汗”，否则会损伤身体机能。
对于寒湿体质，或是素有脾胃虚寒的人，则可尝试“食补”。
其中，“吃羊肉”就是一种很好的方法，堪称能吃到肚子里的“三伏贴”。
中医认为，羊肉具有补虚祛寒、温补气血、益肾补衰、开胃健身、助元益精的功效。
对于因虚寒而导致的肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、腰膝酸软，阳痿早泄等一切虚寒类病证，均有很好的疗效。
不过，伏天的羊肉，不要红烧、煎炸和烧烤。
比较推荐的食用方法就是熬制成香浓的羊肉汤，可以在里面放少许冬瓜，中和一下燥热之性。
直接喝汤吃肉，或者煮面食用皆可，吃完出一身汗，痛快地排一排湿气，身体会轻松很多。
不过，需要注意的是，一定是医生“盖章”的寒湿体质可以这么吃，对于正常人来说，本身怕热，这么吃更容易上火。
吃一吃三伏天湿气极盛，湿性重浊，易与热结而湿热交蒸，湿遏热伏，汗液难以蒸发、排泄。
湿邪最易伤脾，常使人四肢发软、胸闷、食欲不振。
且湿热下注，可致肠炎、痢疾等疾病。因此此时饮食要以清淡为主，有营养、易消化、忌生冷油腻。
三伏天的中医食疗文化由来已久，流传甚广。在食补时，以下几点十分有益。
瓜菜清热冬瓜、*瓜、苦瓜、山药、芹菜等都是清热祛湿佳品。*瓜生吃最好，苦瓜是体热者最好的选择，炒冬瓜籽可以祛湿，把西瓜皮洗净炒菜吃也能清热，薏米红豆可达到良好的祛湿效果。
酸能生津流汗过多可耗气伤阴。因此，多吃酸味食物可起到预防作用，且能生津解渴，增强食欲，帮助消化。
酸味食物包括很多水果，如柠檬、乌梅、山楂、番茄、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃等。
多食鱼类各种鱼不仅营养丰富，而且也有其自身侧重的养生功能。如鲫鱼汤祛湿，常见的草鱼有暖胃明目之效；鲈鱼则能补益肝肾，无腥味，红烧、清蒸、炖汤均可。
多食豆类宋代医著《朱氏集验方》载有“三豆汤”之方，即绿豆、赤小豆和黑豆。绿豆、赤小豆清热、解暑、利湿，黑豆健脾补肾。
“三豆汤”取上述三种豆类各20克，洗净浸泡1小时后，加入适量清水，大火煮滚后转小火慢煮1小时，豆子开花后也可放入适量的冰糖（继续煮5分钟即可），可一周喝两次。
编辑：李丹
审核：刘云涌来源：空港融媒、养生中国、央视新闻欢迎双粉儿在右下方“写留言”
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